• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Hoe doe je een goede squat?

Hoe doe je een goede squat?

Laatste update: 27 september 2018 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Bekend is dat je met je met de squat je billen traint. Maar met de squat train je meer. Je traint ook je benen. Je traint met deze oefening je quadriceps, hamstrings, heupen en kuiten. En met de squat train je zelfs ook je buik.

Bij de squat is de techniek heel belangrijk. Hoe beter je de uitvoering kan doen, hoe minder kans je hebt op blessures en hoe meer uitvoeringen van de squat je achter elkaar kan doen.

Hoe doe je een goede squat?

In deze video leggen wij je uit hoe je goed een squat kunt uitvoeren:

Deze video bevat een duidelijk uitleg, met een gewicht in de nek. Dat hoeft natuurlijk niet. Je kunt de squat ook prima doen, zonder extra gewicht. Fit.nl bedankt voor deze goede uitleg.

De uitvoering van de squat

  • Sta rechtop. Kijk recht vooruit en kies een punt recht voor je.
  • Blijf gedurende de oefening naar dit uitgekozen punt kijken.
  • Breng je handen recht vooruit. Je handpalmen wijzen naar beneden.
  • Je voeten staan op schouderbreedte of iets breder op heupbreedte. Je voeten wijzen naar voren.
  • Maak een kniebuiging, alsof je op een stoel gaat zitten. Je heupen beweeg je op hetzelfde moment naar achteren.
  • Zak tot op het punt dat het voor jou goed te doen is. Zorg dat je knieën stabiel staan. Als het voor jou werkt mogen je knieën over je tenen, let wel op een soepele beweging.
  • Let op dat je je knieën niet in het slot zet, zodat je altijd kracht op je spieren houdt en minder risico’s loopt voor blessures.

Je rug dient recht te zijn tijdens een goede squat.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waarom zijn squats zo goed voor je gezondheid?
    Waarom zijn squats zo goed voor je gezondheid?
  • Wandeltraining | extra trainen van de benen
    Wandeltraining | extra trainen van de benen
  • De squat oefening voor sterke en slanke billen en benen
    De squat oefening voor sterke en slanke billen en benen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: benen, billen, buik, fitsolute, goede squat, sporten, squat, thuis fitness, video

Lees Interacties

Reacties

  1. Ingi zegt

    23 juni 2021 om 23:28

    en let op dat de knieën niet voorbij de voeten komen !

    Beantwoorden
    • E de haan zegt

      17 februari 2022 om 17:03

      Dit is echt onzin knieen gaat altijd voorbij de tenen. Zeker bij een full squat. Belangrijk is wel om met een widge onder de hielen te squaten zodat de rug zo recht mogelijk blijft

      Beantwoorden
  2. Jos Bosaap zegt

    3 februari 2019 om 17:31

    Ik deed twee squats en ik kan verlamd van de borst af.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven