De jongens van Training Lifestyle en Voeding hebben nog een leuke oefening voor strakke billen, dit keer samen met je bovenbenen. Een oefening die je ook helpt om je balans te verbeteren. Doe de oefening met uiterste concentratie, want het is heel belangrijk dat je ook je buik- en rugspieren goed aanspant. Anders kun je last van je rug krijgen.
Oefening voor strakke bovenbenen en billen
- Ga stevig staan op je linkerbeen
- Lift je rechtebeen naar achter en buig gelijk je bovenlichaam naar voren
- Zorg voor goed aangespannen rug- en buikspieren
- Kijk hoeveel herhalingen voor jou werken, start bijvoorbeeld vijf keer 5 tellen vasthouden
- Wissel van been
De video hieronder laat exact zien hoe je de oefening kunt uitvoeren.
Op de video zie je de twee eigenaren (Melvin en Bram) van Training, Lifestyle en Voeding. Melvin en Bram zijn personal trainers en lifestyle coaches en behoren tot de judotop van Nederland.
Naast de topsport is de interesse in training, lifestyle en voeding enorm gegroeid. Door hun ervaringen als trainer, maar ook als topsporters weten zij precies wat er nodig is om jouw je doel te laten bereiken.
Ga je liever thuis trainen?
Kijk dan naar onderstaande dvd-programma’s
- Kettlebell training van Jesse van der Velde
- In 4 minuten fit per dag van Katja Callens
- Booming Fitness Jump Up 3-delige DVD set
gezond afvallen zegt
goed filmpje