Van onze vaste blogger Mirjam:
Vorige week kwam de intrede van de kou, hagelbuien en de voorspelling van sneeuwval, kreeg ik zin om op wintersport te gaan. Al is het deze dagen weer warm, maar met de Kerstlichtjes in de bomen…
Reclameblaadjes staan vol met weer de nieuwste wintersport kleding, leuke kleurtjes, mooie setjes en kekke mutsen!
Niet alleen de koffer moet straks weer goed ingepakt zijn, ook ons lichaam kunnen we alvast trainen zodat we niet meteen na de eerste dag overal spierpijn hebben.
Een paar oefeningen om goed voorbereid te zijn voor de wintersport
We beginnen met de bovenbenen:
 |
Vanuit staande positie naar squat en weer terug, herhaal dit 10x, daarna in squat laag blijven en kleine stukjes veren 15x |
 |
Stap vanuit staande positie achteruit en veer met je knie richting de grond doe dit 15x daarna andere been |
 |
Leuke oefening voor tussendoor als je de trap opgaat neem 2 trede tegelijk! |
 |
Spring van je ene gebogen been naar je andere gebogen been, herhaal dit 20x |
 |
Ga met je benen licht gebogen staan en draai op je tenen je hielen naar buiten en terug naar binnen, herhaal dit 20x |
 |
Ga op je zij liggen met je benen ligt gebogen, til je been ongeveer 30 cm op en terug. Doe dit 15x li en 15x re. |
| Als laatste een paar voet oefeningen: | |
 |
Trek je tenen op. |
 |
Ga hoog op je tenen staan. En wiebel van je hakken naar je tenen en terug, deze laatste oefeningen kun je natuurlijk een paar keer per dag doen, zelf met je schoenen aan! |
Ga goed voorbereid op vakantie en geniet zonder blessures!
