• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Hoe gezond is skiën of snowboarden eigenlijk?

Hoe gezond is skiën of snowboarden eigenlijk?

Laatste update: 7 december 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Na een dagje skiën of snowboarden kun je flink last van spierpijn krijgen. Ze noemen het niet voor niks ‘wintersport’. Het is leuk om te doen en je bent ook heel sportief bezig. Maar, hoe gezond is skiën of snowboarden nou eigenlijk tijdens de wintersportvakantie?

Als je het combineert met een grote lap schnitzel ’s avonds en lang doorgaat tijdens de après-ski, niet zo. Terwijl je tijdens het skiën of snowboarden juist de hele dag actief bezig bent. Vaak veel meer dan tijdens een normale werkweek en je misschien twee keer naar de sportschool gaat.

Skiën en snowboarden is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. De hele dag buiten zijn in de frisse lucht is ontzettend gezond. Met iedere ademhaling snuif je de frisse berglucht op. De lucht is op de witte berg veel gezonder dan midden in de stad. Als je geluk hebt, schijnt de zon volop, dus kom je ook nog eens aan je portie vitamine D toe.

Wat verbrand je na een dag skiën of snowboarden?

Na een hele dag op de piste zal je heel wat calorieën verbranden. Maar, hoeveel calorieën verbrand je dan met een dag skiën?

We kunnen twee typen skiërs van elkaar onderscheiden. De gewone skiër en de skiër die zware inspanning doet. Laten we ervan uit gaan dat het gemiddelde gewicht van een mens 70 kg is. Als je een gewone skiër bent, ga je relaxed de piste af en kijk je lekker om je heen. Je vindt het lekker om bezig te zijn, maar je pakt ook je rust. Gemiddeld verbrand je dan 490 calorieën per uur!

Hoe gezond is skiën of snowboarden?

Als je een skiër bent met zware inspanning, maak je lange dagen op de piste. Je bent ‘s ochtends de eerste en gaat aan het einde van de dag als laatste van de piste af. Je wilt veel snelheid maken en je wisselt de verschillende pistes met elkaar af. Je verbrandt dan ongeveer 560 calorieën per uur.

Met snowboarden verbruik je iets minder energie dan met skiën. Met een gewicht van 70 kg, verbrand je ongeveer 390 calorieën per uur. Kortom: met een hele dag op de piste verbrand je meer dan wanneer je je goed uitslooft in de sportschool!

Goed eten is  belangrijk. Maar dan wel voeding die je energie geeft. Een schnitzel is calorierijk, maar heeft minder goede voedingsstoffen dan bijvoorbeeld biefstuk of een goede volkorenpasta. Ook je ontbijt is erg belangrijk. Eet niet zoveel dat je buikpijn krijgt, maar zorg wel voor een goede basis! Vergeet ook niet om regelmatig water te drinken tijdens het skiën.

Doordat je het warm krijgt tijdens het skiën, maar het buiten koud is, is het belangrijk om goede skikleding te kopen. Een passende jas is een jas die waterdicht en luchtdoorlatend is. Kies daarom met zorg je kleding uit. Er zijn speciale ski jassen voor mannen en vrouwen. Dit geldt ook voor ski broeken. Verder is het belangrijk dat je maximale bewegingsvrijheid hebt en dat de stof snel droogt.

Welke spieren gebruik je tijdens het wintersporten?

Tijdens het skiën of snowboarden gebruik je eigenlijk je hele lichaam. Vooral je bovenbenen, hamstrings, bilspieren en core worden veel gebruikt. Maar vergeet ook het gesjouw met spullen en het lopen op skischoenen niet. Daarmee verbrand je veel calorieën en gebruik je zelfs de meeste spieren in je lichaam.

Om minder last te krijgen van spierpijn, is het belangrijk om voorafgaand aan je wintersportvakantie goed je spieren te trainen. Doe bijvoorbeeld squats, lopende lunges of wall sits voor je bovenbenen. Om je core te trainen, kun je het beste oefenen met de plank en de Russian twist. Zo ben je goed voorbereid op je sportieve vakantie!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • wandelen-vakantie-costa-brava
    De gezonde draad oppakken na de vakantie
  • Ontspannen tijdens de vakantie
    Ontspanning tijdens de vakantie: 5 tips om helemaal…
  • sporten
    5 signalen dat je workout ook echt werkt
  • Sporten als je zwanger bent
    Hoe intensief mag ik sporten als ik zwanger ben?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: sporten, wintersport

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven