Buikspieroefening: russian twist

De oefening ‘russian twist’ is een fijne oefening om te doen als je wilt werken aan een slankere buik. 

De oefening

Ook deze oefening kun je op een stoel of bank, maar ook op de grond doen.

• ga iets naar voren zitten op je stoel/bank
• buig iets achterover om je evenwicht te vinden
• ga nu met beide handen naar links en raak daar de stoelleuning of zitting aan
• buig terug naar rechts doe hier hetzelfde
• herhaal dit 10 keer

Bekijk de video-instructie van Mirjam.

Zwaarder?

Je kunt je voeten 10 cm boven de grond houden voor meer spierspanning. Langer volhouden is natuurlijk ook een optie.
Daarnaast kun je iets in je handen vasthouden, zoals een bal of een kettlebell.