De oefening hielen tikken is een eenvoudige buikspieroefening om mee te starten als je wilt werken aan een slanke buik. Deze oefening is één van de oefeningen uit de reeks die we hebben opgesteld voor de challenge van november 2014. We dagen je uit om buiten te trainen, maar binnen op een fitnessmatje mag natuurlijk ook.
De oefening
- ga met je rug op de grond liggen
- zet je voeten uit elkaar op de grond met je knieën gebogen
- nu kom je met je schouders van de grond, maar je onderrug houdt contact met de grond en schuift heen en weer
- raak nu met je vingertoppen om en om je hielen aan
- herhaal dit 10 keer
Zwaarder?
Zet je voeten dichter tegen elkaar of verhoog de hoeveelheid van 10 naar 20 keer.
Morgen zetten we weer een nieuwe buikspieroefening online. Dan kun je alles achter elkaar doen, voor een echte training!
Laat een reactie achter