• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Buiten trainen in het Noordersportpark

Buiten trainen in het Noordersportpark

Laatste update: 14 januari 2021 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

noordersportparkBij ons in het stadspark (Noordersportpark /Schoterbos) hebben ze buiten fitness apparaten neergezet, om heerlijk buiten te kunnen trainen. De apparaten zijn niet te verstellen maar je kunt er wel leuke oefeningen op kunt doen. in totaal 10 apparaten.

Tevens staan er her en der in het park trimtoestellen waar we ook leuk mee kunnen werken.

Deze keer heb ik een afwisselende training gemaakt met van alles wat. Met de garantie dat je de volgende dag wat spierpijn in de benen hebt.

We pakken 2 fitness toestellen tegelijk en werken daar elk 1 minuut aan. Na twee minuten lopen we in een stevig tempo naar het eerste kunstgras stukje waar we de eerste oefening doen. Hier doen we telkens één buikspier oefening dan rap door naar de hekjes, ook weer 1 oefening.

en weer door naar de paddenstoelen ook 1 van onderstaande oefeningen dan zijn we weer terug bij de fitness toestellen doen er daar weer 2 van elk 1 minuut en weer een rondje met onderstaande oefeningen zijn in totaal 5 rondjes (totale training duurt 1.5 uur).

Buikspier oefening (3 keer 10 keer herhalen)

  • Roeien ( gewicht op je stuitje armen en benen van de grond en met zowel je armen als je benen een roei beweging maken.)
  • Benen beide recht omhoog en je tenen raken.
  • Knieën gebogen, voeten op de grond en je enkels raken waarbij je onderrug op de grond ligt.
  • 1 been gestrekt omhoog en de buitenkant van je enkel raken met je tegengestelde hand.
  • Russian twist (gewicht op je stuitje en je beide handen raken links de grond en daarna rechts de grond dit visa versa).

hekoefeningenHekoefeningen: (ook 3 keer 10 keer herhalen)

Hekje vast pakken en gaan zitten op de grond en weer gaan staan.

  • Zitten tot squat dan 1 been naar voren strekken en met gestrekt been omhoog komen.
  • Hekje ook weer vast pakken en in squat gaan zitten dan veren.
  • Ga onder het hekje liggen en pak het hekje zo boven je vast dat je handen en zorg ervoor dat je ellebogen naast elkaar zitten. Trek je op met je benen gestrekt.
  • Ga weer onder het hekje liggen en pak de dwarsligger breed vast en trek je weer op.

Paddestoel oefeningen:paddestoe loefeningen

Ga bij 1 paddestoel staan en zwaai je benen om en om los 5 keer per been.

  • Ren zigzag om de paddestoelen heen en terug herhaal dit 10 keer.
  • Bokspringen en terug 10 keer Rondje om de paddestoel en naar de volgende weer een rondje en verder dit 5 keer herhalen.
  • Ga bij 1 paddestoel staan leg één been erop en probeer de grond te raken (rek oefening)

gps

Misschien vind je dit ook interessant:

  • bankje-buiten-oefening
    Buiten trainen
  • Do's en don'ts voor fitnessoefeningen thuis
    Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
  • Benen scharen
    Benen trainen, scharen maar!
  • Voor- en nadelen van thuis fitnessen. Is dit een goed alternatief voor de sportschool?
    Thuis fitnessen een goed alternatief voor de sportschool?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: buiten trainen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven