Vrijdagavond, voor de meesten van ons is het nu weekend. Ter inspiratie 10 tips voor een gelukkig en gezond weekend:
- Zorg voor genoeg slaap, maar slaap niet te lang uit.
Dan word je ritme te veel verstoord en kun je juist extra moe worden. Ook heb je maandag een soort jetlag gevoel. - Begin in de ochtenden met een ‘workout’.
Van simpele oefeningen zoals het trainen van de buikspieren tot een rondje hardlopen. Net wat bij jou past. - Wijk niet teveel af van je eetpatroon doordeweeks.
Dus een gezond ontbijt, lunch en avondeten. Je mag de tijden best iets verschuiven, maar sla bijvoorbeeld niet de lunch over. - Ga niet hongerig op pad
Of het nou de supermarkt is, of een verjaardag. Je maakt dan vaak de verkeerde voedingskeuzes en daar heb je later spijt van. - Wissel rust en actief zijn af.
Plan niet je hele weekend vol, maar plan ook wat rustmomenten in. Of blijf niet de hele tijd op de bank zitten, maar wees ook actief. - Je mag best eens out-of-the-box gaan
Doe eens iets anders dan normaal. Ontdek een nieuw restaurant, bezoek eens een museum of ga iets uitdagends koken. - Geniet volop, maar matig waar je moet matigen
Lach, feest, geniet en relax volop. Maar beperk het gebruik van alcohol en snacks. Je hebt er langer last, dan plezier van… - Leg je telefoon even helemaal uit het zicht
Ongemerkt besteden veel mensen veel tijd aan de telefoon. Plan enkele momenten per dag om alles te checken en verder leg je je telefoon weg. - Ga naar buiten
Mooi weer of slecht weer, even naar buiten voor een wandeling is een must. - Bereid je voor op maandag.
Op een positieve manier. Dat je maandag weer mág werken, dat de school weer begint, of wat dan ook. Als je tegen de maandag opziet, verpest dat je weekend. En bedenk, elke dag weekend is echt niet ideaal.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Jenny
Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter