• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie

Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie

Gepubliceerd op: 24 augustus 2019 - Door Laura Nijman | Leestijd ca. 3 minuten

Je vakantie zit erop en je komt tot de conclusie dat het je niet helemaal gelukt is om je gezonde voedingspatroon vast te houden… En dat terwijl je het jezelf nog zo had voorgenomen! Je kinderen likten vaker een ijsje weg en jij hebt meer wijntjes gedronken dan je wilde. Of samen met manlief heb je net te vaak een graai in de chipszak gedaan dan de bedoeling was. Oeps… je hebt een terugval gehad.

Link tussen vakantie en minder gezond eten

Niks menselijks is ons vreemd en je bent ook zeker niet de enige. Op vakantie zijn we los van ons werk en onze dagelijkse rompslomp en daarmee voel jij je als vanzelf ook losser en meer ontspannen. Daarnaast staat vakantie synoniem voor plezier, wat je een goed gevoel geeft. Snelle koolhydraten geven je ook een goed gevoel en wel op korte termijn. En daarmee is gelijk de link gelegd tussen vakantie vieren en minder gezond eten.

Dat is helemaal niet zo erg. Je mag tijdens de vakantie de spreekwoordelijke teugels best laten vieren. Als je jezelf er maar niet op afrekent. Wees mild voor jezelf. Het was tenslotte vakantie. Je schiet er nu helemaal niks mee op om jezelf daarvoor op de kop te geven, want het is geweest. Je kunt daar nu toch niks meer aan veranderen. Wat je wel kunt veranderen is de manier waarop je er nu mee om gaat. Met andere woorden, wat kun je nú doen om weer in een gezonder voedingspatroon terug te komen?

(lees hieronder verder)
Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie

Pak de draad weer op na een terugval

Het gaat er niet om dat je een terugvalt hebt gehad, het gaat erom dat je nú de draad weer oppakt. Raap jezelf dus bij elkaar en start gewoon weer met je gezonde leefstijl. En nee, dat betekent niet dat je alleen maar worteltjes hoeft te knagen. Maar wat dan wel? Met onderstaande tips help ik je weer op weg.

  • Kijk eerst eens waar je weer wilt gaan beginnen. Wat deed je voor je vakantie vol overtuiging of wat ging goed voor de vakantie? Begin daar dan weer mee.
  • In plaats van elke dag een ijsje, wijntje of een handje chips, neem je nu alleen nog in het weekend iets extra. Dat scheelt al zo enorm veel. Zorg dat je doordeweeks zo snel mogelijk weer naar drie gezonde maaltijden gaat.
  • Voeg daarnaast eerst iets gezonds toe in plaats dat je je van alles gaat ontzeggen. Geef je kinderen fruit mee naar school. En stop zelf ook een appel in je tas als je naar je werk gaat.
  • Hoe zit het met water drinken? Ga de uitdaging aan en verbeter elke dag je waterrecord met één glas water totdat je weer op zo’n 2 liter water per dag zit.
  • Schep een extra schep groenten op tijdens het avondeten op en een schep minder aardappelen of pasta.
  • Zorg voor een goede weekplanning wat je gaat eten.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Ontspannen en zonder stress op vakantie
    Vakantie: wat betekent dat voor jou? Kies voor een…
  • Gezond eten tijdens je vakantie
    Gezond eten tijdens je vakantie?
  • wandelen-vakantie-costa-brava
    De gezonde draad oppakken na de vakantie
  • Op dieet tijdens je vakantie
    Op je dieet letten tijdens je vakantie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laura Nijman

Als orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut help ik vrouwen zoals jij met het overwinnen van eetbuien en emotie-eten. Stap voor stap brengen we aanpassingen aan in je voeding, leefstijl, mindset en in je omgang met emoties, totdat de eetbuien verleden tijd zijn. Daardoor kun je weer zonder schuldgevoel snoepen, sta je vol vertrouwen voor de spiegel en worden je weken niet meer verpest door de zoveelste schranspartij. Kortom, je gaat weer van jezelf houden en je ervaart meer geluk in je leven.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)

  • Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal - 13 september 2022
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken? - 2 juli 2022
  • Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering - 13 mei 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eetpatroon, gezin, gezond eten, planning, vakantie

Lees Interacties

Reacties

  1. Linda zegt

    1 september 2019 om 21:40

    Mooi geschreven Laura& heel praktisch toepasbaar!

    Beantwoorden
    • Laura zegt

      2 september 2019 om 13:34

      Dankjewel en graag gedaan Linda!

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven