Energie behouden tijdens het reizen, zo doe je dat

Terwijl het nog winter is, hoor ik om ons heen talloze mensen bezig zijn met het boeken van een vakantie voor de zomer. Voor je echt gaat boeken, is het ook goed om te bedenken hoe je zo fit mogelijk op de plaats van bestemming aankomt. En niet onbelangrijk, dat je ook weer uitgerust thuis komt!

Reizen is leuk, maar kost ook energie. Je wilt niet te moe op je bestemming aankomen en al helemaal niet moe thuis komen door de terugreis. Als je echt uitgerust van je vakantie wilt terugkomen, moet je ervoor waken dat je teveel ineens wilt doen. Hieronder geef ik wat inspiratie hoe je je vakantie wat relaxter kunt houden en zo meer energie overhoudt.

Je kunt bijvoorbeeld de keuze maken om niet al te ver reizen. Een autorit is al snel vrij vermoeiend. Je kunt ook een bus, trein of vliegtuig nemen. Maar ook dat kan vermoeiend zijn. Het helpt om een vakantiebestemming te kiezen die niet te ver van het vliegveld, snelweg of het treinstation ligt. Dat kan net wat helpen, want je denkt dat je er bent en dan moet je nog een stuk binnendoor. Of je gaat  juist slow reizen. Korte afstanden en lange rustpauzes! Hieronder vertel ik meer hierover.

Hoe kun je tijdens de heenreis je energie behouden?

Als je vroeg moet vliegen, dan is het heerlijk om een hotel te boeken bij het vliegveld.  Of je neemt een taxi als dat niet te duur is.

Probeer tijdens de reis zelf regelmatig te bewegen. Als je met het vliegtuig gaat, loop dan af en toe even rond. Ga bijvoorbeeld toch even naar het toilet, ook al hoef je niet. Dat loopje naar het toilet is wel goed voor je spieren en bloedsomloop.

Reis je met de auto, stop dan ook echt elke twee uur. Veel mensen voelen een soort drang om snel op de plaats van bestemming te zijn. Dat maakt je gehaast en moe. Het is niet relaxed. Probeer eens vaker te stoppen. En wandel daar dan even, of haal een kop koffie. Doe ook meteen even wat stretchoefeningen. De dag lijkt nu veel sneller te gaan en je voelt je minder moe.

Reis ook niet meer dan 1000 km op een dag als je met de auto gaat. Nog beter is om maximaal 800 km te reizen. Als je verder moet reizen, kies dan voor een overnachting. Zie die overnachting als een onderdeel van je vakantie. Kies een leuk hotel of B&B uit, waar je lekker even kunt wandelen of wat kunt eten in een dorpje.

Het hoeft niet zo ver. Een vakantie dichtbij is natuurlijk ook een goed idee!

In de trein voelt reizen vaak sowieso al wat relaxter, maar vergeet ook daar niet af en toe te bewegen. Maak je een lange treinreis, dan kun je overwegen om te kiezen voor een slaaptrein.

Hoe kun je op je bestemming zorgen voor veel energie?

Je bent nu op bestemming. De een gaat zitten en wordt vooral moe door het niets doen. De ander wil juist van alles doen en bezichtigen en kan daar best moe van worden. Balans is ook hier het toverwoord. De hele dag zitten, omdat je vindt dat je dat verdiend hebt na een jaar hard werken, zorgt er niet goed voor dat je uitrust. Maar té veel doen, zorgt weer voor veel prikkels en dan gun je je lichaam niet genoeg rust. Wissel dus af. In de ochtend wat doen, in de middag bij het zwembad. Of de ene dag erop uittrekken, de andere dag met een boek voor de tent.

Als je naar het buitenland op vakantie gaat, krijg je te maken met ander eten. Of je het nu zelf bereid, of uit eten gaat, alles kan net even anders zijn. Of heel anders zelfs. Het kost je darmen extra veel energie om dit nieuwe eten te verwerken. Als het heel warm is, kan het zelfs zijn dat de voeding niet helemaal meer goed is. Je hoeft er niet eens ziek van te worden, maar je darmen hebben er wel last van! Gun je darmen dus ook wat rust. Eet op vaste momenten en niet te zwaar. Pas de hoeveelheid eten aan op de activiteiten die je die dag wilt doen. Tijdens een actieve dag heb je meer nodig dan tijdens een rustdag.

Gun je darmen ook wat rust door te kiezen voor bekende en gezonde voeding. Niet te vet en suikerrijk! Ook brood kan bij sommige mensen zorgen voor een gevoel van uitputting. Eet je normaal gesproken weinig brood, ga dan niet ineens tijdens je vakantie in Frankrijk dagelijks veel baquettes en croissantjes eten. Dat is veel te heftig voor je darmen. Neem dit dan alleen een enkele keer en geniet hier volop van!

Een goed ritme geeft meer energie!

Het is handig als je zo veel mogelijk een en hetzelfde ritme aanhoudt tijdens het reizen. Probeer dus iedere dag op hetzelfde tijdstip op te staan. Doe dat niet te vroeg, maar zeker ook niet te laat. Ga rustig ontbijten en laat dat vooral even rustig zakken. Probeer je lunch en diner steeds rond hetzelfde uur te nuttigen. En ’s avonds ga je steeds rond hetzelfde tijdstip slapen.

Een volwassen mens heeft tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Tracht zoveel mogelijk die uren te slapen die je normaal nodig hebt. Zo kom je heerlijk uitgerust je bed uit en ben je weer helemaal opgeladen voor je volgende dag met allerlei activiteiten. Alleen zo kun je je energie behouden tijdens het reizen!

Genoeg energie houden tijdens een stedentrip

Als je enkele dagen naar een stad gaat, dan wil je natuurlijk vooral veel zien. Hoe kun je dan zorgen voor voldoende energie?

• Zoek enkele bezienswaardigheden op in de buurt van het hotel. Vrijwel altijd kun je daar wel al je bagage stallen als je nog niet in je hotelkamer mag. Dan kun je eerst in de buurt wat rondwandelen of een museum bezoeken. Daarna ga je weer naar je hotel, waar je je wat kunt opfrissen en even een moment van rust kunt oppakken. Vervolgens kies je waar je daarna heen wilt (afhankelijk van de tijd uiteraard).
• Kies een hotel met een zwembad of wellness. Niets is zo ontspannend als even wat banen zwemmen (lekker rustig) of in de sauna zitten. Dat kan voordat je op pad gaat, of juist als je terugkomt en nog even wilt ontspannen voor je ergens gaat eten.
• Neem extra schoenen mee en hele comfortabele schoenen. Als je niet lekker kunt wandelen op je schoenen, dan word je sowieso heel snel moe. Ga dus niet op nieuwe schoenen weg, of van die leuke stadslaarsjes maar die eigenlijk niet zo lekker lopen. Hoe lekker je schoenen ook lopen, soms staat het je tegen om de volgende dag weer die schoenen aan te doen. Herken je dat van jezelf? Neem dan een paar extra schoenen mee.
• Als je samen met iemand anders reist, spreek dan een paar rustmomenten af. Het kan dat je tussendoor even teruggaat naar je hotel voor een powernap, het kan ook zijn dat je er samen voor kiest om heel uitgebreid te lunchen. In ieder geval is het belangrijk om regelmatig te eten. Niet te zwaar, maar zeker niet te weinig.
• Pas je kleding aan op de temperatuur van de stad die je bezoekt. In een stad voelt het al snel wat warmer aan en als je veel wandelt, krijg je het nog makkelijker. Zorg dat je een vestje makkelijk in een tas mee kunt nemen. Zodat je je makkelijk aan de buitentemperatuur kunt aanpassen.
• Drink altijd voldoende. Ga je veel wandelen? Neem een waterflesje mee of koop dit af en toe onderweg (onderweg vullen is niet altijd even gezond). Vanessa heeft ook altijd een warmhoudbeker mee met thee.

Slow reizen

Aparte autoroutes nemen, onderweg veel bezichtigen. Lekker met de trein door Europa reizen…. Langzaam reizen is helemaal in. Geen strakke tijdsplanning, maar je aanpassen aan de momenten. Het ervaren staat centraal. Juist ook eens niet naar de bekende toeristische plaatsen gaan, maar naar de plekken waar de lokale bevolking te vinden is.

Slow reizen geeft energie en is een unieke ervaring. Door het langzame tempo voel je je nooit gehaast of uitgeput. Door geen vaste plannen te maken, maar gewoon wel te zien waar je beland, is je vakantie uniek, verrassend en relaxed. Vooral als je met z’n tweeën reist, is dit erg fijn. Voor gezinnen of met meerdere personen ga je al snel met iedereen rekening houden. Juist in deze coronatijd kan slow reizen een hele fijne, nieuwe ervaring zijn!

Als je dat wat spannend vindt, kun je ook voor een autorondreis kiezen. Dan is het allemaal al voor je uitgestippeld.

Fris en fruitig terugkomen van vakantie

Na een korte of lange reis wil je opgeladen thuiskomen en niet doodmoe. Minder mensen kiezen voor een overnachting op de terugreis. Want het maakt natuurlijk niet echt uit of je ’s avonds laat bij je huis aankomt. Het maakt echter wel uit voor de uitputtingsslag!

Ga liever wat eerder weg bij de vakantiebestemming en bedenk met elkaar nog een leuke terugreis. Zo lijkt de vakantie ook veel langer te duren.

Doe onderweg dezelfde dingen als op de heenweg. Dus o.a. regelmatig even bewegen.

Plan als je thuis komt minimaal 1, liever 2 dagen dat je nog niet hoeft te werken. Zo kun je nog wat uitrusten van de reis en afsluitende nog enkele gezellige dingen doen. Dit zorgt voor mee meer ontspannen overgang van vakantie naar werk.