Waarom zeggen coaches toch altijd dat het belangrijk is om te leven volgens je eigen waarden? Waarom is het zo dat als je je waarden helder hebt, dat dit je een rijker en betekenisvoller leven geeft? Wat zijn waardes dan precies? En waar is dit dan allemaal op gebaseerd?
Wat zijn jouw waarden?
Dit zijn je diepste verlangens over hoe je je wilt gedragen. Waarden zijn woorden die beschrijven hoe jij je op dit moment en op doorlopende basis wilt gedragen. Maar het zijn ook woorden die aangeven hoe je wilt dat anderen en de wereld om je heen zich gedragen. Je zou het kunnen zeggen dat het jouw idealen zijn.
Waarden zijn woorden die je kunt gebruiken om te beschrijven over hoe jij wilt leven, wat je na wilt streven. Voorbeelden van waarden zijn: eerlijkheid, gelijkwaardigheid, liefde, vriendelijkheid, respect, veiligheid, gezondheid, dankbaarheid. Er zijn meer dan 50 woorden die waarden kunnen beschrijven.
Welke waarden komen er bij jou op?
Zijn er drie waarden die bij jou opkomen? Dingen die jij heel erg belangrijk vindt?
Deze waarden kunnen jou namelijk helpen om te verduidelijken wat jij als persoon écht belangrijk vindt. Je kunt ze gebruiken als leidraad voor zowel je zichtbare gedrag als onzichtbare gedrag.
Bij zichtbaar gedrag kun je denken aan je taalgebruik, je acties, sporten, je vriend of familielid opbellen, vrijwilligerswerk en bijvoorbeeld voor iemand opkomen. Met onzichtbaar gedrag kan je ook leven volgens jouw waarden. Denk hierbij aan wat je denkt, voelt en of je wel/geen oordeel hebt als er iets gebeurd.
Als je dankbaarheid als één van jouw waarden hebt, kan je bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen (in gedachten) waar je allemaal dankbaar voor bent, hierdoor vergroot tevens ook jouw dankbaarheidsgevoel. Niemand heeft aan de buitenkant kunnen zien dat je hiermee iets deed wat bij jouw waarde paste. Als het goed is, geven zulke acties (leven volgens jouw waarden) je een erg prettig gevoel.
Jouw waarden zijn jouw innerlijk kompas
Waarden beschrijven dus waar je voor wilt staan in dit leven, hoe je je wilt gedragen, wat voor soort persoon je wilt zijn en welke sterke punten en kwaliteiten je wilt ontwikkelen. Je zou het dus kunnen zien als soort een innerlijk kompas. Als je je waarden helder hebt, heb je meteen een stip op de horizon waar je naartoe wilt werken.
Stip op de horizon
Als je eenmaal weet wat je echt belangrijk vindt, dan kan je vervolgens gaan kijken naar wat je graag anders zou willen zien in je leven om zo veel mogelijk volgens jouw waarden te gaan leven. Want hoe meer jij volgens jouw waarden leeft, hoe betekenisvoller je leven is en hoe fijner jij je voelt.
Actie
Als je helder hebt in wat je graag anders zou willen zien, dan kan je doelen gaan stellen zodat je meer volgens jouw waarden kunt gaan leven. Stel je vindt verbinding met je familie/vrienden erg belangrijk maar je merkt dat je daar afgelopen tijd te weinig energie en tijd in hebt gestoken. En je wilt eigenlijk daar verandering in brengen. Bedenk dan wat je deze week kunt doen om daar een kleine verandering in te brengen. Zou je een vriend/vriendin kunnen bellen? Zou je een koffieafspraak kunnen inplannen? Misschien kun je een afspraak maken om je neefjes/nichtjes vaker te zien?
Of stel, jij vindt gezondheid erg belangrijk, maar het lukt telkens niet om voldoende te sporten of om gezond te eten. Wat zou je dan deze week kunnen doen om meer met jouw gezondheid bezig te zijn? Kun je proberen dagelijks 30 minuten te wandelen, twee keer in de week te gaan sporten, elke avond groente eten of proberen om in de avond niet meer te snoepen? Je kunt doelen stellen voor de korte en lange termijn om zo aan jouw waarden te werken.
Hoe ga je meer volgens jouw waarden leven?
Schrijf per waarde een aantal doelen op, zowel voor de korte termijn als voor de lange termijn. Zo kan je kleine stapjes zetten om meer volgens jouw waarden te leven. In de tussentijd zal je merken wat voor prettig gevoel dit je geeft. Zorg dat je doelen zo concreet en haalbaar mogelijk zijn. Hierdoor is de kans groter dat je ze ook echt daadwerkelijk gaat halen en dit bevorderd je geluksgevoel.
Ik ben super benieuwd naar de effecten en gevoelens die er ontstaan als je meer gaat leven volgens jouw waarden.
Peggy Verhoef, coach en diëtist
Laat een reactie achter