Waarom een kant-en-klaar eiwitdieet als je wilt afvallen?

Of nu een paar kilo wilt verliezen of liever wat meer kwijt raakt, afvallen op een gezonde manier is wel zo prettig.

Een kant-en-klaar eiwitdieet (of proteïne dieet) kan je daarbij helpen. Het is geen crashdieet en het helpt je verantwoord afvallen doordat je de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Je maakt dan een goede start richting een gezond gewicht én een gezonde leefstijl.

Wat doet een eiwitdieet precies?
Je lichaam neemt verschillende voedingsstoffen op uit voedsel zodat je goed kunt functioneren. Dat zijn eiwitten, vetten en koolhydraten. Eiwitten heb je nodig voor spieropbouw en onderhoud, koolhydraten geven je energie en vetten dienen als brandstof en voor de opslag van vitamines. Een eiwitdieet zorgt ervoor dat er geen nieuwe reserves worden aangemaakt waardoor je gaat afvallen.

Is een kant-en-klaar eiwitdieet een crashdieet?
Nee. Een crashdieet is een dieet waarin je veel minder calorieën eet dan je gewend bent. Je valt veel af in korte periode. Wanneer je vervolgens weer je normale leefpatroon volgt, kom je weer veel aan.

Het voordeel van een eiwitdieet daarentegen is dat dit dieet langere tijd duurt en gericht is op het aanleren van een nieuwe levensstijl. Ook hier val je in de beginfase van het dieet veel af, maar naarmate het dieet vordert ga je steeds meer ‘normale’ dingen eten. Het is een duurzaam dieet waardoor het jojo-effect uitblijft en je geen hongergevoel ervaart.

Wat eet je bij zo’n eiwitdieet?
Hier gaan we uit van een kant-en-klaar eiwitdieet. Als we het eiwitdieet van Proday eruit lichten, zie je dat dit bestaat uit vier fasen. Tijdens elke fase eet je andere producten en in elke nieuwe fase mag je weer andere dingen eten. De producten bestaan uit een basis van eiwitten.

Er zijn veel verschillende soorten producten, zoals omeletten, soepen, pannenkoeken, pasta’s, rijst en chili sin carne. Je kunt de producten zelf aanvullen met verse groenten. Ook is er genoeg keuze uit tussendoortjes, van wafels en koekjes tot hartige snacks. Maar ook aan desserts, warme en koude dranken en dressings is gedacht.

Waarom is het eiwitdieet een goede manier om af te vallen?
Het voordeel van een kant-en-klaar eiwitdieet is dat je vijf tot zes eetmomenten per dag hebt, waardoor je een hongergevoel kunt vermijden. Bovendien is er veel keuze uit gezondere tussendoortjes, voor als je af en toe toch eens lekkere trek krijgt.

De variatie in producten is erg divers, waardoor er altijd iets te kiezen is en het dieet niet gaat vervelen. Een ander groot voordeel is dat het bekende jojo-effect wegblijft doordat je heel geleidelijk een nieuwe levensstijl krijgt aangeleerd.

(red) Dit artikel is geschreven met advies van eiwitdieet-specialist Proday.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
• Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
• Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024