Of nu een paar kilo wilt verliezen of liever wat meer kwijt raakt, afvallen op een gezonde manier is wel zo prettig.
Een kant-en-klaar eiwitdieet (of proteïne dieet) kan je daarbij helpen. Het is geen crashdieet en het helpt je verantwoord afvallen doordat je de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Je maakt dan een goede start richting een gezond gewicht én een gezonde leefstijl.
Wat doet een eiwitdieet precies?
Je lichaam neemt verschillende voedingsstoffen op uit voedsel zodat je goed kunt functioneren. Dat zijn eiwitten, vetten en koolhydraten. Eiwitten heb je nodig voor spieropbouw en onderhoud, koolhydraten geven je energie en vetten dienen als brandstof en voor de opslag van vitamines. Een eiwitdieet zorgt ervoor dat er geen nieuwe reserves worden aangemaakt waardoor je gaat afvallen.
Is een kant-en-klaar eiwitdieet een crashdieet?
Nee. Een crashdieet is een dieet waarin je veel minder calorieën eet dan je gewend bent. Je valt veel af in korte periode. Wanneer je vervolgens weer je normale leefpatroon volgt, kom je weer veel aan.
Het voordeel van een eiwitdieet daarentegen is dat dit dieet langere tijd duurt en gericht is op het aanleren van een nieuwe levensstijl. Ook hier val je in de beginfase van het dieet veel af, maar naarmate het dieet vordert ga je steeds meer ‘normale’ dingen eten. Het is een duurzaam dieet waardoor het jojo-effect uitblijft en je geen hongergevoel ervaart.
Wat eet je bij zo’n eiwitdieet?
Hier gaan we uit van een kant-en-klaar eiwitdieet. Als we het eiwitdieet van Proday eruit lichten, zie je dat dit bestaat uit vier fasen. Tijdens elke fase eet je andere producten en in elke nieuwe fase mag je weer andere dingen eten. De producten bestaan uit een basis van eiwitten.
Er zijn veel verschillende soorten producten, zoals omeletten, soepen, pannenkoeken, pasta’s, rijst en chili sin carne. Je kunt de producten zelf aanvullen met verse groenten. Ook is er genoeg keuze uit tussendoortjes, van wafels en koekjes tot hartige snacks. Maar ook aan desserts, warme en koude dranken en dressings is gedacht.
Waarom is het eiwitdieet een goede manier om af te vallen?
Het voordeel van een kant-en-klaar eiwitdieet is dat je vijf tot zes eetmomenten per dag hebt, waardoor je een hongergevoel kunt vermijden. Bovendien is er veel keuze uit gezondere tussendoortjes, voor als je af en toe toch eens lekkere trek krijgt.
De variatie in producten is erg divers, waardoor er altijd iets te kiezen is en het dieet niet gaat vervelen. Een ander groot voordeel is dat het bekende jojo-effect wegblijft doordat je heel geleidelijk een nieuwe levensstijl krijgt aangeleerd.
(red) Dit artikel is geschreven met advies van eiwitdieet-specialist Proday.
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Zijn rijstwafels ongezond? - 2 december 2024
- Tips van Dokter Tamara: zo verbeter je je vitaliteit met echt eten - 27 november 2024
- Is beschuit net zo gezond als brood? - 24 november 2024
Laat een reactie achter