• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Kun je sporten met een verkoudheid? Lees de do’s en don’ts.

Kun je sporten met een verkoudheid? Lees de do’s en don’ts.

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Saskia | Leestijd ca. 3 minuten

Hoesten, kuchen, een verstopte- of juist een lopende neus… Virussen verspreiden zich snel nu het koud is, omdat we meer binnen zitten. Verwarmde ruimtes waar mensen de hele dag samen werken, leren en leven staan garant voor een snelle ziekteverspreiding.

Ook ik (Saskia) word alweer een paar weken geplaagd door een verkoudheid. Ik ben niet echt ziek. Maar ook niet echt fit. Moet ik dan gaan sporten vanavond, of kan ik beter uitrusten?

Sporten verhoogt de weerstand

Bewegen helpt om ziektes te voorkomen: een betere conditie verhoogt je weerstand. Een half uurtje matig intensieve beweging per dag –wandelen, fietsen, traplopen- verkleint de kans op griep en verkoudheid.

kun je buiten sporten met een verkoudheid

Zelf sport ik graag buiten. Bij Outdoorworkout Westzaan word ik wekelijks door Daan van Gerrevink, oprichter en trainer van deze outdoor bootcamp, gemotiveerd om fysiek tot het uiterste te gaan. Een uur waar ik van tevoren altijd tegenop zie, maar waar ik –toegegeven- altijd veel energieker en vrolijker uitkom. Bovendien verhoogt het de weerstand, toch?

‘Klopt.’ zegt Daan, die naast zijn bootcamp lessen ook werkt als personal trainer in Amsterdam. ‘Buiten sporten is gezond, maar een verkoudheid ligt ook eerder op de loer. Goede kleding is daarom erg belangrijk.’

Kledingtips

Daan geeft 4 kledingtips voor buiten sporten:

  • Trek laagjes aan
  • Zorg dat je je warm aankleedt op de heenweg
  • Tijdens het sporten word je al gauw warm. Trek dan gerust een laagje uit.
  • Trek na de training direct weer een trui, jasje en trainingsbroek aan. Bezweet in je t-shirtje op de fiets of in de auto stappen is funest.

hoe voorkom je een verkoudheid bij buiten sporten

De ziekte eruit zweten

Maar wat als ik, ondanks alle voorzorgsmaatregelen, toch een flinke verkoudheid te pakken heb? Moet ik dan juist doorgaan met sporten? Bestaat er zoiets als ‘de ziekte eruit zweten’?

Volgens Daan is dat laatste een fabeltje. ‘Als je echt griep hebt, heeft je lichaam tijd en energie nodig om de ziekte te bestrijden. Geef het die tijd en neem je rust. Het kan wel lekker zijn om te zweten als je een verstopte neus hebt. Als je sport, gaat die vaak weer open. Maar negen van de tien keer slaat het dan wel om in een loopneus….’

Doe de nek-check

Hoe bepaal ik nu of ik wel of niet moet gaan sporten vanavond?

Een handig hulpmiddel is volgens Daan de nekcheck.

Bij ziekteverschijnselen boven de nek -neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts- kun je gerust sporten. Heb je last van ziekteverschijnselen onder de nek –hoesten, kortademigheid, koorts, spierpijn- kun je beter niet trainen.

Aan de hand van die nekcheck besluit ik even niet te sporten. Daan staat vanavond wél buiten voor de bootcamp. Hij sport dagelijks, is jong, sterk en fit. En toch, zo vertrouwd hij me toe, heeft ook hij één keer per jaar de griep….

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kun je een verkoudheid voorkomen? 6 Tips!
    Hoe kun je een verkoudheid voorkomen? 6 Tips!
  • Wanneer ben je een echte sporter?
    Wanneer ben je een echte sporter?
  • Test met biologisch geneesmiddel tegen verkoudheid
    Test met biologisch geneesmiddel tegen verkoudheid

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: van-ziek-naar-gezond

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven