• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hoe kun je je weerstand verbeteren?

Hoe kun je je weerstand verbeteren?

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

DOSSIER WEERSTAND VERBETEREN

Op dit moment hebben veel mensen griep en zo heb je ook periodes dat iedereen wel verkouden lijkt.

Hoe kun je je weerstand verbeteren?

Veel ziektes en kwalen hebben met een verminderde weerstand te maken. Een verminderde weerstand komt onder andere door:

  • Vermoeidheid (slecht slapen, laat naar bed, onregelmatig slapen, enzovoort)
  • Medicatie, bijvoorbeeld bij de behandeling van kanker
  • Geen of te weinig gezonde voeding (ook door teveel alcohol, roken, suiker)
  • Stress
  • Darmproblemen
  • Roofbouw op je lichaam (bijvoorbeeld té veel sporten, of geen rustmomenten)
  • De omgeving, bijvoorbeeld werkomstandigheden, of je met veel mensen bij elkaar bent, enzovoort.
  • Hygiëne. Een goede hygiëne is belangrijk, maar in een bepaalde mate heb je ook bacteriën nodig om je weerstand op peil te houden. Niet overdrijven dus.

Sommige mensen worden nu eenmaal sneller ziek dan een ander. Dan moet je nog meer je best doen om de ziektes en kwaaltjes buiten de deur te houden. Op onze site hebben we verschillende artikelen geschreven over het verbeteren van je immuunsysteem (weerstand):

10 tips om je weerstand op natuurlijke wijze te verbeteren
Hoeveel vitamine D heb je nodig?
Smoothies met wintergroenten
Geef je immuunsysteem een boost met vlierbes
Is extra vitamine C nodig?
Melk de witte sloper (melk kan slijmvliezen erg activeren)
De mooie voedselmachine (boek over darmen)
Feiten over ontzuren van je lichaam
Candida voorkomen met voeding
Wandelen is gezond
Groene smoothies
De kracht van groene groentes
Gezondheidsvoordelen van knoflook
Gezondheidsvoordelen van gember
Gezondheidsvoordelen van kokos en een ander artikel speciaal over kokosolie

Nog enkele natuurlijke middelen die goed zijn om de weerstand te verhogen:

  • Echinacea, direct innemen als je ziek begint te worden. Zeer effectief bij verkoudheid. Ook echinacea thee is zeer goed om de weerstand te verbeteren.
  • Goed ventileren in huis, zeker de slaapkamers
  • Sauna bezoeken (zie ook ons artikel: De eerste keer naar de sauna)
  • Zorg voor voldoende zink-inname, een bewezen middel tegen het voorkomen van verkoudheid
  • Neem probiotica voor een goede darmflora, bijvoorbeeld supplementen
  • Propolis tabletten (bijenproduct, ook in allerlei huidverzorgingsproducten te verkrijgen)
  • Astralagus (zie Wikipedia) en astralagus supplementen
  • Wissel gewoon water af met mineraalwater

Ben je ziek of verkouden? Geef je lichaam dan rust en probeer wel een beetje in beweging te blijven.

Ik heb flinke griep en nu?

In de meeste gevallen kun je gewoon even uitzieken. Toch kan het in soms beter zijn om de huisarts te raadplegen.
Hier vind je de alarmsignalen bij griep (klik op Wanneer contact?).

Een griep is veel heftiger dan een verkoudheid. Toch kan een verkoudheid ook steeds erger worden. Kijk dan hier voor meer informatie: Wanneer contact opnemen met de huisarts bij verkoudheid.

Uitzieken en goed voor jezelf zorgen

In de meeste gevallen is uitzieken dus het beste en vooral goed voor jezelf zorgen. Gezonde voeding dus, een goede ventilatie en zeker een goede hygiëne als je al ziek bent.

Daarnaast kun je extra vitamine C nemen of multivitamines. Je moet goed drinken, zoals echinacea thee en mineraalwater of gewone water.

Koorts
Gewone koorts (vanaf 38 graden), kan helpen om de infectie te bestrijden. Het heeft dus een functie. Als je al verzwakt ben door een andere ziekte of aandoening, kan koorts wel meer schade aanrichten, bijvoorbeeld bij hartproblemen. Dan is het verstandig om wel even de huisarts te raadplegen.

Wil je toch iets innemen tegen de koorts, neem dan een paracetemol.

Hoesten
Een natuurlijk middel tegen hoest is om een lepel rauwe honing in de mond te laten smelten.

Hoofdpijn
Hoofdpijn bij griep is lastig te bestrijden. Heb je er veel last van, kan een pijnstiller de beste oplossing zijn. Hierdoor ontspan je en kun je waarschijnlijk beter slapen.
Een natuurlijke hoofdpijnbestrijder is mint, zoals aromatherapie met pepermunt. Drink ook voldoende water. Ook kan een niet te hete douche de hoofdpijn verminderen.

Verkouden
Neem extra zink tabletten. Dit zorgt ervoor dat de verkoudheid sneller verloopt. Ook vitamine C draagt hiertoe bij.
Drink kruidenthee zoals met munt. Ga stomen boven een bak met water en voeg eventueel stoomdruppels toe zodat je meer lucht krijgt.

Een ander natuurlijk middel is om knoflook of ui bij je in de buurt te leggen. Dit werd vroeger ook veel gedaan om sneller van de verkoudheid af te komen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kun je investeren in gezondheid en hygiëne?
    Hoe kun je investeren in gezondheid en hygiëne?
  • 3-tips-weerstand-verhogen-herfst
    3 tips om de weerstand te verhogen deze herfst
  • Weerstand verbeteren op natuurlijke wijze.
    10 tips om je weerstand op natuurlijke wijze te verhogen!
  • Moeite met ademhalen
    Moeite met ademhalen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezond, griep, immuunsysteem, Natuurlijk, van-ziek-naar-gezond, verkouden, weerstand, ziek

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven