• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   3 tips om de weerstand te verhogen deze herfst

3 tips om de weerstand te verhogen deze herfst

Laatste update: 2 november 2021 - Door Melvin | Leestijd ca. 3 minuten

Het is weer overduidelijk herfst in Nederland. De bomen verliezen hun bladeren, het weer wordt steeds guurder en de dagen donkerder. Sommige mensen vinden het een heerlijke tijd en anderen kunnen al niet wachten tot het weer lente wordt. Groot nadeel van de herfst is dat de ziektekiemen vaak om de oren vliegen en we veel sneller aan een griep of verkoudheid worden blootgesteld. Zeker in tijden van corona is het belangrijk om de weerstand te verhogen en niet iedere kou op te pikken. Ben jij ook iemand die altijd snel ziek wordt en wil je hier de komende herfst toch echt eens verandering in brengen? Hier zijn 3 tips om jouw weerstand een flinke boost te geven.

1.    Kom lekker in beweging

Een gezond lichaam wordt minder snel ziek. Zo simpel is het. Daarom is het goed om gezond te eten en voldoende te bewegen. Je lichaam sterker te maken, zodat het tegen meer ziektekiemen opgewassen is. Natuurlijk heb je tijdens dit ongure weer waarschijnlijk geen zin om op de fiets te stappen of een rondje te hardlopen. Gelukkig zijn er genoeg manieren waarop je wél lekker in beweging kunt komen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een abonnement bij een sportschool in Utrecht of ergens anders? In veel gevallen kan je er ook voor kiezen om slechts voor enkele maanden een proefabonnement af te sluiten. Zo bespaar je geld en kan je in elk geval gedurende de herfst- en winterperiode lekker overdekt sporten. Dat geeft niet alleen een goed gevoel, maar draagt ook nog eens bij aan een betere weerstand.

2.    Handen wassen

Dit is iets wat we natuurlijk maar al te vaak gehoord hebben de afgelopen jaren. Was je handen stuk en dan komen we er wel. Natuurlijk was het niet zo simpel, maar de handen wassen behoort wel tot een zeer oud en bewezen effectief advies van het RIVM. Ook deze herfst is het dan ook zeker iets om rekening mee te houden. Zeker nu we weer op verschillende plekken komen. Neem daarom altijd wat handgel mee als je de deur uit gaat en desinfecteer de handen wanneer je op een drukke plek bent geweest. Een goede hygiëne is van essentieel belang om minder snel ziek te worden.

3 tips om de weerstand te verhogen deze herfst

3.    Extra vitaminesupplementen

De meeste vitamines haal je natuurlijk uit gezond en gevarieerd eten. Er zijn echter ook enkele vitamines die niet geheel uit voeding gehaald kunnen worden. Een goed voorbeeld is vitamine D. Dit maakt het lichaam zelf aan wanneer het voldoende wordt blootgesteld aan daglicht. Helaas is de kracht van de zon in de herfst- en wintermaanden te laag, waardoor dit weinig tot geen effect heeft. Hierdoor kunnen er al snel tekorten ontstaan, wat weer invloed heeft op de weerstand.

Daarom kan het zeker lonen om gedurende deze maanden extra vitaminesupplementen te slikken. Let op, dit betekent niet dat je een gevarieerd en gezond voedingspatroon kunt laten vallen. Dergelijke supplementen vervangen niet gezonde voeding. Het moet echt als een extra boost voor het verhogen van de weerstand worden beschouwd. Niets meer, niets minder.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Smoothies drinken voor meer energie in de herfst
    Smoothies drinken voor meer energie in de herfst
  • Gezond picknicken in de herfst
    Gezond picknicken in de herfst
  • 10 tips om je weerstand op natuurlijke wijze te verhogen!
    10 tips om je weerstand op natuurlijke wijze te verhogen!

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: beweging, extra vitamines, verhogen weerstand

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue!
  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
  • Community leven, hoe is dat echt? Lees over mijn ervaring
  • Recept: Hoe maak je Shakshuka?
  • Hoe kan aarding helpen om je gezondheid te verbeteren?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven