• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Kom uit je herfstdip

Kom uit je herfstdip

Laatste update: 3 januari 2025 - Door Lizzy Posch | Leestijd ca. 3 minuten

De dagen worden korter, de bomen worden kaler, de wind steekt vaker op en de dagen dat je zonder jas de deur uit kon stappen zijn nu echt voorbij. Nog even en de klok gaat weer een uur achteruit. Kortom, het is herfst!

Ondanks de opgedane energie in de zomer, zorgt deze omslag bij veel mensen voor een dip. Je raadt het al, de zogenaamde herfstdip.

Je bent moe, voelt je lamlendig, somber, hebt nergens zin in en zou het liefst de hele dag onder een dekentje op de bank kruipen. Niet echt een lekker vooruitzicht dus! Dit jaar ga je het helemaal anders doen.

Uit een herfstdip komen

De volgende tips helpen je vrolijk de herfst door.

  • Ga naar buiten
  • Beweeg
  • Zorg voor een regelmatig slaapritme
  • Eet gezond

Ga naar buiten

Juist wanneer de dagen korter worden is het belangrijk om in het daglicht te zijn. Het daglicht zorgt onder andere voor de aanmaak van vitaminen en werkt stress verlagend. Maar hoe dat ik dat? Ik moet de hele dag werken, hoor ik je denken. Geen probleem!

Gebruik je pauze om naar buiten te gaan. Te koud? Wel nee, met een stevige wandeling word je vanzelf warm met als bijkomend voordeel dat je daarna weer productiever aan het werk kan. Lukt het echt niet? Dan kun je ook gebruik maken van een lichtlamp.

Beweeg

Bewegen is natuurlijk altijd belangrijk maar wanneer de dagen korter worden en het weer slechter, gaan de meeste mensen ongemerkt minder bewegen. Ze trekken zich letterlijk terug terwijl beweging juist nu nog belangrijker is. Bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfine (gelukshormoon) waardoor je beter in je vel zit.

Wil je je helemaal beter voelen? Beweeg dan buiten. En bewegen hoeft echt niet altijd meteen sport te zijn. De herfst is het ideale seizoen om lekker uit te waaien op het strand of te gaan wandelen in het bos. Je kunt ook nog leuke oefeningen doen tijdens je wandeling.

Zorg voor een regelmatig slaapritme

Wanneer je je moe voelt, heb je misschien de neiging om langer in je bed te blijven liggen. Doe dit niet. Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en om dezelfde tijd op te staan. Op deze manier creëer je regelmaat en gewenning. Misschien in eerste instantie even lastig maar houdt dit vol, uiteindelijk zal je je meer uitgerust gaan voelen. Een wake-up light, kan je helpen met opstaan.

Eet gezond

In de herfst breng je vaak meer tijd binnen door en is de neiging om meer en zwaarder te eten groot. Lekker een grote beker warme chocolademelk of een extra stuk chocola (kies dan in ieder geval een gezonde variant).
Inderdaad, op het moment heerlijk maar de suikerpiek maakt al snel plaats voor een suikerdip. Je kakt in en hebt nu nog minder zin om iets te gaan ondernemen, zonde! Natuurlijk, af en toe iets lekkers moet kunnen en daar moet je vooral van genieten maar zorg dat de basis goed is.

Eet regelmatig en zorg voor voldoende groente en fruit. Wanneer je jezelf fysiek goed verzorgd zal je je mentaal ook veel beter gaan voelen.

Kortom regelmaat, beweging en gezonde voeding helpen je de herfst door. En vergeet daarnaast vooral niet te genieten van al het moois wat de herfst te bieden heeft!

Help, ik heb last van een herfstdip

Lizzy Posch

www.lizzismore.com

Misschien vind je dit ook interessant:

  • rust-in-je-hoofd
    10 Tips tegen de herfstdip
  • Beter slapen? Zorg dat je veel buiten bent!
    Buitenlucht goed voor je slaapritme
  • 3-tips-weerstand-verhogen-herfst
    3 tips om de weerstand te verhogen deze herfst
  • Goed voor jezelf zorgen in de herfst en een recept voor pompoensoep
    Goed voor jezelf zorgen in de herfst, met recept…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Lizzy Posch

Laatste berichten van Lizzy Posch (toon alles)

  • De 5 voordelen van krachttraining - 14 november 2014
  • Kom uit je herfstdip - 10 oktober 2014
  • Wat kan ik leren van mijn kwaliteit? - 26 september 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: herfst, herftdip

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Voordelen bij het slikken van vitamine K
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven