• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   10 Tips tegen de herfstdip

10 Tips tegen de herfstdip

Laatste update: 30 augustus 2021 - Door Bianca van de Stadt | Leestijd ca. 4 minuten

rust-in-je-hoofdHet is nu toch echt herfst geworden. We kunnen er met zijn allen niet meer omheen. We hebben lang van het zonnetje mogen genieten, maar nu zijn de donkere dagen toch echt aangebroken. Het is onvermijdelijk.

Veel mensen zien op tegen deze donkere dagen. Voor sommigen is dit zelfs zo erg dat ze in een megadip of depressie terecht komen.

Meer dan 1 miljoen mensen hebben last van een herfstdip

Niemand wil in een dip of depressie komen en zeker niet voor langere tijd. Toch gebeurt het bij ruim 1 miljoen mensen in meer en mindere mate elk jaar weer rond de herfst en winter (winterblues). En dat is jammer, zeker als je er aan toegeeft. Want deze seizoenen zijn ook gewoon mooi. Ze hebben ieder hun eigen charme, je moet het alleen leren zien.

Je moet het zelf mooier maken

Als het leven even niet zo mooi is, dan moet je haar zelf een beetje mooier maken. Het is tijd voor actie in plaats van zielig in een hoekje te gaan zitten en toegeven aan de herfstdip!

  1. Kaarsjes

    Maak het gezellig in huis met kaarsjes, ook overdag. Het hoeft echt niet helemaal stikdonker te zijn om kaarsjes aan te doen. Ik heb heel vaak kaarsjes aan overdag en dat ziet er altijd net even gezelliger uit. De gloed van het kaarsje zorgt voor een aangename en ontspannen sfeer.
  2. Warmte
    Zorg dat het lekker warm is in huis. Als het koud is in huis dan loop je te rillen en wordt je wat stijver. Zorg daarom voor warmte, dat is veel comfortabeler en houd je soepel. Zet de kachel lekker een of twee graden hoger dan je normaal doet!
  3. 
Beweging
    Ga overdag een stukje wandelen of fietsen. Omdat je straks waarschijnlijk in het donker uit huis gaat en in het donker terugkomt en tussendoor op kantoor of iets dergelijks zit, krijg je weinig daglicht. Bijna iedereen wordt daar wel chagrijnig van, dus zorg dat je overdag altijd een stukje gaat wandelen en geniet van het daglicht en je omgeving.
  4. Licht
    Schaf een ‘wake-up light’ aan. Hierdoor kun je in de ochtend wakker worden met zogenaamd daglicht. Dat is echt anders wakker worden dan in het donker. Als het nog donker is, heb je het idee dat het midden in de nacht is en wil je je het liefst omdraaien. Een wake-up light zorgt ervoor dat langzaam ‘de zon opkomt’ in je kamer.
  5. Kijken
    Zie de prachtige kleuren van de herfst. In plaats van stoïcijns de omgeving aan je voorbij te laten gaan of te grommen dat het alweer herfst is, KIJK eens naar wat de herfst met de natuur doet! Er ontstaan prachtige kleuren. Maar ook prachtige wolkenpartijen en enorme verscheidenheid aan paddenstoelen. En wat denk je van de ochtendmist over de weilanden?! Pak eens je camera en ga er op uit!
  6. Verwennen
    Verwen jezelf wat vaker met een dagje of weekendje sauna. De warmte is goed voor je lichaam en het helpt je ontspannen. Vaak maken ze het in de sauna extra gezellig met een openhaard en dekentjes in de ontspanningsruimte waar je je lekker in kunt wikkelen. Een lekker kopje thee of warme chocolademelk erbij en genieten maar!
  7. Slapen
    Ga op tijd naar bed en sta op tijd weer op, zorg voor regelmaat. Het is met name in de herfst en de winter zeer belangrijk om een goede nachtrust te krijgen. Je lichaam verbruikt in de koudere maanden meer energie om warm te blijven. En meer energie krijg je bijvoorbeeld als je goed slaapt.
  8. St. Janskruid
    Sint Janskruid helpt bij een dipje of milde depressies en je kunt het gewoon bij de drogist kopen. Zorg wel dat je je goed laat voorlichten.
  9. 
Vrolijkheid
    Omgeef je met vrolijke mensen. Er zijn ook genoeg mensen die geen last hebben van een herfstdip. Zorg dat je altijd één of twee van deze mensen bij je in de buurt hebt of dat je er snel mee in contact kunt komen. Zij kunnen je met hun natuurlijke energie en vrolijkheid zo uit die dip helpen.
  10. Ademhaling
    Blijf diep en bewust ademen. Wanneer je merkt dat je in de dip glijdt of je een beetje wiebelig voelt, neem dan de tijd voor een diepe en bewuste ademhaling. Dit is heel simpel. Ga zitten en concentreer je op je ademhaling. Probeer steeds dieper tot onder in je buik te ademen. Iedere keer als je gedachten afglijden ga je weer terug met je aandacht naar je ademhaling. Het helpt als je tot 10 telt en als je bij 10 bent weer terug telt naar 1.

Bovenstaande tips kunnen jou helpen om de herfstdip te lijf te gaan.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Kom uit je herfstdip
    Kom uit je herfstdip
  • Goed voor jezelf zorgen in de herfst, met recept voor Aziatische pompoensoep
    Goed voor jezelf zorgen in de herfst, met recept voor…
  • Ans vertelt over haar leven met ernstige depressiviteit
    Ans vertelt over haar leven met ernstige depressiviteit
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profile

Bianca van de Stadt

Mijn naam is Bianca van de Stadt, geboren (1973) en getogen in Zaandam. Ik ben introvert, hoogsensitief, ondernemer, partner, stiefmoeder en wereldreiziger. Zo, dan is dat maar gezegd! Als psychodynamisch therapeut help ik drukbezette ondernemers bij het creëren van meer overzicht, meer controle en meer rust. Wil jij dat ook? Ik draai niet om de brei heen en ik werk daarom ook resultaatgericht. Met mijn blogs hoop ik zoveel mogelijk mensen te inspireren nog meer uit het leven, werk en gezondheid te halen.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profile

Laatste berichten van Bianca van de Stadt (toon alles)

  • 7 tips om je productiviteit te verhogen - 30 september 2015
  • 7 Slechte gewoontes waar je snel mee moet breken - 17 juli 2015
  • Onderbrekingen door anderen terwijl ik net lekker werk - 14 december 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: donker, donkere dagen voor kerst, gastblog, herfst, herfstdip, tips, winterdip

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven