Van onze vaste gastblogger Mirjam:
Het lijkt wel of elk jaar de winterdip eerder komt. Nu het kouder en heel nat en stormachtig wordt, is het moeilijker opstaan uit je warme bed, je lijkt wel extra moe. Je zou de hele dag wel kunnen slapen. Echt vrolijk wordt je ook niet van die donkere regenachtige dagen. Soms ga je deur uit als het donker is en kom je ook weer in het donker terug.
Dit keer geen vrolijk begin van deze blog, dat kan toch niet?
Nee inderdaad en daarom een aantal tips om de winter(dip) door te komen. Het grootste probleem in de winter is het gebrek aan daglicht. Ik begrijp goed waarom veel ouderen gaan overwinteren, maar daar zijn wij nog te jong voor en hebben er ook nog geen tijd voor!
- Ga daarom elke dag minstens een half uur naar buiten.
- Als je op je werk bent, ga lekker een stukje buiten lopen in je pauze, ook als het regent!
- Ben je een hardloper? Probeer dit overdag te doen.
- Heb je een hond loop een rondje extra.
- Maar pak het daglicht elke dag mee, je zult je er beter door voelen.
Nog meer tips tegen de winterdip
Tevens is het belangrijk dat je goed ontbijt, de spijsvertering komt zo op gang en je lichaam ook.
Als je de hele dag in een verwarmde ruimte verblijft, drink dan genoeg. Tevens zou extra vitamine B12 ook prima helpen tegen de dip.
Maar vooral dat licht! Jaren geleden kregen wij op het werk als kerstgeschenk de Wake-up Light van Philips. Heerlijk wakker worden van fluitende vogeltjes of het nabootsen van het ochtend licht.
Prima begin van de dag!
Kleed je dan ook nog in kleurige kleding en de dagen worden alweer langer en voor je het weet begint de lente!
Misschien vind je dit ook interessant:
Mirjam van den Bosch
Laatste berichten van Mirjam van den Bosch (toon alles)
- Breng een speelse variatie aan in trainingen! - 4 april 2015
- Heerlijke biologische thee - 3 april 2015
- Train je buikspieren met de AB Challenge - 1 april 2015
