• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   7 Slaaptips voor de winter

7 Slaaptips voor de winter

Gepubliceerd op: 7 oktober 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Ook al is het nu nog herfst, de nachten zijn al best guur en koud. Niet vervelend om dan wat langer in je bed te liggen, maar wel onder goede omstandigheden. En dat je ook echt goed slaapt natuurlijk.

Daarom geven we in dit artikel slaaptips voor tijdens de winterperiode.

7 Slaaptips voor koude nachten

1 Lagere lichaamstemperatuur

Het is juist goed als je het wat kouder hebt, dan ben je echt toe om te slapen. Dus eigenlijk geen warm kopje thee of een warm bad vlak voordat je gaat slapen, maar juist buiten een ommetje maken, of een schaaltje yoghurt uit de koelkast.

(lees hieronder verder)
Slaaptips voor de winter

2 Koude voeten vermijden

Al is het goed dat je lichaamstemperatuur wat lager is, koude voeten kunnen je juist wakker houden. Zorg ervoor dat je voor je naar bed gaat al geen koude voeten hebt. Dus draag warme sokken ’s avonds. Heb je toch koude voeten als je je bed in stapt? Verwarm dan een kruik waar je je voeten tegenaan kunt houden. Of wikkel je voeten in een zachte handdoek.

3 ’s Nachts op temperatuur blijven

Als je eenmaal gaat slapen, is het wel de bedoeling dat je warm genoeg blijft. Het kan echt naar zijn als je midden n de nacht koud wakker wordt. De kwaliteit van je winter dekbed draagt daar aan bij. Met bijvoorbeeld een eco-wollen dekbed, heb je altijd de goede temperatuur in bed. Je zult het nooit te warm of te koud hebben.

De ideale temperatuur ’s nachts in je slaapkamer is rond de 16 graden.

4 Raam open of dicht?

Wij wonen onder de aanvliegroute van de Zwanenburglaan en de Polderbaan. Ook juist net na middernacht komen van die zware vrachtvliegtuigen overvliegen. Lig je net te slapen, schrik je weer wakker. Vanwege het geluid vind ik het fijner om met het raam dicht te slapen. Maar eigenlijk is het beter om je raam te openen voor wat frisse lucht en om je lichaam beter af te koelen. Toch moet je ook oppassen dat je niet op de tocht ligt, want dat kan weer voor andere problemen zorgen.

Als je je raam in de slaapkamer niet kunt openen, kun je het misschien wel in een andere kamer doen en de deuren openhouden.

5 Voldoende vitamine D3

Ben je een lichte slaper, die regelmatig ’s nachts wakker wordt, dan kan het zijn dat je een vitamine D3-tekort hebt. Vitamine D tekorten komen best vaak voor. In ons artikel over vitamine D-tekort vind je meer informatie.

6 Geen avonddutjes, wel bewegen

Het is al veel eerder donker buiten en je voelt je sneller moe. Je kunt zomaar in slaap vallen voor de televisie. Dat is echt funest voor je nachtrust. Als je erg moe bent, kun je juist beter in beweging komen. Ga nog even wandelen, ga wat opruimen of schoonmaken, zodat je weer over je ergste vermoeidheid heen bent. Ga wel op tijd naar bed en zorg dat je 7 tot 8 uur slaap hebt ’s nachts.

7 Slaapverwekkende voeding

Juist in de winter heb je vaak wat meer voeding nodig. Als je niet met een lege maag wilt gaan slapen, kun je beter ‘slaapverwekkende’ voeding nemen ’s avonds. In een eerder artikel schreven we over verrassende voedingsmiddelen die helpen bij het beter slapen. Zoals bijvoorbeeld zalm. Lees hier het artikel over voeding waardoor je beter slaapt.

We wensen je een hele goede nacht toe!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Tips voor een koele slaapkamer!
    10 Tips voor een Koele Slaapkamer
  • Tips om het thuis warmer te krijgen.
    Vijf tips voor een warme winter thuis
  • Altijd koud- deze factoren kunnen de oorzaak zijn
    Altijd koud: deze factoren kunnen de oorzaak zijn
  • Verkoudheid natuurlijk genezen
    Verkoudheid natuurlijk genezen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: slaaptips, slapen, Vitamine D, zelfzorg

Lees Interacties

Reacties

  1. Estefania zegt

    10 januari 2022 om 00:56

    Ik woord er heel erg rustig van de tip ik val r ook get in slaap b an

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Voordelen bij het slikken van vitamine K
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven