Met deze zomerse dagen is het in heel veel woningen erg warm. Het slapen wil dan ’s avonds ook niet altijd lukken aangezien het simpelweg te warm is. Hoe houd je je hoofd koel en vooral je slaapkamer?
Wij geven je tien tips waardoor je straks meteen als een roosje zult slapen… Een aantal tips zijn trouwens ook heel goed te gebruiken op de camping.
10 Tips voor een koele slaapkamer:
1. Hang een nat laken uit
Door overdag een nat laken uit te hangen voor een open raam, zorg je ervoor dat je kamer afkoelt. De wind die in de koude laken blaast, laat de temperatuur in je kamer snel dalen!
2. Laad zo min mogelijk apparatuur op in de nacht
Elektrische apparatuur heeft stroom (energie) nodig en dat zorgt voor hitte. Ook als je telefoon uitgeschakeld aan de lader zit, geeft het alsnog warmte af. Probeer dus voordat je gaat slapen je apparatuur op te laden zodat je zo min mogelijk warmte in je huis hebt ’s nachts.
Ook onnodige stekkers die in het stopcontact zitten, kan je er het beste uit halen. Zo minder je je energieverbruik én natuurlijk de hitte in je huis!
3. Laag op de grond
Zoals je bij natuurkunde vroeger al wel hebt geleerd, is het zo dat hete lucht opstijgt. Dit houdt in dat het dichter bij de grond koeler is! Plaats je bed, hangmat of luchtbed dus zo dicht mogelijk bij de grond.
In een woning met één verdieping of appartement betekent het dus dat je gewoon je matras op de grond neerlegt in plaats van op je hoger gelegen bed. In een woning met meerdere verdiepingen is het het beste om je matras neer te leggen op de begane grond.
4. Kies voor het goede dekbedovertrek
Laat die prachtige satijnen, zijde en polyester lakens maar in de kast met dit warme weer. Lichtgekleurde bedlinnen van licht katoen zijn het beste voor koelere nachten. Deze lakens ademen beter en zorgen er dus voor dat jij het koeler hebt! Natuurlijk kun je ook het dekbed weglaten en alleen onder de hoes slapen.
5. Maak een eigen airconditioner
Vroeger waren er ventilators met ijsblokjes. Je kunt nu ook makkelijk zelf koude lucht creëren in je slaapkamer. Dit doe je door een ondiepe pan of kom te vullen met heel veel ijsblokjes en dit voor een ventilator te zetten.
De lucht van de ventilator neemt het koude water van de gesmolten ijsblokjes mee en dat zorgt voor een koele bries. Heerlijk koel dus!
6. Laat je hartslag dalen door te koelen
Wil jij het echt snel koel hebben in je bed? Dan is het een heel slim idee om ijsklontjes in een washand te stoppen en je hiermee te koelen. Denk aan je polsen, nek, ellebogen, enkels, lies en de binnenkant van je knieën. Gebruik geen ijs direct op je huid, want hier kun je jezelf mee verwonden! Eventueel kun je ook een koelelement in een theedoek wisselen en die gebruiken.
Je kunt ook een kruik bij je voeten liggen. In plaats van warm water vul je die met ijskoud water en daarna leg je die bij je voeten of je buik. Heb je geen kruik? Stop dan sokken even in de vriezer en trek die aan. Als je snel koude voeten hebt, kun je beter ergens anders koelen.
7. Koel eerst je laken in de koelkast of de vriezer
Dit is een tip waardoor je het aan het begin van je slaap gegarandeerd koel hebt. Doe voordat je gaat slapen een laken in een plastic zak en stop hem dan voor 5 a 10 minuten in de vriezer. Daarna ga je onder dit laken liggen, eventueel je dekbed daar overheen als je dat prettig vindt. Zo hebt jij een heerlijk koel bed waardoor je zo in slaap valt.
8. Gebruik een koelkussen!
Ken je die hoofdkussens met koelelementen al? Hiermee lig je comfortabel, veilig en koel! Veel mensen vinden het juist heerlijk dat hun hoofd koel blijft. Of hebben wel snelle koudere voeten, maar het hoofd blijft warm. In ieder geval is dit kussen tijdens warme zomerse dagen, of op vakantie een uitkomst!
9. Drink genoeg water
Drink genoeg water, zorg dat er ook een flesje water naast je bed staat. Je kunt namelijk ook wakker worden en het te warm hebben omdat je last hebt van vochttekort.
10. Denk aan koele plekken
Zet geluiden aan waarbij het lijkt alsof je in een koelere omgeving bent. Zoals de golven van de zee, of de wind. Bijvoorbeeld via iTunes.
Slaap lekker!
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter