Lekker slapen in een opgeruimde slaapkamer

Rust in je slaapkamer helpt echt enorm voor een heerlijke nacht en bij het lekker slapen! Er zijn allerlei verschillende elementen die zorgen voor een goede nacht. Het begint natuurlijk bij de basis, een goed matras en goede kussens. Maar ook rustig en comfortabel beddengoed helpt in de rust en het goed slapen. Ik heb nu een 100% witte overtrek met mooie bruine knoopjes, vandaar dat ik bruine extra sierkussens en onderlakens heb. Een beetje variatie vind ik wel mooi.

Trouwens, wat het fijne aan dit witte beddengoed is, dat het gemaakt is van biologisch en duurzaam katoen. Dat geeft me een goed gevoel, omdat het goed is voor onze planeet. Maar het slaap ook erg fijn. Hele zachte katoen, een fijne structuur. En zoals bij katoen hoort, wel kreukels. Ik vind het niet erg. Uithangen na het wassen, helpt wel tegen de kreukels.

Opruimen, opruimen en nog eens opruimen

Onze slaapkamer is niet zo groot en daarom hebben we onze kleding in een andere kleine kamer. Dat scheelt al een heleboel ‘rommel’. Ook in de hoek, waar ik opsta en de planken aan de wand wil ik graag netjes houden.

Ook rust en orde in de andere kamer (waar we ons ’s avonds uitkleden voor we naar bed gaan), de badkamer en overloop is heel fijn voor het slapen gaan. Al die prikkels neem je toch mee je slaapkamer in.

Opruimen helpt je niet alleen aan een goede nachtrust, maar het helpt je echt je hoofd tot rust brengen. Dus ook op andere momenten helpt opruimen je. Een nuttige & gezonde bezigheid dus!

Sluit je af van geluiden

Zorg ervoor dat je geen storende factoren hebt in je slaapkamer.

• Heb je een snurkende hond in je kamer? Leg ‘m dan in een andere kamer!
• Heb je een snurkende man? Leg ‘m dan in … Nee geintje, zorg voor anti-snurkbehandelingen of doe een paar oordopjes in.
• Ook geluiden van buiten. Al is het zomers natuurlijk niet wenselijk om je raam te sluiten, probeer het geluid wel te minimaliseren. Denk ook dan aan de oordopjes. Ook al word je misschien niet direct wakker van geluid, het komt toch je hoofd binnen en kan je rustige slaap beïnvloeden.
• Even een duurzame tip: overweeg je een warmtepomp, maar zie je op tegen het geluid? Er zijn ook stille warmtepompen op de markt.

Een laatste tip die ik wil geven (naast links hieronder naar andere artikelen op onze site); doe sokken aan. Er zijn verschillende studies geweest, waaruit bleek dat het dragen van sokken je helpt met goede nachtrust. Het kan zijn dat doordat je warme voeten en benen hebt, je je interne temperatuur naar beneden kunt laten gaan. Ik kende de tip niet, maar zag het doordat ik even onderzoek deed voor het schrijven. Toch eens proberen. Er zijn zelfs slaapsokken op de markt!

Meer artikelen over een goede nachtrust of optimale slaapkamer

• Koele slaapkamer
• Planten op je slaapkamer
• Wat doe je wel & niet op je slaapkamer?
• Tips om fit wakker te worden

Ook kun je kijken wat het programma Perfect Slapen in 7 stappen iets voor jou is…