• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Waarom is slapen zo belangrijk?

Waarom is slapen zo belangrijk?

Laatste update: 9 februari 2023 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Het is geen geheim dat slaap een van de meest essentiële behoeften is van de mens. Het is een manier om ons lichaam en geest te herstellen en ons te voorzien van de energie die we nodig hebben om de dag door te komen. Maar wat veel mensen niet weten, is dat slaap ook een cruciale rol speelt bij het helpen om onze doelen te bereiken. We noemen hieronder de twee belangrijkste voordelen van goed slapen.

1 Lichamelijke en mentale gezondheid

Slaap is niet alleen belangrijk voor je lichamelijke welzijn, het is ook cruciaal voor je mentale gezondheid. Als je te weinig slaapt, kan je concentratie, aandacht, geheugen en reactiesnelheid lijden. Dit kan een impact hebben op je prestaties op school of op je werk. Het hebben van voldoende rust kan je helpen je leven te organiseren en je focus te behouden, zodat je de taken kunt voltooien die nodig zijn om je doelen te bereiken.

2 Verbeterde stemming door slaap

Onderzoek heeft ook aangetoond dat slaap helpt bij het verbeteren van je stemming en je algehele welzijn. Als we voldoende slaap krijgen, vermindert dit stress en voorkomt het dat we voelen dat we overbelast zijn. Door rust te nemen, voel je je energieker en krijg je een positiever gevoel, waardoor je gemotiveerd wordt om je doelen te bereiken.

Hoe kun je beter slapen?

Iedereen heeft wel eens te maken met slapeloosheid en slaapproblemen. Slaapproblemen kunnen het leven behoorlijk beïnvloeden, zowel fysiek als mentaal. Daarom is het belangrijk om de juiste stappen te nemen om je slaap te verbeteren. Hier zijn 5 tips die je hierbij kunnen helpen:

1 Slaap is belangrijk dus doe het consistent

Onthoud dat slaap een prioriteit is. Slaap is even belangrijk als eten, water drinken en beweging. Zorg dat je elke nacht voldoende slaap krijgt, minimaal 6 tot 8 uur per nacht.

2 Kies een slaapritueel

Creëer een slaapritueel. Door voor het slapen gaan hetzelfde ritueel te volgen, kun je je hersenen laten weten dat het bijna bedtijd is. Dit ritueel kan bestaan uit het uitvoeren van rustige activiteiten, zoals lezen, rustgevende muziek luisteren, een warm bad nemen of mediteren.

3 Kies de juiste lakens

Veel mensen kopen een laken zonder er bij na te denken. Toch heeft het laken behoorlijke invloed op je slaap. Zo kan een Verzwaringsdeken van Topnight je helpen om makkelijker in slaap te komen en vast te slapen doordat het deken een lichte druk uitoefent op je lichaam.

Beter slapen met verzwaarde dekens?

4 Vermijd alcohol en cafeïne

Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen een grote invloed hebben op je slaap. Cafeïne kan je slaap beïnvloeden tot wel 12 uur na inname, dus tracht je cafeïneconsumptie te beperken tot voor het middaguur. Alcohol kan je slaap kwaliteit verminderen, dus tracht het te vermijden.

5 Schermgebruik voor het slapen

Vermijd schermgebruik voor het slapen gaan. Het blootstellen aan blauw licht, zoals dat afkomstig is van smartphone, tablets of computers, kan je biologische klok en daardoor ook je slaapritme verstoren.

(red) met dank aan onze partner voor het aanleveren van dit artikel

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De gezondheidsvoordelen van CBD-supplementen
    De gezondheidsvoordelen van CBD-supplementen
  • Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad!
    Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad!
  • De invloed van alcohol op onze slaap
    De invloed van alcohol op onze slaap

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: beter slapen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven