De dag stopt zelden vanzelf. Ook wanneer het werk klaar is, het eten op tafel heeft gestaan en de vaatwasser draait, blijft er vaak nog iets openstaan. Een bericht dat je eigenlijk nog wilt beantwoorden. Een nieuwsbericht dat je nog even wilt lezen. Een filmpje dat vanzelf overgaat in het volgende. Voor je het weet,…lees verder
beter slapen
Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust
Je let overdag goed op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lig je ’s nachts te draaien. Herkenbaar? Wat veel mensen niet doorhebben, is dat de laatste uren vóór het slapengaan, en vooral wat je dan eet en drinkt, een verrassend grote rol spelen in hoe diep je slaapt. Goede voeding stopt namelijk…lees verder
Linnen: wonderstof voor je gezondheid?
De laatste weken zie ik het steeds vaker op social media voorbijkomen: berichten en reels waarin linnen wordt geprezen om helende eigenschappen en een hogere frequentie. Ik vind natuurlijke materialen heel belangrijk. Niet alleen vanwege de goede eigenschappen, maar ook vanwege duurzaamheid. Natuurlijke materialen zijn minder vervuilend. Op mijn eigen website Jonaterra vertel ik hier…lees verder
De Rustknop van Je Brein: Ontdek de kracht van GABA voor meer balans en minder stress
In onze moderne wereld, waar de druk om te presteren en constant bereikbaar te zijn steeds groter lijkt te worden, is het vinden van rust en balans soms een enorme uitdaging. We voelen ons vaak opgejaagd, en ons brein draait continu op volle toeren. Maar wat als er een natuurlijke manier was om je hersenen…lees verder
Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
‘Natuurlijk weet ik wel dat ik niet echt Parkinson heb’, zucht de fitte veertiger tegenover mij. In de gesprekken die we de afgelopen tijd hebben gehad, is de oorsprong van zijn angsten duidelijk geworden. Zijn moeder heeft hem voor alle gevaren van het leven willen beschermen. Alleen creëerde zij die zelf. Ze nam hem als…lees verder
Waarom is slapen zo belangrijk?
Goed slapen helpt je om overdag aandachtig te zijn, dingen te onthouden en met je gevoelens om te gaan. Na een korte nacht kun je prikkelbaarder zijn en minder goed reageren. Toch slaap je niet beter door jezelf onder druk te zetten om elke nacht een bepaald aantal uren te halen. Hoeveel slaap heb je…lees verder
Tips en informatie over snurken
Snurken ontstaat doordat lucht tijdens het slapen door een nauwere doorgang in neus of keel stroomt. Dat kan geluid geven waar jij of je bedpartner last van heeft. Snurken betekent niet automatisch dat je slaapapneu hebt. Wat kan meespelen? Een verstopte neus, alcohol, bepaalde medicijnen en je slaaphouding kunnen invloed hebben. Soms merk je verschil…lees verder
Hoe houd je controle over jouw mobiele telefoon en schermtijd?
De mobiele telefoon is niet meer weg te denken uit ons leven. Waar we in de jaren 90 nog van mening waren ‘dat ze maar moeten terugbellen als ik niet thuis ben’, staan we nu heel de dag ‘aan’ en zijn mobiele telefoons nu onderdeel van ons dagelijkse leven. We spenderen, volgens een onderzoek van…lees verder
8 tips om sneller in slaap te vallen
We hebben het allemaal wel eens een keer meegemaakt. Niet in slaap kunnen komen. Telkens maar draaien in je bed en op de wekker kijken. Op het moment zelf frustreert het je en de volgende dag wordt je niet uitgerust wakker. Het is nog vervelender als het vaker voorkomt. Het kan je humeur gaan beïnvloeden,…lees verder
CBD-supplementen: wat weten we over werking en risico’s?
CBD staat voor cannabidiol, een stof uit de cannabisplant. Je komt CBD tegen in olie, capsules en huidproducten. De verkoop ervan zegt op zichzelf niets over de werkzaamheid bij klachten. CBD is iets anders dan THC Van zuivere CBD word je niet high. Dat effect hoort bij THC. Bij olie uit een winkel is de…lees verder
Hennepzaadolie of CBD-olie door je eten verwerken?
CBD-olie of hennepzaadolie zal je waarschijnlijk niet snel toevoegen aan je maaltijden, terwijl dit eigenlijk best slim is. Waarom dat zo is, vertel ik je graag in dit artikel. Eerst leg ik uit wat het verschil is tussen CBD-olie en hennep(zaad)olie. Dit wordt nog wel eens door elkaar gehaald. Wat is CBD-Olie? We schrijven vaker…lees verder
Anti snurk middelen die echt werken: tijd voor een stille slaapkamer!
Wanneer je last hebt van gesnurk in de slaapkamer, zul je inmiddels hard op zoek zijn naar een oplossing. De eenvoudigste manier om de geluidsoverlast te beperken, is door te slapen in aparte kamers. Helaas is dit erg ongezellig en daarnaast leidt het niet tot een permanente oplossing. In de meeste gevallen is het gebruik…lees verder
8 simpele tips om regelmatig sporten vol te houden
De meeste onder ons kunnen wel wat tips en tricks gebruiken om gemotiveerd te blijven als het over sporten gaat. Zeker in het begin vraagt het veel zelfdiscipline om telkens weer je sportkleren aan te trekken als je er al een vermoeiende werkdag hebt opzitten. Met deze tips blijf je gemotiveerd! 8 Tips om het…lees verder
Wat heb je nodig om goed in je vel te zitten?
Je kunt je prettiger voelen door gezonde voeding, door in beweging te komen en met vrienden af te spreken. Dat kan heerlijk zijn om jezelf weer op te laden en van nieuwe energie te voorzien. En dat straal je uit. Toch kan je er niet altijd zin in hebben. Dit kan omdat er al zoveel…lees verder
Een boek over beter slapen of liever een slaaprobot?
Een populair boek op dit moment is “Van dit boek ga je beter slapen” (en je wordt er knapper van). Schrijvers zijn “experts-in-slapeloosheid” Catelijne Elzes en Deborah Freriks. Goed nieuws, door hun eigen onderzoek naar de beste remedies tegen slapeloosheid, zijn ze ook echt beter gaan slapen. Hun ervaringen en tips delen ze in dit…lees verder
Waarom starten met yoga?
Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden in de westerse wereld. Er bestaat een grote kans dat iemand uit jouw omgeving aan yoga doet of van plan is te beginnen aan yoga. Waarom zou jij starten met yoga? Yoga kun je op een yogaschool doen, maar je kunt het ook thuis in alle rust…lees verder
Niet kunnen slapen
Niet in slaap kunnen vallen, of ’s nachts lang wakker liggen. Bijna iedereen heeft hier wel eens last van. Al kan de één er gevoeliger voor zijn dan de ander. Ook kun je er zomaar een periode last van hebben. Als je niet kan slapen, kun je daar veel last van krijgen. Je bent moe,…lees verder
Vijf redenen om een ontspannende massage te nemen
Een massage kan een prettig moment voor jezelf zijn. Je ligt even stil en iemand besteedt aandacht aan je lichaam. Wat je ervan merkt verschilt per persoon en per massage. Zie het vooral als ontspanning, zonder vaste medische beloften. 1. Tijd zonder andere verplichtingen Een afspraak kan ruimte maken voor rust. Je hoeft even niets…lees verder
