Wanneer je last hebt van gesnurk in de slaapkamer, zul je inmiddels hard op zoek zijn naar een oplossing. De eenvoudigste manier om de geluidsoverlast te beperken, is door te slapen in aparte kamers.
Helaas is dit erg ongezellig en daarnaast leidt het niet tot een permanente oplossing. In de meeste gevallen is het gebruik van een effectief anti snurk middel de enige uitweg. Hieronder bespreken we daarom de 4 effectiefste anti snurkmiddelen:
- Anti snurk beugel
- Anti snurk neusspreider
- Anti snurk spray
- Anti snurk kussen
(lees hieronder verder)
Gezondheidsproblemen door snurken
Bijna iedereen snurkt wel eens. Als het snurken tijdelijk is, zoals tijdens een verkoudheid, is het niets om je zorgen over te maken. Het snurkgedrag zal dan vanzelf stoppen als je verkoudheid is overgewaaid.
Snurken wordt pas een probleem als de klachten langdurig aanhouden. Dit kan leiden tot verschillende kwaaltjes, zoals chronische vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, verminderde weerstand, psychische problemen, refluxziekte, hart- en vaatziekten en dementie.
Soms kan snurken worden opgelost door aanpassingen in de levensstijl te doen. Denk hierbij aan het aanmeten van een evenwichtig voedingspatroon, afvallen, stoppen met roken en matigen met alcohol.
Helaas is dit niet altijd een garantie voor succes. In dat geval is de beste optie het aanschaffen van een anti snurkmiddel. Wij zetten de beste anti snurkmiddelen hieronder voor je op een rij.
1. Anti Snurk Beugel
De anti snurk beugel (ook wel anti snurk bitje genoemd) behandelt de meest voorkomende oorzaak van snurken, namelijk het naar achteren vallen van de onderkaak. Dit wordt veroorzaakt doordat de spieren zich tijdens de slaap ontspannen. Het gevolg is dat de luchtwegen geblokkeerd raken en lucht zich door een nauwe opening moet persen. Dit zorgt voor trillingen van de keelweefsels: het vervelende snurkgeluid.
De anti snurk beugel zorgt ervoor dat je onderkaak tijdens het slapen in positie blijft of zelfs iets naar voren blijft staan. Hierdoor blijven de luchtwegen vrij en ben je van het snurken af.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de anti snurk beugel voor ongeveer 90% van de gebruikers leidt tot vermindering of het geheel verhelpen van het snurken. Bron: NCBI.
Nadelen
Het nadeel van een anti snurk beugel is dat er soms vervelende bijwerkingen optreden. Doordat de onderkaak gedwongen naar voren gehouden wordt tijdens het slapen, klagen sommige gebruikers over pijnlijke kaken in de morgen. Dit is echter meestal van tijdelijke aard en gaat dus vanzelf over. Belangrijk is dat de anti snurk beugel goed op het gebit aansluit en op maat gemaakt is.
Waar te koop
Het beste is om een anti snurk beugel door een tandarts te laten aanmeten. Dit is echter zeer prijzig: je betaalt tussen de € 500 en € 1000 zonder garantie of het bij jou echt werkt.
Gelukkig zijn er veel goedkopere alternatieven. Je kunt voor ongeveer € 30 een anti snurk beugel kopen die je zelf op maat kunt maken. Een goed voorbeeld hiervan is Mr. Anti Snurk.
Mocht je het idee van het dragen van een beugel ‘s nachts niet fijn vinden, dan bieden de volgende alternatieven wellicht uitkomst.
2. Anti Snurk Neusspreider
De anti snurk neusspreider is ideaal als je geen zin hebt in het dragen van een anti snurk beugel of wanneer je last hebt van nasaal snurken. Het middel zorgt ervoor dat je neusgaten extra goed open blijven staan. Hierdoor kan de lucht vrijer stromen en krijg je meer zuurstof binnen.
Wanneer je last hebt van “keelsnurken” zal de neusspreider het snurken helaas niet verhelpen. Toch is de anti snurk neusspreider een goed product om te proberen. De neusspreider zorgt ervoor dat je meer zuurstof binnen krijgt waardoor je beter slaapt. Dus ook wanneer het niet tegen snurken helpt is het sowieso een goed product om te gebruiken.
Nadelen
Echte nadelen heeft de neusspreider niet, maar er zijn wel enkele vervelende bijwerkingen die soms voorkomen. Een van de meest gehoorde klachten is een droge neus of pijnlijke neus na het langdurig dragen. Dit kan komen doordat de neusspreider te groot is of dat het verkeerde type wordt gebruikt.
Typen neusspreiders
Er zijn twee verschillende type neusspreiders, de neusvleugel spreider en buisjes. De neusvleugel spreider opent de neusgaten zeer ver en is met name bedoeld voor tijdens het sporten. Om snurken te verhelpen zijn buisjes geschikter. Deze zitten prettiger en houden de neusgaten goed open, maar rekken ze niet op. Een goed voorbeeld van een sport neusspreider is de Airmax, deze is dus minder geschikt om de hele nacht in te houden.
Waar te koop
Je kunt de anti snurk neusspreider kopen via verschillende websites. Enkele bekende merken zijn Dr. Breathe Well en Snore No More. Dr. Breathe Well is verkrijgbaar via bol.com en online drogisten. Als je via hun eigen site bestelt, betaal je geen verzendkosten. Snore No More is ook op bol.com verkrijgbaar en tevens via hun eigen website.
3. Anti Snurk Spray
De anti snurk spray pakt het keelsnurken bij de bron aan. Zoals eerder aangegeven wordt snurken veelal veroorzaakt doordat de spieren zich tijdens het slapen verslappen. De keelspray verstevigt of verstijft de spieren in keel. Hierdoor zakken zij (minder) naar achteren.
Nadelen
Het grote nadeel van de keelsprays is dat zij maar enkele uren werken. Als het middel is uitgewerkt, worden de spieren dus weer slap en begint het snurken opnieuw. Toch is het een prima middel voor lichte snurkers die het niet erg vinden meerdere malen te sprayen tijdens de nacht.
Waar te koop
Er zijn verscheidene merken waaronder Puranox, Nozovent, Snoreeze en Sleepzz. De prijzen lopen nogal uiteen en het aantal ML per flesje ook. Qua reviews ontlopen ze elkaar niet al teveel. Op dit moment is Sleepzz zeer goedkoop verkrijgbaar bij de online drogist.
4. Anti Snurk Kussen
De meeste anti snurk kussens hebben tot doel je te dwingen op je zij te slapen. Het is namelijk zo dat wanneer je op je rug ligt, je keelspieren (en vet) zakken en op je luchtpijp gaan drukken. Hierdoor wordt de toegang vernauwd en ontstaat het snurken.
Nadelen
Het grote nadeel van een anti snurk kussen is dat wanneer je toch op je rug gaat liggen het snurken meestal weer begint. Wanneer je van nature een rugslaper bent ga je tijdens je slaap vechten tegen de gedwongen positie. Toch zijn er mensen die baat hebben bij een anti snurk kussen en inderdaad op hun zij blijven liggen.
Waar te koop
Als je ervoor zorgt dat je een anti snurk kussen koopt waar je fijn op slaapt, kun je sowieso geen miskoop doen. Je kunt het wanneer het niet helpt altijd als gewoon kussen gebruiken. De prijzen lopen sterk uiteen van rond de € 20 tot wel bijna € 300. Op bol.com kun je veel anti snurk kussen vinden.
Met dank aan Clariska voor haar bijdrage aan dit artikel.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
- Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
- Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025
Laat een reactie achter