• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   7x Voeding voor een Beter Geheugen

7x Voeding voor een Beter Geheugen

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

We worden allemaal ouder en bij sommige gaat het geheugen er dan onder leiden. Het geheugen is erg belangrijk! Weet je dat je je geheugen kunt verbeteren door bepaalde voedingsmiddelen?

Voeding die zorgt voor een beter geheugen

7 Voedingsmiddelen die zorgen voor een beter geheugen:

1. Kurkuma

Dit is Indiase geelwortel, wat veel gebruikt wordt in curry’s. Het is een kruid waar het antioxidant curcumine in zit en dit geeft een boost aan je geheugen. Het stimuleert trouwens ook de productie van nieuwe hersencellen.

2. Wilde Alaska Zalm

De omega 3 vetten die in deze zalm zijn gevonden, verhelpen het ontstaan van ontstekingen door je gehele lichaam. Dit geldt dus ook voor je hersenen! Ook biedt het bescherming voor je hersencellen.

3. Broccoli en bloemkool

Deze twee groentes zijn een goede bron van choline, dit is een vitamine B die bekend staat om zijn rol in de hersenontwikkeling.

4. Walnoten

Walnoten zijn een bron van plantaardige omega 3 vetten, natuurlijke fytosterolen (dit is een cholesterolachtige stof) en anti-oxidanten. Het is bewezen dat deze stoffen het verouderen van de hersenen bij oudere ratten tegengaat. Het eten van walnoten heeft ook een goede invloed op de hersenen.

5. Selderij

In selderij zit het stofje luteoline. Dit is een gele natuurlijke kleurstof die ontsteking in je hersenen voorkomt. Ook is bewezen dat leteoline voor minder leeftijd gerelateerde geheugenverlies zorgt bij muizen.

6. Kokosolie

Het stofje MCT wat in kokosolie zit, is een goede bron voor ketonlichamen. Dit is een chemische verbinding die het lichaam aanmaakt als er vet moet worden afgebroken als gevolg van een tekort aan koolhydraten. Ketonlichamen helpen om neuronen en zenuwfuncties te herstellen en te vernieuwen in je hersenen.

7. Blauwe bessen

De anti-oxidanten en andere stoffen in blauwe bessen hebben een verband met het verbeteren van leren, denken en het geheugen.

Welke supplementen helpen om je geheugen te verbeteren?

Ginkgo biloba is een boom die veel bijzondere en goede stoffen bevat. Een voorbeeld van zo’n goede stof die je hersenen jong houdt zijn de anti-oxidanten deze zitten in de ginkgo biloba. De boom kan door deze anti-oxidanten veel verduren en bij ons is dat dus ook het geval. De anti-oxidanten houden je hersenen jong en versterken de doorbloeding!

Je kunt ook kiezen voor mineralen, vitamine B (met name B12) en vitamine C. Bij de mineralen  moet je vooral denken aan magnesium en zink. Foliumzuur is ook aan te raden als het gaat om het verbeteren van het geheugen. Zie bijvoorbeeld dit artikel over foliumzuur bij ouderen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bankhangen en televisie kijken, slecht voor geheugen
    Slechter geheugen door lang televisiekijken
  • 5 redenen om te gaan hardlopen
    5 redenen om te gaan hardlopen
  • Beweging in relatie tot brein gezondheid
    Beweging niet alleen goed voor je spieren, maar ook…
  • Waarom is wandelen goed voor je? Juist ook als je ouder wat bent?
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blauwe bessen, Bloemkool, broccoli, foliumzuur, geheugen, ginkgo biloba, kokoslie, kurkuma, selderij, supplementen, van-ziek-naar-gezond, verbeteren, voedingsmiddelen, walnoten, zalm

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven