• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Gezond leven   7x Voeding voor een Beter Geheugen

7x Voeding voor een Beter Geheugen

Laatste update: januari 14, 2021 - Door Sophie | Leestijd ca. 2 minuten

We worden allemaal ouder en bij sommige gaat het geheugen er dan onder leiden. Het geheugen is erg belangrijk! Weet je dat je je geheugen kunt verbeteren door bepaalde voedingsmiddelen?

Voeding die zorgt voor een beter geheugen

7 Voedingsmiddelen die zorgen voor een beter geheugen:

1. Kurkuma

Dit is Indiase geelwortel, wat veel gebruikt wordt in curry’s. Het is een kruid waar het antioxidant curcumine in zit en dit geeft een boost aan je geheugen. Het stimuleert trouwens ook de productie van nieuwe hersencellen.

2. Wilde Alaska Zalm

De omega 3 vetten die in deze zalm zijn gevonden, verhelpen het ontstaan van ontstekingen door je gehele lichaam. Dit geldt dus ook voor je hersenen! Ook biedt het bescherming voor je hersencellen.

3. Broccoli en bloemkool

Deze twee groentes zijn een goede bron van choline, dit is een vitamine B die bekend staat om zijn rol in de hersenontwikkeling.

4. Walnoten

Walnoten zijn een bron van plantaardige omega 3 vetten, natuurlijke fytosterolen (dit is een cholesterolachtige stof) en anti-oxidanten. Het is bewezen dat deze stoffen het verouderen van de hersenen bij oudere ratten tegengaat. Het eten van walnoten heeft ook een goede invloed op de hersenen.

5. Selderij

In selderij zit het stofje luteoline. Dit is een gele natuurlijke kleurstof die ontsteking in je hersenen voorkomt. Ook is bewezen dat leteoline voor minder leeftijd gerelateerde geheugenverlies zorgt bij muizen.

6. Kokosolie

Het stofje MCT wat in kokosolie zit, is een goede bron voor ketonlichamen. Dit is een chemische verbinding die het lichaam aanmaakt als er vet moet worden afgebroken als gevolg van een tekort aan koolhydraten. Ketonlichamen helpen om neuronen en zenuwfuncties te herstellen en te vernieuwen in je hersenen.

7. Blauwe bessen

De anti-oxidanten en andere stoffen in blauwe bessen hebben een verband met het verbeteren van leren, denken en het geheugen.

Welke supplementen helpen om je geheugen te verbeteren?

Ginkgo biloba is een boom die veel bijzondere en goede stoffen bevat. Een voorbeeld van zo’n goede stof die je hersenen jong houdt zijn de anti-oxidanten deze zitten in de ginkgo biloba. De boom kan door deze anti-oxidanten veel verduren en bij ons is dat dus ook het geval. De anti-oxidanten houden je hersenen jong en versterken de doorbloeding!

Je kunt ook kiezen voor mineralen, vitamine B (met name B12) en vitamine C. Bij de mineralen  moet je vooral denken aan magnesium en zink. Foliumzuur is ook aan te raden als het gaat om het verbeteren van het geheugen. Zie bijvoorbeeld dit artikel over foliumzuur bij ouderen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
  • De invloed van je darmbacteriën op je gezondheid
    De invloed van je darmbacteriën op je gezondheid
  • Wat is creatine?
    Wat is creatine?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blauwe bessen, Bloemkool, broccoli, foliumzuur, geheugen, ginkgo biloba, kokoslie, kurkuma, selderij, supplementen, van-ziek-naar-gezond, verbeteren, voedingsmiddelen, walnoten, zalm

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Ontbijtrecept | Chocolade-Kokos Smoothie
  • Helpt goed slapen bij afvallen? 7 tips om beter te slapen
  • Mijn ervaring met het yogaprogramma van Isa en Medina
  • Recept | Zoete aardappelspread zelf maken
  • Waarom co-enzym Q10 slikken?

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven