5 redenen om te gaan hardlopen

Er zijn veel critici te vinden als het gaat om hardlopen. ‘Ongezond voor het hart en een zinloze tijdsbesteding’ is er te horen. Onderzoek heeft inmiddels uitgewezen dat hardlopen gezondheidsverbeteringen inzet.

Niet enkel op lichamelijk gebied, maar ook op onze geestelijke gesteldheid. Vaak zijn er hardlopers te vinden die geen dag overslaan in hun routine. Ze sprankelen, zijn vitaal en hebben een goed gevoel over zichzelf.

1. Betere hersenwerking

Een gebied in ons brein is verantwoordelijk voor ons lerend vermogen en het geheugen. Hardlopen doet dit gebied in volume toenemen, waardoor het vermogen verbeterd.

Hardlopen gaat veroudering tegen. Bovendien maakt je lichaam nieuwe hersencellen aan. Zodoende ben je beter in staat te leren.

2. Verhoogt alertheid

Hardlopen zorgt voor een hogere focus. De doorstroming van bloedtoevoer aan het brein versterkt en chemische verbindingen in het brein worden sneller gelegd. Betere concentratie is het gevolg.

3. Runners high

Na je sessie ben je gebroken. Je lichaam heeft een schok gekregen, dat is waar. Maar hoe vaker je traint, des te sterker wordt je lichaam. Je conditie verbetert, maar ook voel je je beter. Het hormoon serotonine zorgt hiervoor.

Je lichaam maakt minder cortisol aan, waardoor je een gelukkiger gevoel krijgt. Zorgen, angsten en slecht geheugen komen voort uit cortisol. Daarnaast beloont je lichaam je door weer een ander hormoon: dopamine. Dit stofje zorgt dat je je fantastisch voelt. Doorzetten en relativeren wordt zo bewerkstelligt.

4. Lagere bloeddruk

Minder cholesterol, minder kans op diabetes, minder overtollig vet, minder aderverkalking; hardlopen zorgt voor een goede doorbloeding, een gezonde bloeddruk en een vitaliteit die het lichaam ondersteunt. Je afweermechanismen voor schadelijke stoffen wordt verbeterd. Bovendien verbrand je veel vet en neemt je spiermassa toe.

5. Natuurlijke oppepper

Je werkt schadelijke stoffen je lichaam uit. Je botten krijgen minder kans om broos te worden, je krijgt een boost aan zelfvertrouwen en je huid sprankelt weer.

Hardlopen kan overal. Het is eenvoudig, het is een manier om contact te maken en het kost haast niets. Voor een paar hardloopschoenen kan je goed terecht bij Perry Sport in de stad of online bij bijvoorbeeld Hardloop-Geest.nl. Het kent dus alleen voordelen. Uitgeput ben je, na je hardloopsessie, maar het is niets minder dan een absolute boost voor lichaam en geest.

In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Recept vegetarische gevulde courgette - 28 november 2023
• Lekker recept voor mosselen op z’n Spaans - 17 november 2023
• Intermittent fasting, wel de gezondheidsvoordelen, maar niet willen afvallen - 15 november 2023