Er zijn veel critici te vinden als het gaat om hardlopen. ‘Ongezond voor het hart en een zinloze tijdsbesteding’ is er te horen. Onderzoek heeft inmiddels uitgewezen dat hardlopen gezondheidsverbeteringen inzet.
Niet enkel op lichamelijk gebied, maar ook op onze geestelijke gesteldheid. Vaak zijn er hardlopers te vinden die geen dag overslaan in hun routine. Ze sprankelen, zijn vitaal en hebben een goed gevoel over zichzelf.
1. Betere hersenwerking
Een gebied in ons brein is verantwoordelijk voor ons lerend vermogen en het geheugen. Hardlopen doet dit gebied in volume toenemen, waardoor het vermogen verbeterd.
Hardlopen gaat veroudering tegen. Bovendien maakt je lichaam nieuwe hersencellen aan. Zodoende ben je beter in staat te leren.
2. Verhoogt alertheid
Hardlopen zorgt voor een hogere focus. De doorstroming van bloedtoevoer aan het brein versterkt en chemische verbindingen in het brein worden sneller gelegd. Betere concentratie is het gevolg.
3. Runners high
Na je sessie ben je gebroken. Je lichaam heeft een schok gekregen, dat is waar. Maar hoe vaker je traint, des te sterker wordt je lichaam. Je conditie verbetert, maar ook voel je je beter. Het hormoon serotonine zorgt hiervoor.
Je lichaam maakt minder cortisol aan, waardoor je een gelukkiger gevoel krijgt. Zorgen, angsten en slecht geheugen komen voort uit cortisol. Daarnaast beloont je lichaam je door weer een ander hormoon: dopamine. Dit stofje zorgt dat je je fantastisch voelt. Doorzetten en relativeren wordt zo bewerkstelligt.
4. Lagere bloeddruk
Minder cholesterol, minder kans op diabetes, minder overtollig vet, minder aderverkalking; hardlopen zorgt voor een goede doorbloeding, een gezonde bloeddruk en een vitaliteit die het lichaam ondersteunt. Je afweermechanismen voor schadelijke stoffen wordt verbeterd. Bovendien verbrand je veel vet en neemt je spiermassa toe.
5. Natuurlijke oppepper
Je werkt schadelijke stoffen je lichaam uit. Je botten krijgen minder kans om broos te worden, je krijgt een boost aan zelfvertrouwen en je huid sprankelt weer.
Hardlopen kan overal. Het is eenvoudig, het is een manier om contact te maken en het kost haast niets. Voor een paar hardloopschoenen kan je goed terecht bij Perry Sport in de stad of online bij bijvoorbeeld Hardloop-Geest.nl. Het kent dus alleen voordelen. Uitgeput ben je, na je hardloopsessie, maar het is niets minder dan een absolute boost voor lichaam en geest.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Ruby zegt
Dat hardlopen goed voor je is weten we nu allemaal wel dat ook gezond leven daarbij hoort, dat besef komt ook bij de grootste groep mensen wel aan. Maar gewoon een beetje beginnen met hardlopen is niet goed, zeker niet voor degene die niet of nauwelijks gesport hebben, niet-sporter! Daarnaast is het een illusie om te denken dat je er met een paar schoenen en een outfitje van de Perry er bent! Het feit dat van de 2 miljoen hardlopers in Nederland is 10% tussen 1 en 3 maanden per jaar geblesseerd, zegt genoeg. En dat komt omdat alle techniek ontbreekt! Als je wilt gaan tennissen of hockeyen of schaatsen neemt iedereen les, maar bij hardlopen lezen we een artikel en gaan we gewoon maar een beetje beginnen. Met als gevolg dat je last krijgt van heupen, knieën, enkels, voeten, gewrichten, scheenbenen etc. kijk eens op http://www.healthyrun.nl als je echt wilt beginnen met hardlopen en het ook wilt volhouden!
Ronald Akkermans zegt
Dat jullie hardlopen promoten is goed
Maar dat je afsluit met dat je naar Perry Sport moet voor goed advies voor hardloopschoenen daar sla je plank totaal mis , jammer
Daar zijn hardloopspeciaalzaken voor die hebben meer kennis in huis om een goed advies te geven