• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   5 redenen om te gaan hardlopen

5 redenen om te gaan hardlopen

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

5 redenen om te gaan hardlopenEr zijn veel critici te vinden als het gaat om hardlopen. ‘Ongezond voor het hart en een zinloze tijdsbesteding’ is er te horen. Onderzoek heeft inmiddels uitgewezen dat hardlopen gezondheidsverbeteringen inzet.

Niet enkel op lichamelijk gebied, maar ook op onze geestelijke gesteldheid. Vaak zijn er hardlopers te vinden die geen dag overslaan in hun routine. Ze sprankelen, zijn vitaal en hebben een goed gevoel over zichzelf.

1. Betere hersenwerking

Een gebied in ons brein is verantwoordelijk voor ons lerend vermogen en het geheugen. Hardlopen doet dit gebied in volume toenemen, waardoor het vermogen verbeterd.

Hardlopen gaat veroudering tegen. Bovendien maakt je lichaam nieuwe hersencellen aan. Zodoende ben je beter in staat te leren.

2. Verhoogt alertheid

Hardlopen zorgt voor een hogere focus. De doorstroming van bloedtoevoer aan het brein versterkt en chemische verbindingen in het brein worden sneller gelegd. Betere concentratie is het gevolg.

3. Runners high

Na je sessie ben je gebroken. Je lichaam heeft een schok gekregen, dat is waar. Maar hoe vaker je traint, des te sterker wordt je lichaam. Je conditie verbetert, maar ook voel je je beter. Het hormoon serotonine zorgt hiervoor.

Je lichaam maakt minder cortisol aan, waardoor je een gelukkiger gevoel krijgt. Zorgen, angsten en slecht geheugen komen voort uit cortisol. Daarnaast beloont je lichaam je door weer een ander hormoon: dopamine. Dit stofje zorgt dat je je fantastisch voelt. Doorzetten en relativeren wordt zo bewerkstelligt.

4. Lagere bloeddruk

Minder cholesterol, minder kans op diabetes, minder overtollig vet, minder aderverkalking; hardlopen zorgt voor een goede doorbloeding, een gezonde bloeddruk en een vitaliteit die het lichaam ondersteunt. Je afweermechanismen voor schadelijke stoffen wordt verbeterd. Bovendien verbrand je veel vet en neemt je spiermassa toe.

5. Natuurlijke oppepper

Je werkt schadelijke stoffen je lichaam uit. Je botten krijgen minder kans om broos te worden, je krijgt een boost aan zelfvertrouwen en je huid sprankelt weer.

Hardlopen kan overal. Het is eenvoudig, het is een manier om contact te maken en het kost haast niets. Voor een paar hardloopschoenen kan je goed terecht bij Perry Sport in de stad of online bij bijvoorbeeld Hardloop-Geest.nl. Het kent dus alleen voordelen. Uitgeput ben je, na je hardloopsessie, maar het is niets minder dan een absolute boost voor lichaam en geest.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wist je dit over hardlopen? Kiki vertelt!
    10x 'Wist je dat' over hardlopen
  • Steken in je zij tijdens het sporten
    Hardlopen met steken in je zij gezond?
  • Lange hardloop kousen
    Lange hardloopkousen
  • leuk-boek-over-hardlopen
    Leuk boek over hardlopen | Live Love Run
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, bewegen, buiten sporten, gezond, hardlopen

Lees Interacties

Reacties

  1. Ruby zegt

    24 september 2017 om 16:58

    Dat hardlopen goed voor je is weten we nu allemaal wel dat ook gezond leven daarbij hoort, dat besef komt ook bij de grootste groep mensen wel aan. Maar gewoon een beetje beginnen met hardlopen is niet goed, zeker niet voor degene die niet of nauwelijks gesport hebben, niet-sporter! Daarnaast is het een illusie om te denken dat je er met een paar schoenen en een outfitje van de Perry er bent! Het feit dat van de 2 miljoen hardlopers in Nederland is 10% tussen 1 en 3 maanden per jaar geblesseerd, zegt genoeg. En dat komt omdat alle techniek ontbreekt! Als je wilt gaan tennissen of hockeyen of schaatsen neemt iedereen les, maar bij hardlopen lezen we een artikel en gaan we gewoon maar een beetje beginnen. Met als gevolg dat je last krijgt van heupen, knieën, enkels, voeten, gewrichten, scheenbenen etc. kijk eens op http://www.healthyrun.nl als je echt wilt beginnen met hardlopen en het ook wilt volhouden!

    Beantwoorden
  2. Ronald Akkermans zegt

    8 augustus 2016 om 21:54

    Dat jullie hardlopen promoten is goed
    Maar dat je afsluit met dat je naar Perry Sport moet voor goed advies voor hardloopschoenen daar sla je plank totaal mis , jammer
    Daar zijn hardloopspeciaalzaken voor die hebben meer kennis in huis om een goed advies te geven

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven