• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   10x ‘Wist je dat’ over hardlopen

10x ‘Wist je dat’ over hardlopen

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Kiki Koesen | Leestijd ca. 2 minuten

Wist je dit allemaal over hardlopen?Ben je iemand die houd van de natuur en frisse buitenlucht, en houd je ervan om actief bezig te zijn, probeer dan eens te gaan hardlopen. Het vraagt natuurlijk wel wat trainingen voordat je 5 of misschien wel 10 kilometer zult hardlopen!

Hier lees je 10 leuke weetjes over hardlopen, ‘wist je dat’:

  1. Het is heerlijk ontspannend om een stuk te gaan hardlopen. Tijdens het hardlopen kun je alles even van je afzetten en je ‘hoofd leeg gooien’.
  2. Om een centimeter van je taille af te halen moet je 1,8 kilogram vet verbranden. Dat is ongeveer zesduizend calorieën, oftewel zo’n acht uur hardlopen.
  3. Je voelt je gelukkig na 20-45 minuten hardlopen, je krijgt een behoorlijke scheut endorfine, het gelukshormoon. Ideaal tegen winterdepressies!
  4. Goed getrainde hardlopers leveren betere prestaties in bed!
  5. Hardlopen versterkt je botten. Bij een actieve sprinter is de densiteit van de onderbeen ruim 15% hoger dan die van een niet-hardloper. Dit betekent dat hardlopen zorgt voor sterkere botvorming.
  6. Om 1 stap te zetten gebruik je 200 spieren.
  7. Als je serieus traint, is het belangrijk dat je goede schoenen hebt die speciaal voor hardlopers gemaakt zijn. Je kunt deze laten opmeten in een gespecialiseerde winkel. Hiermee voorkom je blessures!
  8. Steken in de zij of kramp in het middenrif treden op tijdens (zware) inspanning en komen vaak voor tijdens hardlopen. Steken treden op als gevolg van een zuurstoftekort in de spieren, doordat de aanvoer van zuurstofrijk bloed tekort schiet om aan de vraag van de spieren te voldoen. Vaak zijn dit de spieren in het middenrif die verkrampt zijn.
  9. In je voeten werken 26 botten, 33 gewrichten, 112 banden en een netwerk van zenuwen en pezen met elkaar samen tijdens het hardlopen.
  10. Veel rennen is bovendien goed voor het brein. Hardlopen stimuleert de aanmaak van grijze massa en zorgt voor meer mentale scherpte en een betere werking van het geheugen.

Deze weetjes zijn afkomstig van ons gastblogger Kikki Koesen. Hieronder vind je haar profiel.

Koop je spullen voor hardlopen hier!
Wist je dit over hardlopen? Kiki vertelt!

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wandelen of hardlopen, wat is beter?
    Wandelen of hardlopen, wat is beter?
  • Hoe begin ik met hardlopen?
    Hoe begin ik met hardlopen?
  • Train voor de leukste halve marathons in Europa!
    Train voor de leukste halve marathons in Europa!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Kiki Koesen

Kiki Koesen (23 jaar oud) is oprichtster van "Lekker en gezond met Kiki". Al jaren is zij in strijd naar een gezond gewicht en met haar blog wilt ze mensen inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! Via haar blog “Lekker en gezond met Kiki” deelt zij recepten die gemaakt zijn met verse producten zonder pakjes en zakjes! Ook schrijft zij regelmatig over haar strijd tegen de kilo’s wat niet altijd even makkelijk is!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Kiki Koesen (toon alles)

  • Gezond amandel-appeltaartrecept - 24 april 2016
  • Waarom krachttraining helpt bij afvallen - 7 april 2016
  • Een gezonde smoothie met Kiwano - 15 maart 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blessures, endorfine, gezond leven, hardlopen, ontspanning, rennen

Lees Interacties

Reacties

  1. Ria zegt

    10 maart 2016 om 22:11

    Een mens heeft toch 32 gewrichten in het hele lichaam zitten Hoe kun je er dan in je voet 36 hebben

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven