• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Hardlopen met steken in je zij gezond?

Hardlopen met steken in je zij gezond?

Laatste update: 18 februari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

We hebben al heel veel artikelen geschreven op onze site over wandelen. Dat komt omdat wij groot voorstanders van wandelen zijn. En hardlopen mogen we niet meer door o.a. knieproblemen. Maar toen we een leuke winactie ivm ons thema Van ziek naar gezond van Hardlopen met Evy mochten doen, was het toch wel een goede reden om ons toch weer eens in hardlopen te verdiepen. Want veel van onze lezers en gastbloggers doen natuurlijk wel aan hardlopen!

Steken in je zij tijdens sporten

Ben je beginnende hardloper, dan kun je te maken krijgen met steken in je zij. Ik zag dat Evy daar een mooi artikel over geschreven heeft en stel me zelf gelijk de vraag: zijn steken in je zij, een gezonde pijn?

Wat te doen bij steken in je zij met hardlopen?

Het kan gebeuren dat je net lekker aan het hardlopen bent en je krijgt een steek in je zij. Is dat erg? Moet je stoppen? Of kun je doorgaan, voor zover dat lukt?

Waar voel je de steek?

  • Pijnlijke steek tijdens het sporten aan je rechterzijde? Dan is het vaak een steek gerelateerd aan je lever. Het betekent meestal dat je iets hebt gegeten voor de training dat niet goed valt. Misschien is nuchter trainen voor jou een betere oplossing. Lees de ervaring op HardlopenmetEvy over nuchter hardlopen.
  • Steken in je zij aan de linkerzijde? Dan geeft je milt een signaaltje af van ga even rustiger aan te doen.
  • Voel je in het midden steken tijdens het sporten? Dat komt doordat je organen druk uitoefenen op je middenrif. Je bent immers anders aan het bewegen.

Even rustig aan doen…

Eigenlijk geldt voor alle signalen van het lichaam, doe het maar even rustiger aan. Dan kunnen je organen weer tot rust komen. Neem even gas terug en wandel of dribbel een stukje. Als de steek weer weg is, kun je het tempo weer op gaan voeren.

Het is van belang dat je de ademhaling dan onder controle brengt. Ga rustiger ademhalen. Probeer naar je buik te ademen. Het kan helpen om je handen op je buik te leggen en naar je handen toe te ademen.

Neem ook mee dat de ene training lekkerder gaat dan de andere. Het is in ieder geval heel belangrijk om rustig op te bouwen. Daar is de hardloop-app van Evy uitermate geschikt voor. Ze heeft ook core-stabiliteitsoefeningen voor als de steken je zij blijven bij het trainen. Dan is er winst te behalen door je core (onderbuik en onderrug) sterker te maken.

Kortom, het zijn signalen van je lichaam die je niet zo maar naast je neer moet leggen. Maar echt kwaad kan het niet. Luister goed naar je lichaam en ga je zelf te raden of het nog gezond is wat je doet.

Winactie: we mogen voor deze actie 10 codes weggeven!

Deze Evy codes geven elk recht op 300 punten in de Hardlopen met Evy app. Met die 300 punten kan je een trainingsschema naar keuze ontgrendelen. Dus voor de beginner en diegene die een volgende stap willen zetten!

De app van Evy downloaden op je smartphone? Gan dan naar:
iTunes store of klik hier voor Android.

Doe mee!

Laat je gegevens hieronder achter. De eerste 10 mensen krijgen deze code toegestuurd.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 10x 'Wist je dat' over hardlopen
    10x 'Wist je dat' over hardlopen
  • Wandelen of hardlopen, wat is beter?
    Wandelen of hardlopen, wat is beter?
  • Sporten vlak na het eten?
    Sporten vlak na het eten?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: ademhaling, evy, hardloop-app, hardlopen, linkerkant, rechterkant, rust, steken, steken in je zij, thema-van-ziek-naar-gezond, trainen, van-ziek-naar-gezond

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven