• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Tips en informatie over snurken

Tips en informatie over snurken

Laatste update: 4 januari 2025 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Heb jij last van een slaapprobleem doordat je partner heel erg veel snurkt? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen hebben hier last van en merken dat dit de kwaliteit van hun nachtrust verstoord. Graag geven we je dus wat informatie over snurken, en hoe jij of je partner hier mogelijk van af kan komen.

Als je overdag normaal ademt, snurk je niet. Dit komt omdat de ingeademde en uitgeademde lucht vrij stroomt. Wanneer je slaapt, is het mogelijk dat deze doorgang geblokkeerd is, met dus als gevolg kwaadaardig snurken.

Er zijn verschillende redenen voor deze vernauwing van de luchtwegen. Voorbeelden van dingen die het ademen kunnen bemoeilijken zijn neusverstopping (bijvoorbeeld door griep of allergie), vermoeidheid, verslapping van de zachte gehemeltespieren (bijvoorbeeld door alcohol, medicatie of veroudering), de vorm van de neus, een verkeerde manier van slapen of overgewicht.

Niet alleen snurken, maar ook een syndroom

Als je last hebt van snurken, bezorg je niet alleen je bedpartner een onrustige slaap, maar lijdt ook de kwaliteit van je eigen slaap eronder. Erger nog, snurken brengt ook gezondheidsrisico’s met zich mee!

Was je hier al van op de hoogte? Als je vaak in shocktoestand wakker wordt door kortademigheid, heb je mogelijk een syndroom genaamd ‘het obstructief slaapapneusyndroom’. Dit is een slaapstoornis waarbij de keelholte dicht slaat tijdens de slaap. Dit stopt je ademhaling voor een paar seconden.

De grote gevaren van slaapapneu bij snurken

Tijdens slaapapneu stop je dan met ademen en daalt het zuurstofgehalte in het bloed. Dan word je vervolgens geschokt wakker, bewust of niet. ’s Nachts merk je misschien niet veel, maar overdag ben je helemaal moe. Hierdoor word je minder alert en extra prikkelbaar voor externe factoren, wat schadelijk is voor de mensen om je heen, zoals je vrienden, familie en collega’s. Dan hebben we het nog niet eens over de hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk, die bijdragen aan slaapapneu.

Vermoed je dat je slaapapneusyndroom hebt? Vergeet dan vooral niet contact op te nemen met de huisarts of een afspraak te maken bij een slaapkliniek, waar ze jouw slaapritme zullen onderzoeken.

Een goed matras voor het verminderen van snurken

Bij het slapen op de rug vallen de zachte delen van het gehemelte en de tong naar achteren, waardoor de luchtweg vernauwt.

Geen zin in een snurkend orkest? Verander dan de liggende positie en draai naar de zijkant. Val je op je zij in slaap, maar word je vaak op je rug wakker? Dan is je matras wellicht te hard. Aan de zijkant krijg je pijn in de schouder omdat deze niet voldoende naar beneden kan. Tijdens de slaap rol je dan onbewust op je rug. Een zachter matras zal dit waarschijnlijk verbeteren.

Op je buik slapen helpt ook tegen snurken, maar het is geen goede houding omdat je nek dan ’s nachts een lange tijd verdraaid is.

Let ook goed op je lichaamsgewicht

Vraag jezelf af of je een gezonde levensstijl hebt. Je kunt een beetje overgewicht hebben. Dit is vaak niet zo heel erg, maar in het geval van snurken kan dit het alleen maar versterken. De wanden van de keelholte zijn dikker bij mensen met overgewicht en het gezicht en de hals zijn meestal ook zwaarder. Dan is ademhalen iets moeilijker. Probeer dus af te vallen; dit kan vaak al een hele hoop helpen!

Man snurkt, vrouw ligt wakker in bed. Lees de informatie en tips tegen snurken.

(red) Met dank aan een van onze partners voor het aanleveren van dit artikel

Zie ook dit artikel met producten tegen snurken.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Welke middelen tegen snurken werken echt?
    Anti snurk middelen die echt werken: tijd voor een…
  • Omgaan met paniekaanvallen
    Heb je last van paniekaanvallen?
  • Stress en slaapproblemen
    10 praktische tips bij slaapproblemen door stress
  • Waarom is diep slapen zo belangrijk?
    Waarom is diep slapen zo belangrijk?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: beter slapen, slapen, snurken

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven