• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Heb je last van paniekaanvallen?

Heb je last van paniekaanvallen?

Laatste update: 16 februari 2023 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Iedereen is wel eens paniekerig of bang. Dit is normaal en vaak gaat het nare gevoel na een tijdje weer voorbij. Helaas is er een groep mensen die regelmatig paniek heeft die gepaard gaat met een stoornis. Er kan daarnaast ook iets anders aan de hand zijn wat deze mensen triggert. Lees hier wat handige informatie en tips over paniekaanvallen.

Waardoor krijg je een paniekaanval?

In principe zou het iedereen wel eens kunnen overkomen om een paniekaanval te krijgen. Als je hier vaker last van hebt, dan lijkt het alleen maar meer te kunnen worden.

Zo’n paniekaanval kan door iedereen anders ervaren worden. De één hyperventileert, terwijl de ander last heeft van hartkloppingen en bijvoorbeeld hevig gaat zweten. Zoals eerder aangegeven kan een paniekaanval ontstaan door een stoornis. Echter, er zijn nog een hoop andere redenen waardoor iemand een paniekaanval kan krijgen.

Triggers voor een paniekaanval:

  • Veel drukte en stress (overbelasting)
  • Een ernstige ziekte
  • Een traumatische ervaring
  • Door angst en gespannenheid
  • Controle willen houden

Daarnaast zijn er ook mensen die zonder een duidelijke reden een paniekaanval krijgen.

Omgaan met paniekaanvallen

Tips tegen een paniekaanval

Het is natuurlijk het fijnst als je zo snel mogelijk van de paniekaanval afkomt als je merkt dat je er last van hebt.

Zorg er allereerst voor dat je genoeg slaap krijgt. Als je regelmatig weinig slaapt, kun je namelijk ook een paniekaanval krijgen. Een rustige slaaapkamer en een comfortabel bed helpt daarbij.

Neem ook overdag je rustmomenten. Er is niets mis mee om even op de bank of in een relaxfauteuil volledig te ontspannen.

Daarnaast is het belangrijk om op te merken wat er met je gebeurt als je een paniekaanval hebt. Denk terug aan de momenten dat de paniekaanval over ging. Wat deed je toen? Probeer hetgeen dat jou uit de paniekaanval kreeg ook te doen bij een nieuwe aanval.

Wellicht hielp het je om even lekker naar buiten te gaan en een rondje te lopen. Of misschien vind je het fijner om even iemand te bellen die je vertrouwt en te vertellen wat je voelt. Daarnaast helpt het heel erg om jezelf gerust te stellen. Vertel jezelf dat er helemaal niks aan de hand is, maar dat je gedachten een loopje met je nemen.

Paniekaanvallen kunnen heftig zijn en lang nawerken, dus is het belangrijk dat je er zo snel mogelijk weer uit kan komen. Het is in de eerste plaats belangrijk dat je lekker tot rust komt en dat je beter slaapt. Misschien kan meubelzorg.nl je daar mee helpen?

Heb je langdurig paniekaanvallen en kom je er zelf niet uit? Zoek dan professionele hulp. Je kunt dit bijvoorbeeld eerst met je huisarts bespreken. Hij of zij kan dan bepalen met welke hulp je gebaat bent.

Leestip: doe deze oefening om angst te verminderen en beter te slapen.

(red: met dank aan onze partner voor het aanleveren van dit artikel)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Omgaan met paniekaanvallen
    Omgaan met paniekaanvallen
  • Paniekaanvallen verminderen
    Paniekaanvallen verminderen
  • Psychische en lichamelijke oorzaken van hyperventilatie
    Psychische en lichamelijke oorzaken van hyperventilatie

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: paniekaanvallen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven