• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hoe houd je controle over jouw mobiele telefoon en schermtijd?

Hoe houd je controle over jouw mobiele telefoon en schermtijd?

Laatste update: 19 december 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 5 minuten

De mobiele telefoon is niet meer weg te denken uit ons leven. Waar we in de jaren 90 nog van mening waren ‘dat ze maar moeten terugbellen als ik niet thuis ben’, staan we nu heel de dag ‘aan’ en zijn mobiele telefoons nu onderdeel van ons dagelijkse leven.

We spenderen, volgens een onderzoek van GWI, dagelijks 2 uur en 21 minuten op onze mobiele telefoon. Maar wat voor effect heeft het dagelijks intensieve gebruik van mobiele telefoons eigenlijk op onze mentale gezondheid en hoe kan je jouw schermtijd beperken? Lees hieronder gauw verder!

Vrouw in de ochtend tijdens het ontbijt al bezig met haar mobiele telefoon. Tips om minder tijd op je telefoon te besteden!

Effect van mobiele telefoongebruik op de mentale gezondheid

Het langdurige gebruik van mobiele telefoons kan negatieve gezondheidseffecten hebben. Vooral de mentale gezondheid kan aangetast worden door (overmatig) gebruik van jouw mobiele telefoon.

Volgens nieuw onderzoek zijn de meest voorkomende klachten die mensen hebben met betrekking tot een mobiele telefoon; stress, angst en depressie. Dit wordt versterkt omdat we de hele dag door meldingen van nieuwe e-mails, sms’jes en WhatsApp berichten krijgen. Dit kan zorgen voor te veel prikkels voor je brein, want wanneer je met jouw mobiele telefoon bezig bent is jouw brein constant druk in de weer om deze prikkels te verwerken.

Ook kunnen mobiele telefoons zorgen voor extra sociale druk. Als jongere heb je tegenwoordig al gauw het idee dat je er niet meer bij hoort wanneer je niet actief bent op sociale media of een bepaald bericht mist. Daarnaast laat social media vaak alleen het ‘perfecte’ leven zien, wat kan zorgen voor onzekerheid of depressieve gevoelens. Naast stress, angst en depressie loop je een verhoogde kans op slaap- of concentratieproblemen.

Heb jij last van stress, angst, depressie, slaap- of concentratieproblemen? Mogelijk wordt dit versterkt door het overmatige gebruik van jouw smartphone. Daarom is het een goed idee om je schermtijd te beperken.

Tips voor het beperken van jouw schermtijd op je telefoon

Er zijn verschillende manieren voor het beperken van jouw schermtijd. De meest voor de hand liggende manier is het wegleggen van jouw mobiele telefoon. Vaak is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer je jouw telefoon op stil of niet storen zet, helemaal uitschakelt of jouw wifi-verbinding verbreekt, is het eenvoudiger jouw smartphone wat langer te laten liggen. Je krijgt dan namelijk geen nieuwe meldingen binnen, waardoor jij geen mogelijke stress ervaart of druk voelt om op jouw telefoon te gaan kijken. 

Bovendien herken je het wellicht zelf ook wel, je (mobiele) wekker gaat en het eerste dat je doet is je mobiele telefoon controleren. Het probleem is dan echter dat je meteen wordt overrompeld met verschillende meldingen die voor stress kunnen zorgen. Het is dus beter om in de ochtend eerst goed wakker te worden en een kopje koffie te drinken, voordat je jouw telefoon controleert. Kies dus voor een gewone wekker!

Daarnaast wijst onderzoek uit dat je beter en rustiger slaapt, wanneer je jouw mobiele telefoon een paar uur eerder weglegt voordat je gaat slapen. Door het blauwe licht van de telefoon wordt namelijk de aanmaak van melatonine verstoord, waardoor je minder snel moe wordt. Leg je telefoon dus een paar uur eerder weg voordat je gaat slapen. Zo heb jij een betere nachtrust.

Tot slot kun je jouw schermtijd beperken door regels voor jezelf in te stellen waar jij je aan gaat houden. Stel bijvoorbeeld de regel in dat je elke dag een uur met je smartphone bezig mag zijn of leg je mobiele telefoon na het avondeten standaard weg. Minder schermtijd kan je nachtrust flink bevorderen.

Ik ken mensen die automatisch hun Wifi uit laten springen om bijvoorbeeld negen uur ’s avonds. Dat betekent dat het telefoongebruik veel minder wordt, maar ook bijvoorbeeld Netflixen kan niet meer. In plaats daarvan gaan ze eerder naar bed, hebben een goed gesprek, lezen een boek of gaan iets anders doen.

Onze relatie met smartphones moet veranderen

We zijn het er inmiddels bijna allemaal over eens dat we vaak te veel bezig zijn met onze mobiele telefoons. Je ziet ze overal om je heen en iedereen heeft altijd een smartphone bij de hand. Onze relatie met mobiele telefoons zullen we opnieuw moeten vormgeven, zodat deze niet al onze aandacht opeisen.

Ook het doorlopend willen kopen van het nieuwste model smartphone is een trend die de aarde niet goed doet.

ThePhoneLab Utrecht

Mobiele telefoons bevatten tal van milieugevaarlijke stoffen en moeten op een speciale manier worden gerecycled. Een telefoon reparatie zou een betere optie zijn dan het aanschaffen van een nieuw toestel. Beter voor het milieu en de aarde, en ook niet geheel onbelangrijk, ook beter voor de portemonnee.

Er zijn tegenwoordig diverse winkels gespecialiseerd in telefoonreparaties, waaronder ThePhoneLab. Je kunt bij hen je Samsung laten repareren, maar ook je iPhone, iPad, OnePlus, OPPO en nog veel meer. Na een bezoek aan ThePhoneLab Utrecht was mijn telefoon weer zo goed als nieuw!

Omdat het nieuwe jaar al bijna voor de deur staat is dit een mooi moment voor goede voornemens. Minder schermtijd en langer doen met onze mobiele telefoons kunnen alvast op het lijstje!

ThePhoneLab Utrecht

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Maak goed gebruik van je mobiele telefoon
    Maak goed gebruik van je mobiele telefoon
  • Sociale media stress | leuke vrijetijdsbesteding of verslaving?
    Sociale media stress | leuke vrijetijdsbesteding of…
  • Meedoen met de Ommetje app | Uitleg & Tips
    Meedoen met de Ommetje app | Uitleg & Tips
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid? - 20 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: beter slapen, mobiel uit

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven