• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?

Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?

Laatste update: 8 augustus 2022 - Door Lilian Visser | Leestijd ca. 3 minuten

Ho. Stop. Pauze!

Ruim twaalf jaar geleden begon ik elke dag met een rustmoment bij mijn kopje koffie. Het was de tijd dat mobiele telefoons ons leven nog niet hadden overgenomen en een rustmomentje nog echt een stil ogenblik was.

Nadat ik vervolgens naar mijn werk was gereden, nam ik weer even pauze bij de ingang van mijn werk. Ik zorgde dat ik die tijd even had, voordat ik moest beginnen. Ik trof een aantal vaste collega’s die ook de tijd namen.

Na ongeveer een uur werken, ging ik weer naar buiten. En het volgende uur opnieuw. Ik vroeg me nooit af of ik niet eerst iets af moest maken en of het wel ’tijd’ was voor pauze. Meestal waren het de vaste collega’s die me uitnodigden voor een pauze met het bekende teken van een wijs- en middelvinger voor hun mond.

“Kom je roken?”

Inmiddels rook ik ruim twaalf jaar niet meer, maar laatst moest ik hier aan denken, hoe ik destijds altijd ‘voldoende’ pauzes nam. In de frisse buitenlucht, lekker turend in de verte (waar m’n ogen van tot rust komen), met een sociaal praatje. Toch nog iets positiefs dus aan het roken.

Tegenwoordig heb ik de drang niet meer om te pauzeren, blijf ik vaak binnen en praat ik (omdat ik inmiddels thuis werk) niet veel.

Toch houd ik nog wel pauzes, omdat iedere gezondheids- en geluksgoeroe je op het hart drukt hoe belangrijk pauzes zijn. Zo werk ik vaak met de pomodoro techniek waarbij je vijfentwintig minuten geconcentreerd werkt en daarna vijf minuten pauze houdt.

Rustmomenten voor jezelf inbouwen

En ik haal minstens één keer per uur nieuwe thee, waarbij ik uit het raam staar terwijl de waterkoker borrelt. Of ik staar uit het raam van mijn werkkamer, terwijl ik stretchoefeningen doe voor m’n nek en schouders. Ergens halverwege de ochtend maak ik een bordje met fruit, weer een pauze.

Hoe belangrijk die pauzes zijn, merk ik pas als ik ze niet neem. Zo komt het wel eens voor dat ik zo gepassioneerd (of gestresst, net hoe je het bekijkt) bezig ben met een project dat ik de pauze vergeet en ineens merk dat mijn cortisol level is gestegen en mijn kaak strak staat. Een teken dat ik even moet ontspannen.

Als het eenmaal zover is, werkt een simpele wandeling naar de waterkoker niet meer, maar doe ik een release meditation. Een paar minuten waarbij ik rustig uitadem totdat ik het gevoel heb daadwerkelijk van mijn stress te zijn ‘verlost’. En dan ben ik dus écht weer als nieuw. En voel ik hoeveel energie en ruimte er weer is voor een nieuw uur bikkelen.

Dus misschien heb je heel goed gewerkt vandaag, vergeet niet af en toe even te ontladen. Pak een kop thee, kijk (ver) uit het raam en adem diep uit. Elk (half) uur opnieuw beginnen doet wonderen voor je energie en productiviteit. Ook zonder sigaret.

Lilian
Zie mijn bio hieronder.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Voordelen vroeg opstaan
    Voordelen vroeg opstaan
  • Onderbrekingen door anderen terwijl ik net lekker werk
    Onderbrekingen door anderen terwijl ik net lekker werk
  • Tijd voor jezelf, hoe belangrijk is dat?
    Tijd voor jezelf, hoe belangrijk is dat?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Lilian Visser

Lilian is online ondernemer en woont met haar gezin op de Veluwe. Na het lezen van GTD en het ontdekken van mindfulness is ze alles gaan lezen en doen op het gebied van timemanagement, persoonlijke ontwikkeling en gezondheid. Vaak hoeft het niet zo ingewikkeld te zijn om bewust, blij en positief te leven! Omdat ook schrijven een passie is, schrijft Lilian alles wat ze leert op haar website lilianonline.com.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Lilian Visser (toon alles)

  • Sombere momenten? Maak een Happy List vol leuke muziek - 18 december 2022
  • Fitbit – de dagelijkse jacht op turqoise bolletjes - 22 september 2022
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat? - 7 augustus 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: pauze, rust

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven