Je zit in een belangrijke vergadering op je werk, je kunt je hoofd er niet bij houden. Je kunt alleen maar aan je bed denken. Alles gaat langs je heen…
Je zit in auto op weg naar je werk en je kunt echt bijna je aandacht niet bij het verkeer houden, want je wilt terug naar je bed. Nog even een paar uurtjes langers slapen…
Een vriendin komt super enthousiast vertellen dat ze een nieuwe baan heeft en hoe je je best ook doet, je kunt niet met haar enthousiasme mee gaan. Je bent gewoon te moe…
De kinderen zijn superdruk en willen met jou samen naar buiten, naar het park tikkertje spelen. Je moet er niet aan denken…
Herkenbaar? Heb je ook wel eens last van slaaptekort?
Nachtrust is belangrijk, dat is geen nieuws. Er zijn verschillende onderzoeken die aangeven dat je zo’n 7-8 uur slaap nodig hebt. Maar wat als je wel op tijd naar bed gaat en je draai niet kunt vinden? Of ’s nachts wakker ligt? Er staan wel verschillende tips op onze site, maar wat betekent slaaptekort eigenlijk voor je gezondheid of het maken van keuzes?
Recent is ontdekt dat slaaptekort je keuzes beïnvloedt en dat is toch wel zorgwekkend. En simpel voorbeeld. Je bent moe, door slaaptekort en je gaat de volgende dag snaaien. Je brein geeft aan dat je behoefte hebt aan suiker, omdat je energie nodig hebt. Geen handige keuze, toch?
Er is een onderzoek gedaan, waarin is gebleken dat keuzes maken beïnvloed worden door het maken van slaaptekort.
In een onderzoek werden proefpersonen gedurende de nacht meerdere malen gestoord. De daaropvolgende dag verkozen deze personen de mogelijkheid om over hun slaapgewoontes te kunnen praten boven het krijgen van een financiële beloning. Hoe meer hun nachtrust was verstoord, hoe makkelijker ze afzagen van de betaling. (Takano & Raes. 2017).
‘Willen slapen’ beperkt de ruimte in je hoofd
Het lijkt als een soort verslaving. Je kunt aan niets anders denken dan aan dat je wilt slapen. Je beperkt daardoor de ruimte in je hoofd. Het slaaptekort maakt dus je hoofd vol en kun je je aandacht niet houden bij de dingen van de dag, zoals een vergadering op je werk.
Je lichaam geeft dan aan dat je toch echt meer ‘moet’ gaan slapen. Maar als je alle zaken al doet, zoals op tijd naar bed gaan, geen apparatuur aan ’s avonds en cafeïne & alcohol laat staan, wat kun je dan nog doen? Wat kan helpen, zijn natuurlijke slaapmiddelen die helpen met het verkrijgen van een goede nachtrust, waardoor je overdag weer meer energie krijgt en je beter kunt concentreren.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023
- De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang - 14 maart 2023
- Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl? - 7 maart 2023
Laat een reactie achter