• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Waarom is fietsen zo gezond?

Waarom is fietsen zo gezond?

Laatste update: 15 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 5 minuten

Veel mensen denken bij fietsen aan het voorjaar of de zomer. In de herfst en winter fietsen liever ze niet. Al is het deze herfst zomers, dus is het heerlijk om buiten te zijn. Zelf pak ik het liefst dagelijks de fiets voor een boodschap of een afspraak.

Het liefst beweeg ik alleen op natuurlijke manier, door de dagelijkse dingen wandelend of op de fiets te doen. Al weet ik dat voor sommige zaken je beter ‘echt’ kunt sporten. Daarom doe ik ook aan krachttraining, naast mijn dagelijkse beweging. Maar hoe gezond is fietsen? Ik vertel je hieronder wat fietsen voor je gezondheid doet!

Waarom is fietsen gezond?

Zittend beroep is niet echt goed voor je lichaam

Regelmatig fietsen vind ik belangrijk, omdat ik al een zittende beroep heb. Zitten is het nieuwe roken, is een veel gehoorde uitspraak. En dat klopt ook wel. Een tijd terug werkte ik interim bij een organisatie met een zit/sta-bureau. Dat vond ik prettig. Al ga je natuurlijk niet altijd in de perfecte houding staan. Maar variatie is wel fijn!

Aan mijn lichaam merk ik echt dat ik dagelijks een stuk beweging nodig heb, anders gaat alles vast zitten in rug en nek. Een paar yoga-oefeningen zijn dan ook fijn. Dus plan ik het ritje op de fiets naar kantoor in en vertrek ik op tijd (in plaats van op het laatste moment in de auto springen).

Stukje gemak combineren met sportiviteit
Wat ook het leuke is, iedereen kan fietsen! Je ziet ook steeds meer mensen op een e-bike en niet alleen meer de ouderen. Zeker met de komst van de hele snelle e-bikes, zullen meer mensen kiezen voor woon-werkverkeer op de fiets. Het is natuurlijk super duurzaam! Je moet natuurlijk wel actief blijven op de fiets. En ga dan ook echt eens wat grotere afstanden afleggen. Daag jezelf uit!

Voordelen van fietsen

Je sport zonder dat het ‘extra’ tijd kost en je ergens heen hoeft te gaan. Als ik naar kantoor fiets, dan ben ik toch een half uur heen en een half uur terug aan het fietsen. Ga ik met de auto? Dan ben ik twee keer 15 minuten bezig. Dus met slechts een half uurtje extra, sport ik een uur.

Je kunt zo intensief fietsen als je wilt. Fiets je naar huis? Dan kun je vol tempo gaan en met een bezwete rug aankomen. Ga je naar een afspraak? Dan is rustiger aan fietsen juist fijner om nog fris aan te komen. Je maakt tijdens het fietsen wel je hoofd leegt. Het werkt ontspannend en dat is handig als je nog een afspraak hebt.

Er zijn een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen als je regelmatig fietst:

  • Bij fietsen gebruik je alle belangrijke spiergroepen.
  • Fietsen is goed voor kracht en uithoudingsvermogen. Fietsen verhoogt je uithoudingsvermogen, kracht en aerobe conditie.
  • Fietsen is voornamelijk een aërobe activiteit, wat betekent dat je hart, bloedvaten en longen allemaal een training krijgen. Je zult dieper ademen, de lichaamstemperatuur verhogen en verbeteren, waardoor je algehele conditie verbetert.
  • Goed voor je vitamine D-gehalte, omdat je lekker buiten bent.
  • Het is ook goed samen te doen en samen (bezig) zijn, is absoluut een gezondheidsvoordeel. Eenzaamheid is een steeds groter probleem, ook voor onze fysieke gezondheid.

Afvallen of op gewicht blijven door te fietsen

Als je twee keer per dag fietst, tellen de kilojoules die verbrand zijn snel op. Brits onderzoek toont aan dat een fietstocht van een half uur per dag vijf kilo vet per jaar verbrandt. Een dagelijkse fietstocht van een half uur is dus niet de methode om echt af te vallen, maar je blijft er wel goed door op gewicht.

Op mijn gezondheidsapp heb ik opgezocht wat ik in theorie verbrand bij 20 km per uur fietsen. Dat komt op zo’n 550 calorieën neer. Dan kun je de rekensom maken:

  • Hoeveel calorieën je per dag nodig hebt, gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen
  • Hoeveel calorieën je eet en drinkt, bijvoorbeeld met de app FatSecret
  • Wat je (extra) verbrandt, dus met een app die je activiteit bijhoudt

Door meer te verbruiken dan te eten, kun je dus afvallen.

Nog even een aanvullend punt bij het kopje afvallen. Gebrek aan fysieke activiteit wordt beschouwd als een belangrijke reden waarom mensen diabetes 2 ontwikkelen. Grootschalig onderzoek in Finland wees uit dat mensen, die meer dan 30 minuten per dag hadden gefietst 40 procent lager risico hadden om diabetes te ontwikkelen!

Genoeg gezondheidsredenen om dagelijks de fiets te pakken

Dit zijn allerlei fysieke redenen om (meer) te gaan fietsen. Naast deze fysieke gezondheidsredenen, helpt het mij ook om mentaal gezond te blijven. Fietsen is voor mij een manier om volledig op te gaan in de natuur of mijn omgeving. Als ik even te ‘druk’ in mijn hoofd ben, dan ga ik bewust naar mijn ademhaling en doe ik al fietsend een soort meditatie.

De wind door je haren voelen is echt heel fijn en dat werkt echt heel goed om rust in je hoofd te krijgen. Wel even oefenen door goed om je heen te kijken en je niet laten meenemen door alle gedachten. De gedachten gaan gewoon als wolkjes door je hoofd, terwijl jij door fietst 😉

Fietsen is dus in meerdere opzichten heel gezond! En ook het hele jaar door kun je lekker fietsen. Nou hoop ik dat je net als ik net zo enthousiast bent om dagelijks op de fiets te stappen. Graag lees ik jouw ervaring met de fiets in de reacties hieronder!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Sporten inplannen lastig?
    Sporten inplannen lastig?
  • Meer bewegen? Neem vaker de fiets!
    Meer bewegen? Neem vaker de fiets!
  • Conditie op peil houden met een e-bike
    Conditie op peil houden met een e-bike
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring - 30 maart 2023
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi - 28 maart 2023
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, bewegen, diabetes 2, diabetes type 2, fietsen, Gezonde planning, gezondheidsvoordelen, hart- en vaatziektes, meer bewegen, rust in je hoofd, spieren, wandelen-fietsen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven