Om me heen zie (en hoor) ik allemaal mensen die goed verkouden zijn. Ondanks dat we nu in oktober nog prachtige, warme dagen hebben. Ik was zelf afgelopen dagen ook niet op mijn best door een hevige verkoudheid met keelpijn en wat lichte verhoging.
Eigenlijk moeten we het gewoon even ondergaan, maar het is natuurlijk wel erg lastig. Zeker als het water of het snot uit je neus stroomt, dan ben je sowieso geneigd om jezelf in huis op te sluiten…. Je kunt zelf ook al een aantal dingen doen om de verkoudheid sneller door te komen. Hieronder hebben we een aantal tips op een rijtje gezet.
Verkoudheid natuurlijk genezen, tips om er sneller vanaf te zijn:
1 Neus op de goede manier snuiten
Je neus snuiten geeft meer verlichting dan steeds je neus ophalen. Maar als je te hard snuit, dan verhoog je de druk op je oren, die misschien ook al wat pijnlijk zijn. Ook kan het eerder leiden tot neusbloedingen. De slijmvliezen zijn namelijk meer geïrriteerd en zullen sneller zorgen voor een bloeding. Te hard snuiten kan zelfs hoofdpijn veroorzaken.
Hoe snuit je je neus dan wel goed?
Pak een schone zakdoek. Druk één kan van je neus in en blaas met de andere kant van je neus rustig en zachtjes uit. Doe dit met beide kanten. Als je neus geleegd is, was je je handen.
2 Gorgelen
Heb je ook last van je keel? Gorgel dan water met wat zout Een goede slok met water nemen, hoofd een beetje achterover en gorgelen maar.
3 Veel knoflook eten
Vanwege de antibacteriële werking is het heel goed om meteen lekker veel knoflook te eten als je merkt dat je verkouden wordt. Het is ook goed om te stomen boven een pan met vermalen knoflookteentjes. Tip, lees ook ons artikel met tips tegen een knoflooklucht 😉
Overigen kun je ook geelwortel (kurkuma) of gember eten, wat ook heel goed werkt in de bestrijding tegen een verkoudheid.
4 Maak een goede kippensoep van heldere bouillon
De kippenbouillon werkt goed tegen ontstekingen en je krijgt er een echte opkikker door. Vaak merk je dit al, doordat je echt trek krijgt in zo’n warme bouillon. De aanmaak van slijm zal door de kippensoep ook echt verminderen. Ook heeft je lichaam bij een verkoudheid meer behoefte aan eiwitten. En daar zorgt de kip weer voor. Zie ook dit recept voor een extra gezonde kippensoep.
5 Een ui naast je bed
De ‘ouderen onder ons’ kennen dit misschien wel van vroeger. Snijd een ui in een paar stukken en leg die ’s nachts, op een schoteltje, naast je bed. Dit brengt veel verlichting, want juist die nachten met een flinke verkoudheid kunnen lang en zwaar zijn.
6 Slaap op een extra kussen
’s Nachts kun je het gevoel krijgen dat je stikt als je flink verkouden bent. Dit leidt tot onrustige nachten, waarin je te weinig slaapt. Dat is niet bevorderlijk voor een snelle genezing. Ga daarom wat hoger liggen. Probeer half liggend, half zittend te gaan slapen. In het geval van een hevige verkoudheid zal dit prettiger zijn, dan plat te liggen. Je zult beter slapen en hierdoor zul je je sowieso al wat beter voelen.
7 Ga naar buiten
Je voelt je helemaal niet lekker, eigenlijk zelfs een beetje grieperig. Je wilt binnen blijven, diep onder de dekens. Toch is het goed om juist wel naar buiten te gaan. Ga in een rustig tempo een stuk(je) wandelen. Meestal voel je je buiten juist prettiger dan binnen en lijkt de verkoudheid meteen wat minder te zijn. Maar overdrijf natuurlijk niet door meteen intensief en lang te wandelen. Zeker aan het begin van een flinke verkoudheid kan dat echt averechts werken.
Gisteren heb ik overigens met een flinke verkoudheid én terwijl ik best benauwd was, 12 km gelopen tijdens de Amsterdam City Walk. Ik heb enorm getwijfeld of dit wel goed was. Maar wat denk je, het ging eigenlijk heel goed, en na afloop voelde ik me veel beter. Nu was ik wel al zes dagen verkouden en had ik geen last meer van duizeligheid zoals aan het begin van de verkoudheid. Ik had overigens wel wat “ontsnappingsclausules” ingebouwd, want ik wilde uiteraard niet over mijn grenzen gaan. Gelukkig bleek ik ze niet nodig te hebben.
8 Kokosolie tegen een pijnlijke neus
Je voelt je nog beroerder als je neus ook nog pijnlijk wordt door het snuiten van je neus. Smeer na het snuiten wat kokosolie onder je neus. Dat verzacht vrijwel meteen. Doe dat ook voordat je gaat slapen. Ik gebruik kokosolie vaak bij een geïrriteerde of jeukende huid en ben elke keer weer verbaasd hoe snel het verzacht.
9 Vererger het niet, drink veel en warme dranken
Als je niet genoeg drinkt, dan is de kans groter dat de infectie zich uitbreidt. Bijvoorbeeld naar je oren. Beter dus om regelmatig te drinken. Thee met honing bijvoorbeeld, of thee met kamille, dit zorgt nog eens voor een extra kalmerend en genezend effect. Pas op met alcohol, dat onttrekt juist vocht uit je lichaam, dus kan een averechts effect hebben.
10 Geen suiker en minderen met koolhydraten
Zorg voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel, want die pieken en dalen zorgen ook voor een opvlamming van de verkoudheid. Bovendien kost de verkoudheid al genoeg energie voor je lichaam. Het verteren van bijvoorbeeld een flinke pasta, kan je lichaam er eigenlijk niet bij hebben. Beter kun je kiezen voor veel groenten, fruit en wat koolhydraatarme maaltijden.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Laat een reactie achter