Waarom zou je stoppen met buitensporten in de winter? Dit gebeurt heel vaak, maar is zeker niet nodig. Gelukkig hebben wij een hond, dus ‘moeten’ we dagelijks naar buiten om te wandelen. En wat het mooie is, binnen denk je vaak: ik heb geen zin om met dit grijze weer naar buiten te gaan. Als je dan eenmaal buiten loopt, voelt het meestal lekkerder dan je had verwacht…
Buitensporten geeft heel veel energie, juist in de winter
In de zomer zijn we automatisch vaker buiten. We zitten lekker in het zonnetje, maken een ommetje of pakken de fiets naar de winkel. Omdat we in de winter eerder de auto pakken en buiten zitten vaak te koud is, krijgen we in in deze periode minder vitamine D door de zon binnen. Buiten zijn zorgt voor het aanvullen van je vitamine D.
Door te bewegen, komen er ook allerlei hormonen vrij die je energie geven.
Een paar weetjes over buitensporten in de winter:
- je kunt wennen aan kou; dat duurt wel langer dan wennen aan warmte
- de hypothalamus is de thermostaat in je lichaam, die zorgt dat je lichaam in rust schommelt tussen 36,5 en 37 graden
- bij een te hoge temperatuur, gaan je bloedvaten open staan en je gaat zweten
- bij een te lage temperatuur, gebeurt het tegenovergestelde en je gaat rillen. De kleine spiercontracties zijn om warmte te creëren in je lichaam (al is bewegen beter)
- alleen van het rillen gebruik je wat extra energie, niet omdat je het koud hebt
Lees nog meer leuke weetjes over hardlopen.
Tips voor goede kleding
- Draag laagjes kleding, zodat je het eventueel uit kunt doen als je het te warm krijgt
- Draag technische kleding, bijvoorbeeld technische sokken voor warme
- Draag hoofd-, neus- en oorbeschermers voor de kou
- Wanten werken het beste tegen koude handen
- Goede sportkleding is essentieel, draag in ieder geval nooit katoen. Kies voor polyporopyleen, polyester of bewerkte wolsoorten.
Veel plezier!
