Voorkom de winterdip, kom uit je winterslaap en houd je stofwisseling op peil!

In de winter lijk je wel op de spaarstand te staan. En veel mensen hebben dan ook nog last van een winterdip. Hoe zit dat precies?

Wat zeggen experts over de winter

“Tijdens de wintermaanden maken de meeste mensen een soort verandering door”. Dit legt Janet Laubgross uit, een klinisch psycholoog die in gewichtsbehandeling is gespecialiseerd. “Als de koude wind langs het huis giert, heb je toch zin om met een deken en een kop warme chocomel lekker voor de televisie te gaan zitten”?

Katherine Tallmadge, woordvoerster van een Amerikaanse dieetvereniging zegt dat ‘evenwicht‘ het sleutelwoord is.
“Naast slapen is televisie kijken de activiteit waarbij je stofwisseling het traagst werkt”, vertelt zij. “Het is heerlijk om het warm en behaaglijk te hebben, maar het heeft ook  nadelen”.

Dawn Jackson, een Amerikaanse diëtiste zegt: “Omdat je meer tijd in huis doorbrengt, heb je meer toegang tot snacks en zoetigheden”.

Zo blijf je actief!

Hoe kun je tijdens de koude wintermaanden actief en bezig blijven? Betrek bijvoorbeeld je gezin er bij. Veel van deze onderstaande activiteiten kun je met je kinderen doen en zo heb je er samen ook plezier van. Hieronder onze tips:

• Kook warme en vullende soepen.
  Maak grote hoeveelheden soep, chili of stoofschotels. “Je eet veel groenten en je krijgt een vol gevoel, vaak met minder calorieën”,  aldus Tallmadge.  “En doordat de soep in de koelkast wordt bewaard, is aan het einde van de dag de verleiding minder groot om wat te gaan snacken.”
• Doe een nuttige activiteit rondom huis.
  “Stel een korte lijst op met klusjes. Of het nu gaat om het uitmesten van een kast, het verven van een wandje, of die vakantiefoto’s uitzoeken en  inplakken, zorg dat je dit lijstje klaar hebt liggen, zodat je tijdens de wintermaanden beschikt over het juiste materiaal voor je project”, stelt Laubgross voor.
  “Behalve dat je binnenshuis lekker bezig bent, geven dit soort activiteiten het tevreden gevoel dat je weer iets bereikt hebt en van je lijstje kunt afstrepen.”
• Zoek een hobby.
  Ontdek een nieuwe hobby, zoals naaien, verven, fotograferen, sieraden maken, noem maar op. “Als je niet precies weet wat je moet kiezen, denk dan eens terug aan je interesses toen je een kind was,” geeft Tallmadge als advies. “Ga, indien nodig, op cursus om eerst op gang te komen.
  Soms kun je het resultaat van je hobby vaak ook gebruiken als sinterklaas- of kerstcadeau, waardoor je weer minder gestrest inkopen hoeft te doen tijdens de feestdagen.”
• Kijk uit naar een speciale gebeurtenis.
  “Stel een doel op aan het begin van het nieuwe jaar. Ga bijvoorbeeld op dansles, zodat je op feestjes goed kunt dansen”, stelt Tallmadge voor.  “Brei een sjaal voor een speciale gelegenheid of maak een ketting die bij je outfit past”.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen - 31 maart 2023
• Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
• Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023