• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   De 5 voordelen van krachttraining

De 5 voordelen van krachttraining

Laatste update: 31 augustus 2022 - Door Lizzy Posch | Leestijd ca. 3 minuten

De meeste mensen, met name vrouwen, kunnen nog wel eens negatief denken over krachttraining. Vooral het feit dat je er door krachttraining mannelijk uit zou gaan zien, is iets dat ik veelvuldig hoor. Zonde en ook zeker niet waar! Sterker nog, krachttraining heeft veel voordelen.

Om je aan te moedigen toch eens die gewichten op te pakken hier alvast vijf voordelen op een rij.

slanker-door-kettlebells

1. Vergroting van mentale weerbaarheid

Door krachttraining word je niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker. Doordat je elke week met zwaardere gewichten kunt gaan trainen geeft dit je ook mentaal een boost. Dat kan zowel op de sportschool als thuis.

Bedenk hierbij nog een verbetering van je houding en het positief zien veranderen van je lichaam en je zal je afvragen waarom je hier nooit eerder aan begonnen bent.

2. Hogere verbranding in rust

Wanneer je aan het zwoegen bent op de loopband of de crosstrainer, zie je langzaam de verbranding van het aantal calorieën omhoog gaan. Vermoeid maar voldaan stap je van het toestel. Besef dan dat op dit moment de verbranding nagenoeg meteen stopt.

Terwijl als je met gewichten traint je verbranding nog enkele uren na je training extra hoog blijft. Daarnaast ontwikkel je steeds meer spiermassa waardoor op den duur je verbranding in rust, wanneer je bijvoorbeeld lekker op de bank zit, ook hoger is. Goede reden om eens dat krachthonk in te gaan lijkt mij.

3. Verbetering van je houding

Wanneer je een goed onderbouwd schema volgt van een gecertificeerde trainer, krijg je een schema dat al je spieren aanpakt. Al je spieren worden dus sterker. Hierdoor wordt je houding automatisch beter. Onder andere je rug en schouders worden sterker waardoor je meer rechtop gaat staan. Eventuele pijntjes worden minder en een zelfverzekerde houding krijg je er gratis bij!

4. Mooiere vormen

Je spieren worden door krachttraining sterker waardoor deze ook krachtiger ogen. Denk aan mooie ronde billen en strakke armen waar niks onder blijft bungelen wanneer je zwaait. Je hoeft echt niet bang te zijn dat je er binnen de kortste keren uitziet als een bodybuilder. Vrouwen hebben minder testosteron waardoor dit niet zomaar gebeurd. Daarnaast dien je super zwaar te trainen en je aan een zeer streng voedingsschema te houden voordat je zo wordt. Dus laat je niet weerhouden.

5. Verbetering van de conditie en meer energie

Zoals eigenlijk bij alle sporten, krijg je ook van krachttraining een betere conditie. Dit heeft als gevolg dat je je energieker voelt. Hierdoor gaan de dingen in je dagelijks leven je beter af. Je staat meer uitgerust op en krijgt met minder moeite meer dingen gedaan.

Enthousiast geworden? Maak eens een afspraak bij een sportschool in de buurt. Bij de meeste sportscholen is een gratis intake mogelijk. Op deze manier kun je eens vrijblijvend kennismaken met krachttraining en al die positieve effecten zelf ervaren!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waarom krachttraining helpt bij afvallen
    Waarom krachttraining helpt bij afvallen
  • Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
    Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
  • Welk lichaamstype ben ik?
    Welk lichaamstype ben ik?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Lizzy Posch

Laatste berichten van Lizzy Posch (toon alles)

  • De 5 voordelen van krachttraining - 14 november 2014
  • Van negatieve naar positieve gedachten - 24 oktober 2014
  • Kom uit je herfstdip - 10 oktober 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, cardiotraining, kettlebells, krachttraining, slanke benen, slanke billen, slanke buik, sporten

Lees Interacties

Reacties

  1. Dieke zegt

    18 februari 2016 om 07:56

    Ik ga naar Curves , vraag me nu af of dit goed is?

    Beantwoorden
    • Vanessa zegt

      18 februari 2016 om 14:40

      Hallo Dieke

      We kennen de trainingen van Curves niet, maar lijkt mij op zich prima. Een externe sportschool helpt vaak wel in motivatie.

      Veel plezier met trainen!

      Vanessa

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven