Door allerlei factoren kan je weerstand minder zijn. Volg de volgende tips op om je weerstand te verbeteren. Je zult je gezonder voelen en meer energie hebben.
- Zorg voor voldoende eiwitten. Als je lichaam meer te verduren heeft, zijn eiwitten broodnodig. Denk o.a. aan kip, verse vis, kalkoen en bonen.
- Zorg voor voldoende slaap en een beetje meer. Een zeer effectieve manier om je weerstand te vergroten.
- Vermijd suiker. Suiker tast de immuunfunctie aan en als je je al niet zo lekker voelt, dan kan het zelfs aanleiding zijn voor een flinke verkoudheid of griep. Heb je toch behoefte aan iets zoets in bijvoorbeeld de thee, gebruik dan een klein beetje biologische honing.
- Is het glas halfvol of halfleeg? Door positief te denken wordt je immuunsysteem versterkt.
- En om punt 4 te versterken is het belangrijk om regelmatig te lachen. Kijk een leuke humoristische film of plan een lachsessie met vrienden. Lachen, gieren en brullen levert een goede weerstand op!
- Eet zoveel mogelijk groenten en fruit, want deze bevatten allerlei voedingsstoffen die het immuunsysteem versterken.
- Denk aan een goede ademhaling. Adem rustig, diep in en uit. Zeker in stressvolle periodes is het goed om steeds even de rust te nemen en aan je ademhaling te denken.
- Zorg voor voldoende vitamine C, of goede multivitaminen en mineralen in de vorm van voedingssupplementen.
- Vermijd luchtvervuilers zoals sigaretten(rook) en uitlaatgassen. Was ook regelmatig je handen.
- Zorg voor voldoende beweging of sport. Wandel bijvoorbeeld elke dag minimaal een half uur, of zoek een andere sportieve bezigheid.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 20 maart 2023
- De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang - 14 maart 2023
- Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl? - 7 maart 2023
