• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Moeite met ademhalen

Moeite met ademhalen

Laatste update: 27 december 2019 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 4 minuten

Over ademhalen denken we meestal niet na, gelukkig maar. Het kan erg vervelend zijn wanneer je moeite hebt met ademhalen. Bijvoorbeeld als je last hebt van kortademigheid, benauwdheid of hyperventilatie.

vermoeide-sporter-ademhalingsproblemenWat gebeurt er met onze adem?

Tijdens het ademen wordt zuurstof uit de lucht in de bronchiën opgenomen door rode bloedcellen. Deze vervoeren de zuurstof naar de cellen in het lichaam.

De cellen gebruiken de zuurstof voor de celdeling en scheiden koolstofdioxide af, dit adem je vervolgens weer uit. Wanneer de rode bloedcellen te weinig zuurstof vervoeren heeft je lichaam een tekort aan zuurstof. Je snakt dan naar adem.

Meer informatie over het ademhalingsstelsel kun je vinden op de website van info.nu onder educatie & onderwijs. 

Lichte en zware klachten

Problemen met de ademhaling zijn vaak afkomstig van relatief lichte aandoeningen zoals (lichte) allergieën. Heb jij een klacht die ademhalingsproblemen veroorzaakt en heb je  het gevoel dat er meer aan de hand is, raadpleeg dan altijd een arts.

Problemen met de ademhaling

Problemen met de ademhaling zijn niet leeftijdsgebonden. Wel komen klachten vaker voor bij mensen met een verminderde weerstand. Afhankelijk van de oorzaak van de ademhalingsproblemen, kunnen deze snel opzetten en verdwijnen, terwijl de onderliggende oorzaak aanwezig blijft. Voorbeelden zijn hyperventilatie en overgewicht, beiden kunnen zorgen voor periodes en momenten waarin ademhalen moeilijk is.

Oorzaken

Moeilijk ademen kan worden veroorzaakt door problemen met het ademhalingssysteem, het kunnen  echter ook symptomen zijn van andere aandoeningen. Een aantal voorbeelden van moeilijk ademhalen veroorzaakt door problemen met het ademhalingssysteem:

  • Bronchitis
  • Astma
  • COPD
  • Longontsteking
  • Vocht of bloed in/om de longen

Een aantal voorbeelden van aandoeningen waarbij moeilijkheden met de ademhaling een symptoom is (of kan zijn):

  • ademenallergieën
  • hartproblemen (hartaanvallen worden vaak voorafgegaan door kortademigheid)
  • verblijf op hoogte (het zuurstofgehalte in de lucht is lager)
  • hyperventilatie
  • spierspanning
  • slechte gezondheid en overgewicht (afslankmogelijkheden)
  • druk op de borstkas
  • snurken (stopnumetsnurken.nl)
  • bloedarmoede
  • angsten en paniekaanvallen

Gevolgen van ademhalingsproblemen

Ademhalingsproblemen zijn erg vervelend, maar leiden op zichzelf gelukkig niet vaak tot levensbedreigende situaties. In veel gevallen blijft het bij een zware ademhaling of een piepend geluid bij het ademen.

Wanneer je het gevoel hebt, dat je met je ademhaling te weinig zuurstof binnenkrijgt om normaal te kunnen functioneren is het belangrijk om een arts te raadplegen.

Leer beter ademhalen, een aantal tips

Heb je vaak last van een moeilijke ademhaling? Lees onderstaande vijf tips, misschien staat de oplossing voor jou er ook tussen.

1. Vermijd stoffige omgevingen

Mensen met chronische luchtwegaandoeningen, zoals COPD, merken vaak een verergering van de klachten, wanneer zij zich in stoffige omgevingen bevinden. Probeer deze te vermijden.

2. Blijf gezond

Wanneer je een verminderde weerstand hebt, ben je vatbaarder voor verkoudheid, griep en zelfs een longontsteking. Wanneer je moeite hebt met ademen kan dit, gecombineerd met een verminderde weerstand zorgen voor verergering van de klachten. Let dus op een gezonde voeding en voldoende slaap.

3. Blijf actief

Het klinkt en voelt tegengesteld. Wanneer je moeilijk adem kunt halen is sporten dubbel zo intensief. Door te sporten ontwikkel je echter spieren en stimuleer je de circulatie. Hierdoor wordt zuurstof beter en efficiënter door het lichaam vervoerd.

Tip: Bekijk de 101 hardlooptips & ademhalingsverbetering van personal trainer Guy Plijnaar.

4. Vertraag je ademhaling

Een normale ademhaling bij  rust is ongeveer 6 keer per minuut. Bij een snellere ademhaling kun je op den duur klachten ervaren zoals vermoeidheid, gejaagdheid, een onrustig gevoel, hoofdpijn, vaak zuchten en geeuwen en soms zelfs hartkloppingen.

Om je ademhaling te vertragen kan je de uitademing verlengen. De inademing volgt altijd vanzelf. Op deze manier reguleer je de hoeveelheid zuurstof in je hersenen.

Bekijk het boek ademhalingstechnieken bij Ako.nl.

6. Stop met roken

Het ligt voor de hand, stoppen met roken. Roken is één van de belangrijkste oorzaken, zo niet de belangrijkste oorzaak van kortademigheid. Doordat je rookt neemt de longcapaciteit af. Dit betekent simpelweg dat je minder zuurstof kunt inademen.

Door te stoppen met roken herstelt de longcapaciteit langzaam, dit zorgt voor verlichting. Download het boek Stoppen met Roken boek.

Nog steeds problemen?

Mocht je nog steeds problemen ervaren, neem dan contact op met je huisarts.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Nummer 1 is zuurstof, nummer 2 is voeding
    Nummer 1 is zuurstof, nummer 2 is voeding
  • 9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren
    9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren
  • Goede ademhaling tijdens het wandelen
    Goede ademhaling tijdens het wandelen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: ademhalen, astma, buiten adem, cold, gastblugger, hartproblemen, hyperventilatie, longontstekiing, overgewicht, roken, slapen

Lees Interacties

Reacties

  1. Isa zegt

    14 mei 2018 om 22:35

    Hallo,
    Ik ben 15 jaat en k heb de laatste tijd erg veel last van een naare ademhaling. Het gaat af en toe heel zeer doen. Ik heb dan de keuze om langzaam te ademen(dan doet het pijn en maak ik veel geluid. Of sneller ademen(het duurt dan langer en ook pijn. Normaal ademen kan ik dan niet. Ook heb ik ergveel last van duizeligheid, slapheid, vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn en schouder en nekpijn. En ook een enorme druk op mijn hoofd. Het is niet altijd maar meestal wel dagelijks. Ook ben ik heeel snel in paniek, ben ik sneller bang, sneller moe En heb ik opdat moment lastvan datmn lichaam heel erg trilt. Wat kan dit zijn?
    Gr.

    Beantwoorden
  2. yasmina zegt

    20 december 2017 om 00:36

    dus weten jullie wat ik moet doen?

    Beantwoorden
  3. yasmina zegt

    20 december 2017 om 00:33

    ik ben 13 jaar en kan soms niet zo goed ademen en meestal kijk ik op webstiten wat ik moet doen en dan doe ik dat na en dat luk dat vaak het is vaak verschieten van gaat er ets gebeuren me mij of moet ik naar de dokter zo van die dinge ik hoop echt waar dat dat snel vorbij is….!!

    Beantwoorden
    • Ingrid zegt

      22 december 2017 om 22:31

      Natuurlijk gaat da voorbij das misschien stress dat je hebt er gaat niks gebeuren het is niet zo gevaarlijk!!💪💪👍👍

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven