Logo Goed eten Gezond leven
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren

9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren

Laatste update: - Door | Leestijd ca. 4 minuten

Het menselijk lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. De meeste mensen denken dat je lichaam alleen zuurstof op zich neemt via de ademhaling maar dat is niet het geval. Je lichaam kan ook op andere manieren zuurstof tot zich nemen bijvoorbeeld door eten en drinken.

Wil jij je zuurstofgehalte in je lichaam verbeteren? Hier zijn 9 handige tips om het je wat makkelijker te maken!

meer-zuurstof-in-bloed

9 manieren om je zuurstofgehalte te verbeteren

1. Open je ramen

Niets is beter dan frisse lucht inademen. Het is daarom heel belangrijk om je leefomgeving goed te ventileren. Woon je in een druk bevolkt gebied met of met veel industrie om je heen dan kan het verstandig zijn om een luchtfiltersysteem aan te schaffen.

2. Neem planten

Iedereen heeft op het voortgezet onderwijs geleerd over fotosynthese en hoe belangrijk dit is voor gezond lucht. Planten nemen juist CO2 (Koolstofdioxide) op en maken hier O2 (zuurstof) van. Wil jij je zuurstofgehalte in of rondom je huis vergroten. Plaats dan planten in de woonkamer of tuin.

Er zijn zelfs planten die de lucht zuiveren waaronder:

  • Chamaedorea palm (Chamaedorea)
  • Areca palm (Chrysalidocarpus)
  • Ficus alii (voorheen: Ficus longifolia)
  • Rubberplant (Ficus elastica)
  • Klimop (Hedera)
  • Krulvaren (Nephrolepis)
  • Lepelplant (Spathiphyllum)

3. Vermijd teveel wierook en kaarsen

Wierrook en geurkaarsen kunnen je huis heerlijk laten ruiken maar de chemische stoffen die erin zitten zijn wat minder fris. Kies daarom liever voor kaarsen die gemaakt zijn uit bijenwas, deze zijn natuurlijker en bevatten minder chemicaliën en zijn dus beter voor de lucht.

4. Ga sporten

Sporten is goed voor lichaam en geest maar is ook goed voor je zuurstofgehalte in je bloed. Doordat je hart sneller klopt en je ademhaling versnelt is er meer zuurstof aanwezig in je bloed. Dit komt omdat je longcapaciteit toeneemt en meer zuurstof kan opnemen uit de lucht.

5. Drink genoeg water

Water (H2O) is gemaakt uit een zuurstofatoom en een waterstofatoom. We kunnen dus zeggen dat water gemaakt is van zuurstof. Als je zuurstofgehalte in je bloed wilt verbeteren, zorg er voor dat je gemiddeld 2 liter water per dag drinkt.

6. Drink gezond

Verse groene smoothies zitten vol met vitamines en mineralen waaronder ook zuurstof.

7. Ontspanning

Dagelijks mediteren of ontstress-rituelen die diepe rustige ademhalingstechnieken bevatten, helpen bij het verbeteren van het zuurstofgehalte in je bloed. Ademhalingsoefeningen van ongeveer 10 minuten verlagen stress en verbeteren je longinhoud.

8. Eet en drink genoeg ijzerrijke producten

Je eetgewoontes kunnen veel invloed hebben op je zuurstofgehalte in je bloed. De rode bloedcellen in je bloed transporteren de zuurstof naar alle cellen in je lichaam. Waar de zuurstof weer nodig is voor de verbranding van energie. Rode bloedcellen bevatten een ijzerhoudend eiwit (hemoglobine) wat er voor zorgt dat de zuurstof die je inademt bindt aan de rode bloedcel.

Als je lichaam te weinig ijzer binnen krijgt kunnen de rode bloedcellen het zuurstof minder goed vasthouden. Eet daarom voldoende ijzerrijk voedsel zoals vlees, vis of groene bladgroente. Bijvoorbeeld in 100 gram spinazie zit 4,1 mg aan ijzer!

Let op: Pas op met zout. Zout kan er voor zorgen dat je nieren meer zuurstof uit je bloed halen. Het is dus verstandig om op je zoutgehalte letten in je voedsel. Eet dus bij voorkeur zo weinig mogelijk zout.

9. Eet natuurlijk voedsel

Zuurstofrijk eten kan je zuurstofgehalte in je bloed doen verhogen. Groentes zoals koolsoorten, broccoli en selderij zijn van nature zuurstofrijk en kunnen je net die boost geven die je lichaam nodig heeft.

En wil je het helemaal goed doen? Doe dan eens een detox. De 7 Day Recharge is echt een heel goed compleet pakket! Bekijk onze ervaringen!

Tips voor relevante andere artikelen:

 

Misschien vind je dit ook interessant:

Lees Interacties

Reacties

  2. Stijn zegt

    Wat hier – in dit artikel – staat is onzin. Geloof niet zomaar alles.
    ik zal even uitleggen wat er zowel fout is:
    Punt 2: De hoeveelheid planten die je in je kamer zou moeten hebben om een merkbare stijging van de pO2 in de omgeving waar te nemen is zo groot dat het zeker een hindering zou zijn. Bovendien staan er buiten genoeg bomen die dat werk al doen

    Punt 4: Dit punt is deels fout. Je hart gaat inderdaad sneller kloppen. Door dat sneller kloppen wordt je bloed sneller ververst, waardoor je meer zuurstof opneemt. MAAR: Bij het sporten wordt je longcapaciteit NIET vergroot. Je longcapaciteit blijft hetzelfde. Bovendien geldt dit alleen tijdens het sporten. Na het sporten is je hartslag weer normaal en wordt je bloed normaal ververst.

    Punt 5: Pure onzin. JE LICHAAM KAN GEEN ZUURSTOF HALEN UIT WATER. Zuurstof en H2O hebben twee hele verschillende functies in je lichaam.

    Punt 6: “vitaminen en mineralen, waaronder zuurstof”. ZUURSTOF IS GEEN VITAMINE/MINERAAL. Zuurstof is een gas. Tenzij je vloeibare zuurstof denkt te kunnen drinken (kan niet, want vloeibaar zuurstof zit tegen het absolute nulpunt aan). Je kan zuurstof alleen maar via de longen krijgen.

    Punt 7: Kern van waarheid: goed ademhalen en je krijgt genoeg zuurstof binnen. Ook hier geldt: JE LONGINHOUD VERANDERT NIET.

    Punt 8: O, je was zo goed bezig bij dit punt. Je hebt inderdaad ijzer nodig om zuurstof in rode bloedcellen te kunnen binden. Maar die waarschuwing over zout is gewoon zo FOUT (get it?).
    Zuurstof zit gebonden aan je rode bloedcellen (voor het grootste deel tenminste, het deel in je bloedplasma is verwaarloosbaar klein). Rode bloedcellen worden in een gezond lichaam niet door de nieren uitgescheden. Je zoutgehalte beïnvloed je zuurstofgehalte dus NIET.

    Punt 9: Ik zou niet weten of je lichaam überhaupt wel zuurstof uit voedsel kan halen, maar als het zo is dan is de hoeveelheid zuurstof verwaarloosbaar klein. Je kan het vergelijken met het extra stroom willen leveren aan je huis door een fietsdynamo aan je stroomkabels te koppelen en hem met de hand te draaien. Het is de moeite niet waard.

    Ik zal wel een echte tip geven: Ga een tijdje sporten in de bergen. In de bergen is de pO2 lager, waardoor je lichaam EPO aanmaakt, waardoor je meer rode bloedcellen aanmaakt. Zodra je weer terug in nederland bent heb je een tijdje meer rode bloedcellen in je lichaam, waardoor je tijdelijk meer zuurstof kunt opnemen.

    Voor de rest: EET GEWOON GEZOND, EN ADEM GEWOON DOOR.

    Beantwoorden

    • marc zegt

      is aan zee wonen niet beter voor meer ziurstof !? , Al heb ik mijn bedenking bij een zuurstof rijk leven aangezien alle. voeding onder een stolp minder snel zal verdorven. dan voedsel buiten de stolp. toch !?

      Beantwoorden

    • Duco Wouter Pieterse zegt

      Dank je wel Stijn,

      Super goede verbetering en of aanvulling.
      Er is heel wat kletspraat.

      Planten in huis. Rustgevend.
      Leuk idd sommige planten geven meer zuurstof. Maar hoe is dat ’s nachts dan 😉 als het donker is ? Er schijnen wel planten te zijn die ook ’s nachts zuurstof geven. Ik weet het er fijne niet van.

      Ik heb ernstige copd en zoek naar manieren om mijn kwaliteit van leven te vergroten.
      Ben daar erg mee bezig.
      Misschien heeft u antw op de vraag: Na training (beenspier opbouwen) lijk ik de volgende dag meer ‘benauwd’. Komt dat misschien door meer spiermassa?
      Longartsen komen alleen met med. en algemene ‘weetjes’.
      Vriendelijke groet,

      Beantwoorden

    • Marijke zegt

      Hallo Jacques,

      Waar zijn deze O2 druppels in NL te koop?
      Is van verhoging O2 gehalte in bloed wetenschappelijke onderzoeken c.q. bewijzen?

      Zie reactie met grote interesse tegemoet.

      Beantwoorden

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

© 2022 Goed Eten Gezond Leven