Het menselijk lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. De meeste mensen denken dat je lichaam alleen zuurstof op zich neemt via de ademhaling maar dat is niet het geval. Je lichaam kan ook op andere manieren zuurstof tot zich nemen bijvoorbeeld door eten en drinken.
Wil jij je zuurstofgehalte in je lichaam verbeteren? Hier zijn 9 handige tips om het je wat makkelijker te maken!
9 manieren om je zuurstofgehalte te verbeteren
1. Open je ramen
Niets is beter dan frisse lucht inademen. Het is daarom heel belangrijk om je leefomgeving goed te ventileren. Woon je in een druk bevolkt gebied met of met veel industrie om je heen dan kan het verstandig zijn om een luchtfiltersysteem aan te schaffen.
2. Neem planten
Iedereen heeft op het voortgezet onderwijs geleerd over fotosynthese en hoe belangrijk dit is voor gezond lucht. Planten nemen juist CO2 (Koolstofdioxide) op en maken hier O2 (zuurstof) van. Wil jij je zuurstofgehalte in of rondom je huis vergroten. Plaats dan planten in de woonkamer of tuin.
Er zijn zelfs planten die de lucht zuiveren waaronder:
- Chamaedorea palm (Chamaedorea)
- Areca palm (Chrysalidocarpus)
- Ficus alii (voorheen: Ficus longifolia)
- Rubberplant (Ficus elastica)
- Klimop (Hedera)
- Krulvaren (Nephrolepis)
- Lepelplant (Spathiphyllum)
3. Vermijd teveel wierook en kaarsen
Wierrook en geurkaarsen kunnen je huis heerlijk laten ruiken maar de chemische stoffen die erin zitten zijn wat minder fris. Kies daarom liever voor kaarsen die gemaakt zijn uit bijenwas, deze zijn natuurlijker en bevatten minder chemicaliën en zijn dus beter voor de lucht.
4. Ga sporten
Sporten is goed voor lichaam en geest maar is ook goed voor je zuurstofgehalte in je bloed. Doordat je hart sneller klopt en je ademhaling versnelt is er meer zuurstof aanwezig in je bloed. Dit komt omdat je longcapaciteit toeneemt en meer zuurstof kan opnemen uit de lucht.
5. Drink genoeg water
Water (H2O) is gemaakt uit een zuurstofatoom en een waterstofatoom. We kunnen dus zeggen dat water gemaakt is van zuurstof. Als je zuurstofgehalte in je bloed wilt verbeteren, zorg er voor dat je gemiddeld 2 liter water per dag drinkt.
6. Drink gezond
Verse groene smoothies zitten vol met vitamines en mineralen waaronder ook zuurstof.
7. Ontspanning
Dagelijks mediteren of ontstress-rituelen die diepe rustige ademhalingstechnieken bevatten, helpen bij het verbeteren van het zuurstofgehalte in je bloed. Ademhalingsoefeningen van ongeveer 10 minuten verlagen stress en verbeteren je longinhoud.
8. Eet en drink genoeg ijzerrijke producten
Je eetgewoontes kunnen veel invloed hebben op je zuurstofgehalte in je bloed. De rode bloedcellen in je bloed transporteren de zuurstof naar alle cellen in je lichaam. Waar de zuurstof weer nodig is voor de verbranding van energie. Rode bloedcellen bevatten een ijzerhoudend eiwit (hemoglobine) wat er voor zorgt dat de zuurstof die je inademt bindt aan de rode bloedcel.
Als je lichaam te weinig ijzer binnen krijgt kunnen de rode bloedcellen het zuurstof minder goed vasthouden. Eet daarom voldoende ijzerrijk voedsel zoals vlees, vis of groene bladgroente. Bijvoorbeeld in 100 gram spinazie zit 4,1 mg aan ijzer!
Let op: Pas op met zout. Zout kan er voor zorgen dat je nieren meer zuurstof uit je bloed halen. Het is dus verstandig om op je zoutgehalte letten in je voedsel. Eet dus bij voorkeur zo weinig mogelijk zout.
9. Eet natuurlijk voedsel
Zuurstofrijk eten kan je zuurstofgehalte in je bloed doen verhogen. Groentes zoals koolsoorten, broccoli en selderij zijn van nature zuurstofrijk en kunnen je net die boost geven die je lichaam nodig heeft.
En wil je het helemaal goed doen? Doe dan eens een detox. De 7 Day Recharge is echt een heel goed compleet pakket! Bekijk onze ervaringen!
Tips voor relevante andere artikelen:
- Voeding met veel zink
- Waarom is zink zo belangrijk voor je gezondheid?
- Wandelen als natuurlijke ontstresser
- Groente en fruit met vitamine C
- Wat zijn de tekenen van (te) veel stress?
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Alles gaat goed, maar toch onrustige gevoelens - 25 september 2022
- 8 tips voor een goede balans tussen werk en privé - 19 september 2022
- 5 tips voor het verzekeren van hoortoestellen - 19 september 2022
Duco Wouter Pieterse zegt
Een persoonlijke reactie stel ik zeer op prijs, dus graag wel mijn email bekend maken.
gepieme apestaartje gmail.com
Stijn zegt
Wat hier – in dit artikel – staat is onzin. Geloof niet zomaar alles.
ik zal even uitleggen wat er zowel fout is:
Punt 2: De hoeveelheid planten die je in je kamer zou moeten hebben om een merkbare stijging van de pO2 in de omgeving waar te nemen is zo groot dat het zeker een hindering zou zijn. Bovendien staan er buiten genoeg bomen die dat werk al doen
Punt 4: Dit punt is deels fout. Je hart gaat inderdaad sneller kloppen. Door dat sneller kloppen wordt je bloed sneller ververst, waardoor je meer zuurstof opneemt. MAAR: Bij het sporten wordt je longcapaciteit NIET vergroot. Je longcapaciteit blijft hetzelfde. Bovendien geldt dit alleen tijdens het sporten. Na het sporten is je hartslag weer normaal en wordt je bloed normaal ververst.
Punt 5: Pure onzin. JE LICHAAM KAN GEEN ZUURSTOF HALEN UIT WATER. Zuurstof en H2O hebben twee hele verschillende functies in je lichaam.
Punt 6: “vitaminen en mineralen, waaronder zuurstof”. ZUURSTOF IS GEEN VITAMINE/MINERAAL. Zuurstof is een gas. Tenzij je vloeibare zuurstof denkt te kunnen drinken (kan niet, want vloeibaar zuurstof zit tegen het absolute nulpunt aan). Je kan zuurstof alleen maar via de longen krijgen.
Punt 7: Kern van waarheid: goed ademhalen en je krijgt genoeg zuurstof binnen. Ook hier geldt: JE LONGINHOUD VERANDERT NIET.
Punt 8: O, je was zo goed bezig bij dit punt. Je hebt inderdaad ijzer nodig om zuurstof in rode bloedcellen te kunnen binden. Maar die waarschuwing over zout is gewoon zo FOUT (get it?).
Zuurstof zit gebonden aan je rode bloedcellen (voor het grootste deel tenminste, het deel in je bloedplasma is verwaarloosbaar klein). Rode bloedcellen worden in een gezond lichaam niet door de nieren uitgescheden. Je zoutgehalte beïnvloed je zuurstofgehalte dus NIET.
Punt 9: Ik zou niet weten of je lichaam überhaupt wel zuurstof uit voedsel kan halen, maar als het zo is dan is de hoeveelheid zuurstof verwaarloosbaar klein. Je kan het vergelijken met het extra stroom willen leveren aan je huis door een fietsdynamo aan je stroomkabels te koppelen en hem met de hand te draaien. Het is de moeite niet waard.
Ik zal wel een echte tip geven: Ga een tijdje sporten in de bergen. In de bergen is de pO2 lager, waardoor je lichaam EPO aanmaakt, waardoor je meer rode bloedcellen aanmaakt. Zodra je weer terug in nederland bent heb je een tijdje meer rode bloedcellen in je lichaam, waardoor je tijdelijk meer zuurstof kunt opnemen.
Voor de rest: EET GEWOON GEZOND, EN ADEM GEWOON DOOR.
Stefan zegt
Dus ieder weekend een retourtje Zwitserste alpen? Das niet voor iedereen mogelijk..
marc zegt
is aan zee wonen niet beter voor meer ziurstof !? , Al heb ik mijn bedenking bij een zuurstof rijk leven aangezien alle. voeding onder een stolp minder snel zal verdorven. dan voedsel buiten de stolp. toch !?
Michael zegt
denk eerder aan een bos
Kees Kroon zegt
Hi Stijn,
En water drinken met H2O2 druppels erin, zorgt dat voor meer zuurstof in je body?
Duco Wouter Pieterse zegt
Dank je wel Stijn,
Super goede verbetering en of aanvulling.
Er is heel wat kletspraat.
Planten in huis. Rustgevend.
Leuk idd sommige planten geven meer zuurstof. Maar hoe is dat ’s nachts dan 😉 als het donker is ? Er schijnen wel planten te zijn die ook ’s nachts zuurstof geven. Ik weet het er fijne niet van.
Ik heb ernstige copd en zoek naar manieren om mijn kwaliteit van leven te vergroten.
Ben daar erg mee bezig.
Misschien heeft u antw op de vraag: Na training (beenspier opbouwen) lijk ik de volgende dag meer ‘benauwd’. Komt dat misschien door meer spiermassa?
Longartsen komen alleen met med. en algemene ‘weetjes’.
Vriendelijke groet,
Jacques Torn zegt
9 goede aanbevelingen. Een 10de, verhoog je zuurstofopname op celniveau door de speciale O2 druppels. Veel positieve ervaringen, vooral mensen met chronische aandoeningen.
http://letusclose.com/sfpr 100% natuurlijk en bewezen door topsporters en artsen.
Marijke zegt
Hallo Jacques,
Waar zijn deze O2 druppels in NL te koop?
Is van verhoging O2 gehalte in bloed wetenschappelijke onderzoeken c.q. bewijzen?
Zie reactie met grote interesse tegemoet.
Joachim zegt
Zelde vraag, de link werkt niet meer dus via welke weg zijn deze o2 druppels te bestellen?