• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren

9 tips om je zuurstofgehalte te verbeteren

Laatste update: 23 maart 2023 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Het menselijk lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren. De meeste mensen denken dat je lichaam alleen zuurstof op zich neemt via de ademhaling maar dat is niet het geval. Je lichaam kan ook op andere manieren zuurstof tot zich nemen bijvoorbeeld door eten en drinken.

Wil jij je zuurstofgehalte in je lichaam verbeteren? Hier zijn 9 handige tips om het je wat makkelijker te maken!

meer-zuurstof-in-bloed

9 manieren om je zuurstofgehalte te verbeteren

1. Open je ramen

Niets is beter dan frisse lucht inademen. Het is daarom heel belangrijk om je leefomgeving goed te ventileren. Woon je in een druk bevolkt gebied met of met veel industrie om je heen dan kan het verstandig zijn om een luchtfiltersysteem aan te schaffen.

2. Neem planten

Iedereen heeft op het voortgezet onderwijs geleerd over fotosynthese en hoe belangrijk dit is voor gezond lucht. Planten nemen juist CO2 (Koolstofdioxide) op en maken hier O2 (zuurstof) van. Wil jij je zuurstofgehalte in of rondom je huis vergroten. Plaats dan planten in de woonkamer of tuin.

Er zijn zelfs planten die de lucht zuiveren waaronder:

  • Chamaedorea palm (Chamaedorea)
  • Areca palm (Chrysalidocarpus)
  • Ficus alii (voorheen: Ficus longifolia)
  • Rubberplant (Ficus elastica)
  • Klimop (Hedera)
  • Krulvaren (Nephrolepis)
  • Lepelplant (Spathiphyllum)

3. Vermijd teveel wierook en kaarsen

Wierrook en geurkaarsen kunnen je huis heerlijk laten ruiken maar de chemische stoffen die erin zitten zijn wat minder fris. Kies daarom liever voor kaarsen die gemaakt zijn uit bijenwas, deze zijn natuurlijker en bevatten minder chemicaliën en zijn dus beter voor de lucht.

4. Ga sporten

Sporten is goed voor lichaam en geest maar is ook goed voor je zuurstofgehalte in je bloed. Doordat je hart sneller klopt en je ademhaling versnelt is er meer zuurstof aanwezig in je bloed. Dit komt omdat je longcapaciteit toeneemt en meer zuurstof kan opnemen uit de lucht.

5. Drink genoeg water

Water (H2O) is gemaakt uit een zuurstofatoom en een waterstofatoom. We kunnen dus zeggen dat water gemaakt is van zuurstof. Als je zuurstofgehalte in je bloed wilt verbeteren, zorg er voor dat je gemiddeld 2 liter water per dag drinkt.

6. Drink gezond

Verse groene smoothies zitten vol met vitamines en mineralen waaronder ook zuurstof.

7. Ontspanning

Dagelijks mediteren of ontstress-rituelen die diepe rustige ademhalingstechnieken bevatten, helpen bij het verbeteren van het zuurstofgehalte in je bloed. Ademhalingsoefeningen van ongeveer 10 minuten verlagen stress en verbeteren je longinhoud.

8. Eet en drink genoeg ijzerrijke producten

Je eetgewoontes kunnen veel invloed hebben op je zuurstofgehalte in je bloed. De rode bloedcellen in je bloed transporteren de zuurstof naar alle cellen in je lichaam. Waar de zuurstof weer nodig is voor de verbranding van energie. Rode bloedcellen bevatten een ijzerhoudend eiwit (hemoglobine) wat er voor zorgt dat de zuurstof die je inademt bindt aan de rode bloedcel.

Als je lichaam te weinig ijzer binnen krijgt kunnen de rode bloedcellen het zuurstof minder goed vasthouden. Eet daarom voldoende ijzerrijk voedsel zoals vlees, vis of groene bladgroente. Bijvoorbeeld in 100 gram spinazie zit 4,1 mg aan ijzer!

Let op: Pas op met zout. Zout kan er voor zorgen dat je nieren meer zuurstof uit je bloed halen. Het is dus verstandig om op je zoutgehalte letten in je voedsel. Eet dus bij voorkeur zo weinig mogelijk zout.

9. Eet natuurlijk voedsel

Zuurstofrijk eten kan je zuurstofgehalte in je bloed doen verhogen. Groentes zoals rode bieten, broccoli en selderij zijn van nature zuurstofrijk en kunnen je net die boost geven die je lichaam nodig heeft.

En wil je het helemaal goed doen? Doe dan eens een detox. De 7 Day Recharge is echt een heel goed compleet pakket! Bekijk onze ervaringen!

Tips voor relevante andere artikelen:

  • Voeding met veel zink
  • Waarom is zink zo belangrijk voor je gezondheid?
  • Wandelen als natuurlijke ontstresser
  • Groente en fruit met vitamine C
  • Wat zijn de tekenen van (te) veel stress?

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Houd het zuurstofgehalte in je bloed op peil
    Houd het zuurstofgehalte in je bloed op peil
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
    Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Moeite met ademhalen
    Moeite met ademhalen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel - 26 mei 2023
  • Wat is gezonder, yoghurt of kwark? - 19 mei 2023
  • Hoe gezond is broccoli? - 14 mei 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: ademhaling, bloed, gezondheid, planten, Stress, zuurstof, zuurstofrijk

Lees Interacties

Reacties

  1. Duco Wouter Pieterse zegt

    26 oktober 2021 om 16:18

    Een persoonlijke reactie stel ik zeer op prijs, dus graag wel mijn email bekend maken.
    gepieme apestaartje gmail.com

    Beantwoorden
  2. Stijn zegt

    1 oktober 2017 om 01:06

    Wat hier – in dit artikel – staat is onzin. Geloof niet zomaar alles.
    ik zal even uitleggen wat er zowel fout is:
    Punt 2: De hoeveelheid planten die je in je kamer zou moeten hebben om een merkbare stijging van de pO2 in de omgeving waar te nemen is zo groot dat het zeker een hindering zou zijn. Bovendien staan er buiten genoeg bomen die dat werk al doen

    Punt 4: Dit punt is deels fout. Je hart gaat inderdaad sneller kloppen. Door dat sneller kloppen wordt je bloed sneller ververst, waardoor je meer zuurstof opneemt. MAAR: Bij het sporten wordt je longcapaciteit NIET vergroot. Je longcapaciteit blijft hetzelfde. Bovendien geldt dit alleen tijdens het sporten. Na het sporten is je hartslag weer normaal en wordt je bloed normaal ververst.

    Punt 5: Pure onzin. JE LICHAAM KAN GEEN ZUURSTOF HALEN UIT WATER. Zuurstof en H2O hebben twee hele verschillende functies in je lichaam.

    Punt 6: “vitaminen en mineralen, waaronder zuurstof”. ZUURSTOF IS GEEN VITAMINE/MINERAAL. Zuurstof is een gas. Tenzij je vloeibare zuurstof denkt te kunnen drinken (kan niet, want vloeibaar zuurstof zit tegen het absolute nulpunt aan). Je kan zuurstof alleen maar via de longen krijgen.

    Punt 7: Kern van waarheid: goed ademhalen en je krijgt genoeg zuurstof binnen. Ook hier geldt: JE LONGINHOUD VERANDERT NIET.

    Punt 8: O, je was zo goed bezig bij dit punt. Je hebt inderdaad ijzer nodig om zuurstof in rode bloedcellen te kunnen binden. Maar die waarschuwing over zout is gewoon zo FOUT (get it?).
    Zuurstof zit gebonden aan je rode bloedcellen (voor het grootste deel tenminste, het deel in je bloedplasma is verwaarloosbaar klein). Rode bloedcellen worden in een gezond lichaam niet door de nieren uitgescheden. Je zoutgehalte beïnvloed je zuurstofgehalte dus NIET.

    Punt 9: Ik zou niet weten of je lichaam überhaupt wel zuurstof uit voedsel kan halen, maar als het zo is dan is de hoeveelheid zuurstof verwaarloosbaar klein. Je kan het vergelijken met het extra stroom willen leveren aan je huis door een fietsdynamo aan je stroomkabels te koppelen en hem met de hand te draaien. Het is de moeite niet waard.

    Ik zal wel een echte tip geven: Ga een tijdje sporten in de bergen. In de bergen is de pO2 lager, waardoor je lichaam EPO aanmaakt, waardoor je meer rode bloedcellen aanmaakt. Zodra je weer terug in nederland bent heb je een tijdje meer rode bloedcellen in je lichaam, waardoor je tijdelijk meer zuurstof kunt opnemen.

    Voor de rest: EET GEWOON GEZOND, EN ADEM GEWOON DOOR.

    Beantwoorden
    • Stefan zegt

      15 februari 2018 om 20:12

      Dus ieder weekend een retourtje Zwitserste alpen? Das niet voor iedereen mogelijk..

      Beantwoorden
    • marc zegt

      24 april 2018 om 13:19

      is aan zee wonen niet beter voor meer ziurstof !? , Al heb ik mijn bedenking bij een zuurstof rijk leven aangezien alle. voeding onder een stolp minder snel zal verdorven. dan voedsel buiten de stolp. toch !?

      Beantwoorden
      • Michael zegt

        19 juni 2018 om 14:20

        denk eerder aan een bos

        Beantwoorden
    • Kees Kroon zegt

      6 oktober 2021 om 12:12

      Hi Stijn,

      En water drinken met H2O2 druppels erin, zorgt dat voor meer zuurstof in je body?

      Beantwoorden
    • Duco Wouter Pieterse zegt

      26 oktober 2021 om 16:16

      Dank je wel Stijn,

      Super goede verbetering en of aanvulling.
      Er is heel wat kletspraat.

      Planten in huis. Rustgevend.
      Leuk idd sommige planten geven meer zuurstof. Maar hoe is dat ’s nachts dan 😉 als het donker is ? Er schijnen wel planten te zijn die ook ’s nachts zuurstof geven. Ik weet het er fijne niet van.

      Ik heb ernstige copd en zoek naar manieren om mijn kwaliteit van leven te vergroten.
      Ben daar erg mee bezig.
      Misschien heeft u antw op de vraag: Na training (beenspier opbouwen) lijk ik de volgende dag meer ‘benauwd’. Komt dat misschien door meer spiermassa?
      Longartsen komen alleen met med. en algemene ‘weetjes’.
      Vriendelijke groet,

      Beantwoorden
      • Donja Ingard zegt

        2 mei 2023 om 05:24

        Hi Duco, je doet zo goed je best om gezond te worden, ga zo door. Ik heb nog wel een tip voor jou. Ga op zoek naar God en Jezus. Ontdek wat je nog mist in je leven. Je kan Hem vinden door de bijbel te gaan lezen, bijvoorbeeld het Johannes Evangelie. Ook kan je naar de kerk gaan. Daar kan je leren bidden en ontdekken dat Jezus veel zieke mensen heeft genezen, en Hij doet het nog steeds. Ik hou me ook bezig met het verspreiden van het állerbeste nieuws op aarde en zit op fb met Huiskerk Online. Mocht de zoektocht naar God op locatie niet lukken kom dan gerust een kijkje nemen bij HO.
        All the best and wie weet tot gauw. PS ik zal alvast voor je bidden. Grtz.

        Beantwoorden
  3. Jacques Torn zegt

    21 maart 2017 om 18:27

    9 goede aanbevelingen. Een 10de, verhoog je zuurstofopname op celniveau door de speciale O2 druppels. Veel positieve ervaringen, vooral mensen met chronische aandoeningen.
    http://letusclose.com/sfpr 100% natuurlijk en bewezen door topsporters en artsen.

    Beantwoorden
    • Marijke zegt

      28 april 2019 om 16:27

      Hallo Jacques,

      Waar zijn deze O2 druppels in NL te koop?
      Is van verhoging O2 gehalte in bloed wetenschappelijke onderzoeken c.q. bewijzen?

      Zie reactie met grote interesse tegemoet.

      Beantwoorden
      • Joachim zegt

        26 juni 2020 om 18:09

        Zelde vraag, de link werkt niet meer dus via welke weg zijn deze o2 druppels te bestellen?

        Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue!
  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
  • Community leven, hoe is dat echt? Lees over mijn ervaring
  • Waarom magnesiumbadkristallen? Dit doet een magnesium bad met je

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven