• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Waarom is buiten sporten beter? 6 goede en gezonde redenen!

Waarom is buiten sporten beter? 6 goede en gezonde redenen!

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

We hebben al mooie dagen gehad en de zomer is eigenlijk de perfecte maand om heerlijk buiten te sporten. Het is niet koud, het regent (als het goed is) niet vaak en het is lang licht. Hou wel rekening met de temperatuur. Als het heel warm is, kun je beter ’s morgens of ’s avonds trainen. Wij geven je graag 6 redenen waarom het goed en verstandig is om zoveel mogelijk buiten te sporten:

Waarom is buiten sporten beter dan een binnensport? Je leest het hier!

1.Buitentraining is goed voor je humeur

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die buiten sporten 50% vrolijker zijn dan mensen die in de sportschool aan het trainen zijn.  Ook is gebleken uit onderzoek dat buiten sporten een vermindering van depressie, boosheid en verwardheid teweegbrengt in vergelijking met het binnen sporten.

Je hoeft trouwens echt niet uren buiten te gaan vertoeven, 15 minuten kan soms al heerlijk zijn!

2. Een hoger vitamine D gehalte

Door buiten te sporten doe je ook veel meer vitamine D op. Het helpt al helemaal voor mensen die willen afvallen. Mensen met overgewicht krijgen namelijk twee keer zo veel minder vitamine D binnen.

Bovendien hebben veel mensen tegenwoordig een vitamine D tekort en naar buiten gaan, zorgt voor meer vitamine D in je lichaam.

3. Het houdt je gewicht stabiel

De buitenlucht nodigt van zichzelf vaak ook al uit om meer te bewegen. De zon, de ruimte en de natuur! Meer bewegen leidt natuurlijk tot een gezonder/fitter lichaam.

Uit onderzoek is ook gebleken dat percentages van kinderen met overgewicht lager ligt bij de kinderen die vaak buitenspelen.

4. Het verbetert je aandacht en je focus

Een studie uit Illinois heeft aangetoond dat kinderen met ADHD na een 20 minuten wandeling in het park zich beter konden concentreren dan een wandeling in een drukke stad of woonwijken. De omgeving waar je sport, maakt dus wel degelijk uit. Kies vooral een groene locatie, zoals een park of recreatiegebied.

5. Het verhoogt je energieniveau

Sporten is sowieso heel erg goed als je je futloos of energieloos voelt, maar de buitenlucht versterkt dit nog meer. Een wandeling van 20 minuten buiten kan je net zoveel energie geven als een kop koffie, zo stelt de Universiteit van van Rochester. De natuur maakt dus zeker wat los in de mens!

6. Het helpt je volhouden

Natuurlijk telt elke workout, maar zeg eerlijk, soms kunnen we wel iets meer doen. Het is goed om per week 2,5 uur aan cardio te doen per week en 2 keer krachttrainingen. Het is moeilijk om het sporten elke week goed vol te houden, aangezien je het heel makkelijk kunt overslaan. Ook hier is uit onderzoek gebleken dat buitensporters meer intentie hebben om activiteiten te blijven herhalen dan binnensporters.

Wat kun je dan doen aan buitensporten?

Je kunt je natuurlijk bij een vereniging aansluiten, zoals gezamenlijk gaan hardlopen, tennissen of voetballen. Ook kun je veel gaan wandelen, gezellig samen met een vriendin.

Wil je echt een killerbody trainen, kan dat natuurlijk ook buiten. Er zijn steeds meer bootcamp-clubs of sport/fitnessapparatuur in parken te vinden. Naast een zwaardere training is het ook goed om je training te intensiveren of optimaliseren door aanvullende voeding te nemen. Bijvoorbeeld een eiwitschake na een uurtje training is echt super goed voor je lichaam. Je neemt dan voeding voor je spieren, die net iets extra’s hebben gedaan.

Kijk bij bijvoorbeeld bij de bodystore.nl voor sportvoeding!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • kun je sporten als je verkouden bent
    Kun je sporten met een verkoudheid? Lees de do's en don'ts.
  • Serotoninegehalte verhogen voor meer geluk en een betere gemoedstoestand.
    Hoe verhoog je je gelukshormonen op een natuurlijke manier?
  • op de fiets naar huis – sporten in plannen
    Sporten inplannen lastig?
  • Stoere sporten - er is meer dan bootcampen of obtacleruns
    Stoere sporten - er is meer dan bootcampen of obtacleruns
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aandacht, afvallen, buitensporten, energie, focus, gewicht, humeur, omgeving, sporten, van-ziek-naar-gezond, Vitamine D, volhouden, vrolijk

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven