• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Beweging   Waarom is buiten sporten beter? 6 goede en gezonde redenen!

Waarom is buiten sporten beter? 6 goede en gezonde redenen!

Laatste update: januari 14, 2021 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

We hebben al mooie dagen gehad en de zomer is eigenlijk de perfecte maand om heerlijk buiten te sporten. Het is niet koud, het regent (als het goed is) niet vaak en het is lang licht. Hou wel rekening met de temperatuur. Als het heel warm is, kun je beter ’s morgens of ’s avonds trainen. Wij geven je graag 6 redenen waarom het goed en verstandig is om zoveel mogelijk buiten te sporten:

Waarom is buiten sporten beter dan een binnensport? Je leest het hier!

1.Buitentraining is goed voor je humeur

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die buiten sporten 50% vrolijker zijn dan mensen die in de sportschool aan het trainen zijn.  Ook is gebleken uit onderzoek dat buiten sporten een vermindering van depressie, boosheid en verwardheid teweegbrengt in vergelijking met het binnen sporten.

Je hoeft trouwens echt niet uren buiten te gaan vertoeven, 15 minuten kan soms al heerlijk zijn!

2. Een hoger vitamine D gehalte

Door buiten te sporten doe je ook veel meer vitamine D op. Het helpt al helemaal voor mensen die willen afvallen. Mensen met overgewicht krijgen namelijk twee keer zo veel minder vitamine D binnen.

Bovendien hebben veel mensen tegenwoordig een vitamine D tekort en naar buiten gaan, zorgt voor meer vitamine D in je lichaam.

3. Het houdt je gewicht stabiel

De buitenlucht nodigt van zichzelf vaak ook al uit om meer te bewegen. De zon, de ruimte en de natuur! Meer bewegen leidt natuurlijk tot een gezonder/fitter lichaam.

Uit onderzoek is ook gebleken dat percentages van kinderen met overgewicht lager ligt bij de kinderen die vaak buitenspelen.

4. Het verbetert je aandacht en je focus

Een studie uit Illinois heeft aangetoond dat kinderen met ADHD na een 20 minuten wandeling in het park zich beter konden concentreren dan een wandeling in een drukke stad of woonwijken. De omgeving waar je sport, maakt dus wel degelijk uit. Kies vooral een groene locatie, zoals een park of recreatiegebied.

5. Het verhoogt je energieniveau

Sporten is sowieso heel erg goed als je je futloos of energieloos voelt, maar de buitenlucht versterkt dit nog meer. Een wandeling van 20 minuten buiten kan je net zoveel energie geven als een kop koffie, zo stelt de Universiteit van van Rochester. De natuur maakt dus zeker wat los in de mens!

6. Het helpt je volhouden

Natuurlijk telt elke workout, maar zeg eerlijk, soms kunnen we wel iets meer doen. Het is goed om per week 2,5 uur aan cardio te doen per week en 2 keer krachttrainingen. Het is moeilijk om het sporten elke week goed vol te houden, aangezien je het heel makkelijk kunt overslaan. Ook hier is uit onderzoek gebleken dat buitensporters meer intentie hebben om activiteiten te blijven herhalen dan binnensporters.

Wat kun je dan doen aan buitensporten?

Je kunt je natuurlijk bij een vereniging aansluiten, zoals gezamenlijk gaan hardlopen, tennissen of voetballen. Ook kun je veel gaan wandelen, gezellig samen met een vriendin.

Wil je echt een killerbody trainen, kan dat natuurlijk ook buiten. Er zijn steeds meer bootcamp-clubs of sport/fitnessapparatuur in parken te vinden. Naast een zwaardere training is het ook goed om je training te intensiveren of optimaliseren door aanvullende voeding te nemen. Bijvoorbeeld een eiwitschake na een uurtje training is echt super goed voor je lichaam. Je neemt dan voeding voor je spieren, die net iets extra’s hebben gedaan.

Kijk bij bijvoorbeeld bij de bodystore.nl voor sportvoeding!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
    Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
  • Is afvallen met een personal trainer succesvoller?
    Is afvallen met een personal trainer succesvoller?
  • Veel buiten, goed voor je gezondheid!
    Veel buiten, goed voor je gezondheid!

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aandacht, afvallen, buitensporten, energie, focus, gewicht, humeur, omgeving, sporten, van-ziek-naar-gezond, Vitamine D, volhouden, vrolijk

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Wat is fructose intolerantie? En wat kun je er aan doen?
  • Investeren in een personal trainer, is investeren in je gezondheid
  • Gezond recept | Vegetarische stroganoff met spinazie
  • Tips om pijnlijke knieën sterker te maken
  • 10 Feitjes over eitjes

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven