• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Kinderen gezond laten afvallen

Kinderen gezond laten afvallen

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

Aan alle kanten horen we dat overgewicht bij kinderen een groot probleem is. TNO concludeert in haar vijfde landelijke groei studie dat 1 op de 7 kinderen last heeft van overgewicht. We vinden het daarom ook belangrijk om een stuk te schrijven om kinderen gezond te laten afvallen.

Kinderen gezond laten afvallenKinderen op een streng dieet zetten, dat gaat natuurlijk niet werken. Kinderen gezond laten afvallen is lastig. Het is belangrijk om dit op een leuke speelse manier op te pakken. Het patroon van ongezonde voeding is er waarschijnlijk al heel lang in geslopen. En sommige kinderen hebben iets meer aanleg.

Echt overgewicht?

Heeft jouw kind echt een te hoog BMI, ga dan zeker langs bij een diëtist. In dit artikel willen we juist inspireren om op een leuke gezonde manier aan de slag te gaan om ervoor te zorgen dat je kind op een gezond gewicht komt of blijft.

Ook als je kind heel slank is, is het goed om kritisch naar het eetpatroon te kijken. Want sommige kinderen kunnen bunkeren zonder één gram aan te komen en andere kinderen lijken van nature wel wat steviger te zijn.

Voedingstips om je kind gezond te laten afvallen

  • Leer je kind water of thee (zonder suiker) drinken. Geef max. 1 glas limonade/frisdrank per dag (eerst een glas water, daarna pas een glas fris)
  • Beperk het aantal snoepjes of chips door de week naar 1 per dag
  • Geef je kind vaker rauwkost (maak het lekker) of een klein handje rauwe noten
  • Ga samen gezonde koekjes/snacks bakken (zonder suiker)
  • Geef een gezonde lunch mee naar school, lees het blog van Vanessa voor tips
  • Laat je kind goed ontbijten
  • Geef zelf het grootste voorbeeld, ga anders samen ‘aan de lijn’

Beweegtips om je kind gezond te laten afvallen

  • Laat je kind iedere dag buitenspelen
  • Stimuleer intensieve speelactiviteiten, zoals touwtje springen
  • Ga samen sportief op pad (wandelen, fietsen of skeeleren). Ook leuk in de natuur me
  • Ga op de fiets of wandelend naar school (ook als je zelf liever door wilt rijden naar je werk, ga dan eerder van huis)
  • Beloon in de vorm van leuke sportieve uitjes (denk ook eens aan vakantieveilingen.nl)

Het allerbelangrijkste om je kind te laten afvallen!

Vooral is het belangrijk om het samen op te pakken en het gesprek met je kind aan te gaan. Vertel hem of haar waarom het goed is om op het gewicht te letten. Vooral niet vanuit de strenge ouder, maar samen het plezier in het eten houden.

Beloon je kind voor het behalen van bepaalde doelen of bijvoorbeeld na het drinken van 2 glazen water, krijg je een glas limonade (beste keuze voor zoete drank). Met kleine kinderen kun je ook nog met stickers werken – beloning na het doen van een goede opdracht of eten van iets gezonds. Er zijn zelfs speciale kalenders voor.

Drinken vaak de grootste boosdoener

Het beperken van het aantal suikers bij een kind kun je heel goed doen door het drinken te veranderen. Onze ervaring is dat het een week of 2 duurt voor een kind gewend is aan bijv. water mee naar school in plaats van een pakje. Maak er een feestje van en koop een leuke beker/drinkfles voor je kind. De Dopper of Bobble is een voorbeeld van een fles, die het goed bij kinderen op de basisschool.

Extra hulp?

We hebben hier wat tips gegeven en realiseren ons dat het soms lastig is om het op een leuke manier te doen. We zullen hier dan ook vaker over (gaan) schrijven. We hebben nog wel wat online programma’s en boeken voor je opgezocht om te gaan voor een gezond gewicht van jouw kind!

  • LOI cursus Voeding voor je kind
  • Ga samen de uitdaging van 40 dagen suikervrij aan
  • 50 suikervrije kindertraktaties
  • Het ideale gewicht voor kinderen en tieners van Sonja Bakker
  • Lekker puh – samen met je kind naar een gezond gewicht
  • Of bestel het boekje over gezond gewicht van het Voedingscentrum

Misschien vind je dit ook interessant:

  • kinderen-gezonde-voeding-programma
    Kinderen gezond laten eten in programma van 10 weken
  • Energie behoefte kinderen
    Energiebehoefte van kinderen
  • Toename overgewicht bij kinderen!
    Toename overgewicht bij kinderen!
  • kinderen-goed-laten-eten
    Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen kinderen, gezin afvallen, kind obesitas, mijn kind is te dik, overgewicht kinderen, samen met je kind afvallen

Lees Interacties

Reacties

  1. Vanessa zegt

    21 februari 2015 om 11:02

    Ga niet te ver hoor, maar gebruik je gezonde verstand!

    http://www.rtlnieuws.nl/nieuws/binnenland/kinderen-ondervoed-door-te-gezond-eten

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven