• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Gezonde lunch mee naar school

Gezonde lunch mee naar school

Laatste update: 30 december 2019 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Laatst zag ik een filmpje van een Belgische reporter die de broodtrommels van 30 leerlingen van een basisschool bekeek. Het was schokkend, alleen maar witbrood en vaak zelfs chocolade er bij (als lunch?). Nu ben ik natuurlijk altijd erg gezond bezig en het leuke is dat mijn dochter (7 jaar) veel fans heeft bij de lunch. Het is vaak een verrassing wat er in haar trommel zit. Het is niet ingewikkeld om een gezonde lunch mee naar school te geven. En niet onbelangrijk, nog lekker ook!

De basis is een goede trommel

Het begint bij een goede lunchtrommel. We hebben thuis een aantal verschillende trommels, met kleine vakjes. Voor het meegeven van een inspirerende lunch, heb je een lunchbox met verschillende vakjes nodig. We hebben er een paar voor je opgezocht, mocht je ze nog niet hebben.

lunchbox met veel vakjes Lunchbox met twee vakken

Het leuke is dat ik er soms heel bijzondere dingen in stop, die ik nog over heb. Denk aan een paar garnaaltjes, een paar zalmsnippers of wat noten. Dat maakt het een feest om te lunchen. Er zitten een aantal kinderen in de klas te azen op haar lunch, leuk toch?

Ik doe het uit gezond oogpunt en ze heeft er zo veel lol van in de klas. Zo dat ze zelfs salade meevraagt naar school. Best bijzonder voor een meisje van 7.

Het is wennen en opvoeden. Toen ze net naar school ging, kreeg je ook net als ieder ander kind, twee boterhammen mee. Nu met de leuke boxen, krijgt ze vaak maar een boterham of een belegde rijstwafel. Daarnaast een heel partij tomaatjes, komkommer of augurk. Net wat er in huis is.

Complete lunchtrommel met bestekEen paar suggesties:

  • omelet, met of zonder brood
  • koude (spelt)pannenkoek met kaas
  • rauwkost, zoals tomaatjes, augurk, komkommer
  • lekker gevulde wrap
  • Hollandse garnaaltjes of zalm
  • gekookt eitje
  • makkelijk te maken “eicake“

Tien uurtje

Kinderen zijn gewend om tien uur een pauzehap te nemen. Kijk daar ook eens naar iets anders dan een koek. Ook de zogenaamde gezonde koek is niet zo gezond. Dus stimuleer je kind zoveel mogelijk fruit te eten. Ik geef mijn dochter ook wel eens rozijnen, noten of rauwkost mee als tussendoortje. Variatie is zo belangrijk!

Ik ben niet de enige

Ook Lili Genee pleit voor een gezonde lunch op school in haar boek Vullen of Voeden. Er is echt heel veel meer mogelijk dan alleen brood. Bekijk het inkijkexemplaar op bol.com. Hieronder een afbeelding van de BentoBox (de favoriet van Lili & Wilfred Genee), waarvoor een aantal leuke recepten in het boek staan.

gezonde-lunch-uit-vullen-of-voeden

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Inspiratie voor de lunchbox op school of werk
    Inspiratie voor de lunchbox op school of werk
  • Gezonde drinkpakjes voor kinderen, Wicky water met een smaakje.
    Gezonde drinkpakjes voor kinderen, Wicky water met een…
  • Leuke lunchbox voor kinderen | Elke dag een andere afbeelding!
    Leuke lunchbox voor kinderen | Elke dag een andere…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: 10 uurtje, broodtrommel, eten op school, gezond snoepen, gezonde lunch, lunchbox, pauzehap, snelle trek, tussendoortje

Lees Interacties

Reacties

  1. Vanessa zegt

    25 februari 2015 om 18:27

    Let op!

    Er zijn nu kortingen bij bol.com op handige lunchtrommels: http://goo.gl/tz5f9P

    Beantwoorden
  2. Rosemarie zegt

    18 februari 2015 om 11:44

    Niet alleen het broodtrommeltje van mijn kinderen kan goed gevuld worden, maar ook die van mijn man.
    Moet je dan de reacties horen. Stinkend jaloers, dat hun vrouw dat niet doet, want mannen vinden groentes stiekem ook heeeel lekker.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven