• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Gezond leven   Gezondheid   Najaar en je gezondheid

Najaar en je gezondheid

Laatste update: november 1, 2019 - Door Anna Kuiper | Leestijd ca. 3 minuten

Het najaar is nu echt begonnen, het is vaak grijs en grauw weer dus de meesten van ons zijn dan liever binnen dan buiten. Vaak beweeg je dan ook minder en eet je juist wat meer én ongezonder (december…!). Door weinig frisse lucht en minder zonlicht, dus ook minder vitamine D, kan je weerstand verminderen. Een verkoudheid lijkt er soms bij te horen in deze tijd van het jaar, maar gelukkig kun je de verschijnselen vaak simpel bestrijden.  

Eenvoudige middelen

Tegen een een verstopte neus helpt het opsnuiven van druppels zoutoplossing. Dit maak je eenvoudig zelf met een afgestreken theelepel zout in een glas lauw water. Of stomen boven een schaal met heet water, eventueel met daarin een paar druppels pepermuntolie of wat kamillethee.

Keelpijn kun je verlichten met thee gemaakt van verse gember, honing en citroen. Hoewel niet iedereen van de specifieke smaak houdt, is ook saliethee aan te bevelen. Gebruik tijdelijk geen melkproducten want die veroorzaken meer slijmvorming. 

Weerstand

Omdat voorkomen beter is dan genezen is het belangrijk dat je voeding eet die je lichaam energie geeft en helpt om weerstand op te bouwen. Met gezond eten, vooral veel groente en fruit (liefst biologisch), versterk je je immuunsysteem en bouw je een natuurlijke weerstand op wat in deze periode extra nodig is.

Kies voor seizoensproducten, deze hebben een grotere voedingswaarde, ze zijn verser, goedkoper en beter voor het milieu en de lokale economie. Zo krijg je op een natuurlijke manier alle gezonde voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

Voorbeelden van typische herfstproducten:

  • Groenten: alle groene koolsoorten en rode kool, spruiten, pompoenen, pastinaak, venkel, selderij, broccoli, ui, knoflook en andere looksoorten
  • Fruit: mandarijn, appels, peren, bananen, druiven, kiwi’s, persimon (kaki) en sinaasappels
  • Ongebrande noten, zaden en pitten
  • Peulvruchten: bonen, linzen en kikkererwten.
  • Paddenstoelen
  • Kastanjes

Kijk ook eens naar de groente&fruitkalender van milieucentraal. 

Reiniging

Vooral met het gebruik van veel groente en water of kruidenthee help je het lichaam ook bij de verwerking van afvalstoffen. Naast de de natuurlijke restproducten krijgt je lichaam ook dagelijks te maken met de verwerking van afvalstoffen uit ongezonde voeding, bestrijdingsmiddelen en synthetische stoffen (uit luchtvervuiling, cosmetica, schoonmaakmiddelen, kleding).

Een opstapeling van deze stoffen leidt op den duur tot allerlei lichamelijke klachten en ziekten. Gelukkig is je lichaam goed in staat om dit te verwerken en af te voeren, maar dat kost veel tijd en energie. Probeer daarnaast ook om belastende voedingsmiddelen zoals suiker, zout, gluten en koemelk te beperken of vermijden.

Balans

Daarnaast is een goede balans tussen beweging en rust van groot belang. Met beweging activeer je de stofwisseling en verbeter je de bloedsomloop en daarmee een snellere zuurstofopname in je lichaam. Bewegen zorgt er voor dat je hersenen meer endorfinen gaan aanmaken, de stofjes die je een goed gevoel geven!

Volgens de nieuwe bewegingsrichtlijn is de norm minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning, verdeeld over een aantal dagen. Voorbeeld: vijf dagen dertig minuten wandelen of fietsen. Er zijn zoveel mogelijkheden om te bewegen, dus er is altijd wel een vorm die bij jou past!

Neem gedurende de dag meerdere keren even een pauze en zorg voor voldoende nachtrust (gemiddeld 8 uur), je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen!

Tot slot

Als je een zwakkere gezondheid hebt of als je twijfelt of je wel alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt kun je kiezen voor een supplement.
Dan is een natuurlijk multivitamine-mineralen supplement aan te raden. Synthetische supplementen bevatten namelijk allerlei toevoegingen zoals suiker, kleur-, geur- en smaakstoffen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Mijn ervaring met de Rhino Horn neusspoeling
    Mijn ervaring met de Rhino Horn neusspoeling
  • 3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
  • Veel buiten, goed voor je gezondheid!
    Veel buiten, goed voor je gezondheid!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Anna Kuiper

Even voorstellen: mijn naam is Anna Kuijper, ik ben natuurvoedingsadviseur. Aandacht voor natuur en milieu had ik altijd al, maar vooral mijn interesse in natuurlijke voeding werd steeds groter. Ik merkte namelijk dat bij mijzelf en bij mensen in mijn naaste omgeving overgevoeligheid voor bepaalde producten steeds vaker voorkwam. Daarom ging ik veel lezen over andere voedingswijzen. Daarna volgde ik diverse korte cursussen over gezonde voedings- en leefwijze. Door zelf aanpassingen in de voeding toe te passen namen de klachten duidelijk en al vrij snel af. Het besef dat je op deze manier zelf je welzijn kunt bevorderen maakte mij nog enthousiaster. Omdat ik een totaalbeeld wilde hebben besloot ik de HBO-opleiding Natuurvoedingsadvies te volgen. Tijdens deze opleiding heb ik veel geleerd over het belang van pure en eerlijke voeding voor een goede gezondheid. En ook dat je voeding niet los kunt zien van een paar andere belangrijke peilers: beweging, ontspanning en zingeving. Door de inzichten vanuit alternatieve voedingssytemen ben ik steeds meer bewust geworden van de samenhang tussen lichaam en geest en de natuur in en rondom ons. En ik ben nog steeds niet uitgeleerd, ik heb altijd weer een nieuwe interessante cursus op mijn to-do lijstje. Ook de praktische kennis was heel leerzaam want creatief leren koken is wel zo handig bij een gezin met zowel vegetariërs en vleesliefhebbers en waarbij ook rekening gehouden moet worden met intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen (o.a. histaminerijk). Al deze kennis en ervaring wil ik graag met anderen delen. Het is mijn overtuiging dat iedereen zelf zijn gezondheid en vitaliteit gunstig kan beïnvloeden, maar dan moet je eerst bewust zijn van de feiten en de mogelijkheden. Ik maak ook graag samen met de klant een persoonlijk stap-voor-stap plan. Soms kunnen kleine veranderingen al een groot effect hebben op je gezondheid en vitaliteit. Bij mijn adviezen maak ik hoofdzakelijk gebruik van de werking van complete voedingsmiddelen. Alleen in situaties waar dat noodzakelijk is adviseer ik een tijdelijk gebruik van specifieke supplementen.

Laatste berichten van Anna Kuiper (toon alles)

  • Najaar en je gezondheid - 27 november 2017

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bewegen, De kracht van onze zintuigen, gezond eten, herfst, keelpijn, loopneus, snotterigheid, verkoudheid, weerstand

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

`Gratis WandelBingo!

Gratis wandelbingokaarten
Schrijf je in voor onze wekelijkse update en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is
  • 7 gezonde behoeftes waarbij thee kan helpen
  • De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
  • Nieuwste boek Marjolein Dubbers, verbeter je immuunsysteem

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven