Jodium, daar kun je een aardig boekje over open doen
Volgens het Voedingscentrum is Jodium in Nederland een non-issue: bijna iedereen krijgt precies de goede hoeveelheid binnen. En precies die goede hoeveelheid, dat is wel een ding, want je kunt er een tekort van hebben, maar ook een overschot is niet de bedoeling.
In de VS vind je wél veel informatie over jodiumtekort. Velen denken dat van alle mineralen, magnesium en jodium het meest tekorten laten zien.
Vanwaar dit verschil? Het Voedingscentrum schrijft: “De meeste Nederlanders krijgen voldoende jodium binnen”. En hoe dan? “Normaal gesproken zijn 6 boterhammen per dag genoeg om voldoende jodium binnen te krijgen”.
Ik blijf me daarover verbazen. In mijn omgeving haalt echt niemand die 6 boterhammen per dag.
Behalve twee tantes die hun eigen brood bakken, maar helaas, in keukenzout zit minder jodium dan in bakkerszout, dus ook zij zijn tekorten aan het opbouwen. Evenals degenen die zoutarm brood eten.
Overigens heb je 1,5 keer meer jodium nodig tijdens je zwangerschap en bijna twee keer meer als je borstvoeding geeft. En je afkomst speelt een rol: hoe dichter je voorouders bij de zee woonden, hoe groter de kans dat je vrij veel jodium nodig hebt.
Je krijgt ook jodium binnen van zeevis, zeevruchten, een beetje uit ei, een beetje uit zeewier en heel erg veel uit kelp. Je krijgt minder jodium binnen als je soja drinkt of eet. Daarom eten Japanners van oudsher kelp altijd samen met tofu.
Wat gebeurt er bij een jodiumtekort? Aan het begin merk je niets, je lichaam heeft een voorraad. Daarna ga je je geleidelijk slapper voelen, door een slecht werkende schildklier en haaruitval. Je kunt er ook dik van worden. In het ergste geval krijg je krop, maar dat zie je hier zelden.
Ik had zelf geen flauw idee dat ik een jodiumtekort had, ik zocht informatie over haaruitval, waar ik al jaren last van had. Ik herkende de symptomen, inclusief afwijkende schildklierwaarden. En de oplossing was zo simpel: een potje met 500 kelptabletten, iedere dag eentje. En voorlopig rijstemelk in plaats van sojamelk.
Let op: al is je tekort nog zo groot, het wordt afgeraden om ineens grote hoeveelheden jodium in te nemen! Daardoor kan je schildklier compleet van slag raken. Elke dag 1 tabletje geeft precies de minimum hoeveelheid voor een niet-zwangere vrouw. Ik vulde dat aan met regelmatig zeevis en ei om tekorten aan te vullen, plus dat ik gelukkig goed tegen zout kan.
Nu, een jaartje verder, heb ik voor het eerst sinds meer dan tien jaar weer halflang haar. Het glanst, het is vol, ik kan mijn geluk niet op. Mijn schildklierwaardes zijn sinds december weer in orde. Dat is het goede nieuws.
Wat mij vies tegenviel was de reactie van artsen. Mijn huisarts toonde nul interesse in het nut van kelptabletten. De internist hoefde niets te weten over de onwenselijkheid van soja.
In mijn omgeving zijn minstens vijftien mensen met verkeerde schildklierwaarden. Sommigen horen dat ze “nog niet ziek genoeg zijn”, en moeten er maar mee leven. Anderen zitten de rest van hun leven vast aan dure medicijnen, die steeds opnieuw ingesteld moeten worden. Ik ken zelfs mensen die een radioactieve sjok hebben gekregen, waardoor je schildklier als het ware geamputeerd wordt.
Bij al die mensen vraag ik of ze minstens zes boterhammen per dag eten. Nee, zeggen ze allemaal, nog nooit gedaan ook. Dan vraag ik of de artsen ooit hun jodiumgehalte hebben gemeten. Dat is een simpel urinetestje. Is ook altijd het antwoord nee.
Ik weet niet of ik boos of verdrietig moet worden hierom. Laten wij in ieder geval zorgen dat de mensen om ons heen het weten: zorg voor voldoende jodium. Niet te veel, maar zeker niet te weinig.
Misschien vind je dit ook interessant:
Linda Hovius
Laatste berichten van Linda Hovius (toon alles)
- Amerikaans Havermout ontbijt - 12 november 2014
- Een Marathon: zoiets als een kind krijgen? - 17 juli 2014
- Over jodium, mooie haren en vreemde artsen - 30 juni 2014
emmy wouters zegt
Hallo mensen hier, zijn de kelptabletten ook goed voor een te snel werkende schildklier.?
dank voor jullie reactie.
emmy
Kitty zegt
Je kan natuurlijk ook gewoon kelp kopen bij de Chinese winkel. Kost haast niets. Een paar keer per week een stukje meekoken met je groentes. Ook een potje spirulina is niet zo duur en geeft veel voedingsstoffen. Dat kan je over de yoghurt strooien, bijvoorbeeld. En het is leuk om in de chinese supermarkt rond te neuzen.
kimberley pex zegt
Compliment voor het mooie ,duidelijke en open verhaal. Heel veel herkenbaar !
Veronica zegt
In april 2016 werd een “trage schildklier” bij mij vastgesteld. Dit werd gedaan op basis van bloedonderzoek, naar aanleiding van haaruitval, met asymmetrische kale plekken.
Mij wordt geadviseerd om te wachten en over 6 maanden opnieuw bloedonderzoek te doen. Mijn huisarts verwees me niet door, beveelt geen supplementen of aanpassingen van levensstijl. “Het zou allemaal nog meevallen” was het boodschap, ondanks dat er 10 jaar geleden Coeliakie bij mij werd vastgesteld en dat ik sindsdien absoluut geen brood eet.
Na verdere onderzoek met veelal materiaal uit de V.S., kan ik alleen maar concluderen dat ik een ernstig jodium tekort had opgelopen en dat een supplement noodzakelijk was.
Ik begon met kelp tabletten van 150mcg per stuk, 1x per dag te nemen voor 2 weken. Vervolgens 2 tabletten per dag, 2 weken lang. Dan 3 per dag voor 3 weken. Mijn dagelijkse hoeveelheid jodium heb ik stapsgewijs verhoogt tot mijn huidige niveau van 750mcg per dag.
Mijn haar begon (merkbaar) terug te groeien na 5 weken supplementen nemen. Na 12 weken, waren mijn nagels en huid veel verbeterd. Ik had gek genoeg, in die tijd ook meer last van acne en steenpuisten. Ik weet niet of het te maken had met de supplement, maar het behandelen van de plekken met povidon jodium op de puisten klaart het binnen 2 dagen op. Om acne en eczeem te voorkomen, smeer ik dagelijks een laagje povidon jodium op de huid. Het trekt nog steeds binnen een minute in, dus ik loop niet als een oempa-loompa rond.
Door een supplement van 750mcg jodium per dag te nemen en dagelijks een jodium tinctuur op de huid te smeren, kom ik uit op meer dan 750mcg per dag, wat wel boven de aangestelde grens ligt. Ik betwijfel de nauwkeurigheid van die richtlijnen. Vooral na het lezen van van een rapport van de WHO over Jodiumtekort in Europa (2007).
Het lijkt erop dat 150mcg per dag alleen bedoelt is om Krop/struma te voorkomen, NIET om gezond te zijn of blijven. En al helemaal niet voor vrouwen. Zwanger of niet, vrouwen hebben de behoefte en de capaciteit om meer jodium op te slaan en te gebruiken dan mannen. Het onderzoek hiernaar schiet tekort, maar door blogs zoals deze, kunnen wij onze ervaringen delen, om elkaar hiermee te helpen.
Chantal Boogaard zegt
Hoi Veronica,
Maar als je meer kelp tabletten inneemt, dan neemt je haaruitval toch ook weer toe? Ik heb een trage schildklier, maar als ik meer dan 2 kelp tabletten per dag in neem, krijg ik meer haaruitval.
Wat is jouw ervaring?
Met vriendelijke groet,
Chantal
Anje zegt
Ik ben ook erg benieuwd naar de ervaringen met kelpasan van dr Vogel
Lis zegt
Beste,
Welke kelp tabletten nam u?
Alvast bedankt.
Lis
Alex zegt
Jammer dat er niet meer gereageerd wordt over welke kelp tabletten dat dan zijn, ik ben ook wel nieuwsgierig
Simone zegt
Hey Alex
Inmiddels zijn we 2 jaar verder, mijn excuses! Voor de late reactie. Maar…. wel heel goed nieuws en hoop aan het front voor vrouwen met minder bedeeld pruikje ?.
De oplossing is: magnesium. Schijnt voor 400 enzymatische reacties in het lichaam te zijn en in Nederland kampt een groot aantal mensen met een tekort.
Wat merk je? Helderder geest, uitgeruster, betere stoelgang en jawel ?
Simone zegt
Hey Alex,
Nog even dit: merk magnesium: metarelax en ook magnesiumolie van zechsal.
Binnen 3 weken een vollere bos haar. Minder moe. Ik gun dit iedereen, vandaar.
Als je ook deze resultaten hebt, hoor ik het graag. Je kan ook het boek lezen van Marianne Bousain – Bosc: Magnesium, de oplossing
https://www.bol.com/nl/p/magnesium/1001004010224446/
Simone zegt
Ook boeiend verhaal van Cora Prast: inspirerend verhaal op earth matters:
http://www.earth-matters.nl/5/9822/gezondheid/magnesium-hielp-mij-van-mijn-depressie-en-de-medicijnen-af-te-komen.html
Roos zegt
Door het schrappen van brood uit mijn voeding, ik leef nu Paleo, valt mijn haar met bossen uit.
Ik eet nu vaker vis en slik sinds kort de kelpasan tabletten van dr. Vogel. Wanneer kan ik effect verwachten van de tabletten? Ik ben een beetje wanhopig want er blijft weinig haar over….
Simone zegt
Arme Roos,
Probeer alsjeblieft de magnesium….
Magnesiumolie zechsal en tabletten Metarelax. Niet teveel, daarvan kreeg ik hartkloppingen….max 2 in begin. Ik Neem er nu 1 per dag en soms halve.
Vreselijk voor je de haaruitval maar hopelijk niet lang meer.
Laat je ons weten?
Leven met je mee meis X
G zegt
Het kan ook door zink tekort dat je haar uitval hebt, ik had meer dan 5 jaar haaruitval en b12 heeft een stuk geholpen maar leef probleem houden en binden 3 dagen zink en haaruitval gestopt, wel Goed uitkijken dat je wel koper tegen over neemt anders krijg je daar weer een tekort van, ik neem multi vitamine 100% is zink en koper goed.
daisy zegt
hallo,
De kelptabletten van Vogel (Kelpasan) zijn die veilig? Op de verpakking staat dat 1 tablet 200 mcg (133% v.d. ADH) bevat, maar klopt dit wel? Op enkele medische sites op internet staan gevallen beschreven van personen die juist door Kelpasan schildklierproblemen ontwikkelden. En dat de werkelijke hoeveelheid jodium in 1 tablet Kelpasan – na meting door een apotheek – 10 x hoger was dan gesteld op de verpakking.
Welke jodium-kelptabletten zijn veilig en bevatten ook daadwerkelijk de aangegeven hoeveelheid jodium?
Bij voorbaat hartelijk dank!
marieke zegt
Mag ik vragen welke kelptabletten je dan gebruikt?
Simone zegt
Ik merk het ook! Opeens geen brokkelnagels meer (deed echt pijn zo erg) en mijn haar wotdt dikker. Ik kan ook mijn geluk niet op. Mag het dan echt zo zijn? Ik kan het nog niet geloven. Exht alles geprobeerd en nu gewoon door JOZo zout. En ik maar in de weer met gezond zeezout.
Nu overstappen op kelptabletten. Gekke is dat mijn koude voeten en handen ook minder koud zijn. Kan het zo een oudig zijn?
Vanessa zegt
Goed om te horen!