Supplementen voor je kraakbeen en gewrichten

Ouder worden gaat helaas vaak met gebreken. Een bekend probleem is de achteruitgang van onze gewrichten. Denk maar eens aan artrose. Een oorzaak hiervan is de afname van de aanmaak van glucosamine en chrondroïtine.

Deze stoffen worden door je lichaam aangemaakt en bevinden zich rondom of in de gewrichten. Als jonge spruit maak je hier nog voldoende van aan. Maar de aanmaak neemt af naarmate je de kaarsjes op je verjaardagstaart ziet toenemen. Ook het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen invloed hebben op de aanmaak.

Glucosamine en chrondroïtine komen voor in onze voeding. Echter is het lastig om hier voldoende van binnen te krijgen. Zo komt glucosamine vooral voor in het pantser van schelp- en schaaldieren. En dit is nu net lastig te eten. De meest directe bron van chrondroïtine is het kraakbeen van dieren. Een bottenbouillon, gemaakt van botten met kraakbeen, kan een goede bron van chrondroïtine zijn.

Gelukkig kunnen supplementen een goede aanvulling zijn op de dagelijkse voeding. Glucosamine en chrondroïtine supplementen zijn vaak aangevuld met MSM vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. De beste glucosamine, chrondroïtine en MSM supplementen zijn aangevuld met belangrijke cofactoren.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een natuurlijk voorkomende verbinding in het lichaam, te vinden in de vloeistof rondom gewrichten. Het is een belangrijke bouwsteen voor kraakbeen, het taaie weefsel dat gewrichten beschermt. Het wordt vaak gevonden in combinatie met chondroïtinesulfaat in voedingssupplementen die gericht zijn op het ondersteunen van de gezondheid van de gewrichten.

Wat is chrondroitine?

Chondroïtine is een molecuul dat van nature voorkomt in kraakbeen, botten en bindweefsel. Het is een belangrijke bouwstof van het kraakbeen. Het helpt om water vast te houden en elasticiteit te behouden.

Wat is MSM?

MSM staat voor methylsulfonylmethaan, een organische zwavelverbinding die van nature voorkomt in planten, dieren en mensen. MSM wordt verondersteld ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen te hebben, en het wordt vaak gebruikt als een natuurlijke remedie voor gewrichtspijn, ontstekingen, spierpijn, en zelfs allergieën.

Voor allergieën wordt MSM vaak individueel ingezet. Zo zijn er veelbelovende onderzoeken van de invloed van MSM op bijvoorbeeld hooikoorts. De beste vorm van MSM is OptiMSM®. OptiMSM is een absolute uitblinker vanwege de zuiverheid.

OptiMSM® is ontwikkeld door Bergstrom Nutrition en onderscheidt zich door een viervoudig destillatieproces. Hierdoor verdwijnen alle onzuiverheden en blijft er pure MSM over.

Lees hier meer over MSM.

Cofactoren in supplementen

Cofactoren zijn nutriënten die de hoofdingrediënten ondersteunen door bijvoorbeeld de opname te verbeteren. Of nutriënten die zelf specifieke gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Voorbeelden hiervan zijn Vitamine C, Vitamine K en mangaan.

Vitamine C staat vooral bekend als weerstandsvitamine maar is ook goed voor het kraakbeen. Het speelt een rol in de aanmaak en opbouw van kraakbeen en draagt zodoende toe aan het behoud hiervan. Vitamine C ondersteunt ook de botten en is van belang voor de samenstelling.

Hetzelfde geldt voor Vitamine K en  mangaan. Deze twee nutriënten spelen een rol bij de botaanmaak en is goed voor het skelet.

Gebruik van supplementen

Heb je last van klachten die veroorzaakt worden door de afname van je kraakbeen dan zijn glucosamine-chrondroïtine-MSM supplementen zeer zeker het overwegen waard. Veel mensen hebben baat bij dit soort supplementen doordat klachten en pijn verminderen.

Indien je na drie maanden nog geen effect merkt, dan kun je veronderstellen dat deze combinatie van nutriënten onvoldoende voor je heeft gewerkt. Het heeft dan weinig zin om dit door te blijven gebruiken. Merk je wel effect, dan kun je deze supplementen doorgebruiken.

Gebruikte bronnen:

https://www.apotheek.nl/medicijnen/glucosamine
https://www.apotheek.nl/medicijnen/chondroitine