Om succesvol af te vallen en vet te verliezen is het allereerst van belang om gezonder te eten en in beweging te blijven. Daarnaast is een juiste mate van rust ook ontzettend belangrijk. Een goede nachtrust helpt namelijk bij het afvallen! Er zijn echter steeds meer mensen die problemen hebben tijdens het slapen, terwijl een……. lees verder
regelmaat
Stressvrij leven een utopie?
Totaal ontspannen sta ik onder de douche tot…. Kanonne, ik ben wat vergeten! Een kaart versturen, een artikel te schrijven, een betaling te doen of de verslagen in te leveren of of of…. Daar gaat het ontspannen moment. Ik ben weer in de valkuil van drukte, stress en een overload aan ‘to-do’ getrapt. Mijn hartslag……. lees verder
Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad!
Van oorsprong had de mens geen vaste bedtijden… of een wekker die men moest waken om weer aan de slag te gaan. Men was overdag wakker en sliep s´nachts. En dat klinkt eigenlijk ook best logisch… Natuurlijk ritme Dit van oorsprong natuurlijke ritme kennen we ook wel als onze “biologische klok”. Deze cyclus is 24……. lees verder
