• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Stressvrij leven een utopie?

Stressvrij leven een utopie?

Laatste update: 30 juni 2022 - Door Michaela Wierdsma | Leestijd ca. 4 minuten

Totaal ontspannen sta ik onder de douche tot…. Kanonne, ik ben wat vergeten! Een kaart versturen, een artikel te schrijven, een betaling te doen of de verslagen in te leveren of of of….

Daar gaat het ontspannen moment. Ik ben weer in de valkuil van drukte, stress en een overload aan ‘to-do’ getrapt. Mijn hartslag verhoogt zich, in mijn hoofd wordt het een chaos en ik reageer het af op mijn lief die denkt dat ik in mijn maandelijkse periode zit.

Klinkt bekend hè!

Gelukkig overkomt het me niet vaak meer. Door schade en schande wijs geworden, pak ik het over het algemeen nu anders aan. Lees snel verder om te zien welke lessen ik heb geleerd.

Heerlijk stress vrij leven en dromen - midden in een weiland

 

Mijn 10 tips om minder stressvol door het leven te gaan:

  • Houd regelmaat: vaste momenten van ontbijt, lunch, diner, hond uitlaten en gaan slapen.
  • Zet de telefoon uit als je aan het werk bent of gezinsmomenten hebt: je werkt dan gedisciplineerder en je hebt meer aandacht voor wat op dat moment belangrijk is.
  • Houd eens een week bij hoe jij je tijd indeelt: in de 168 uur die we elke week hebben zitten onverwacht veel uurtjes waarin we dingen doen die niets tot weinig bijdragen aan wat werkelijk nodig is. Na een week weet je meer.
  • Noteer alles in de agenda: van schoolreisje tot inleveren notulen, van een deadline tot bellen met je moeder.
  • Houd ruimte voor onverwachte dingen: elke week 2 tot 3 uur om niet afgemaakte zaken af te ronden.
  • Bereid je week op zondag voor: neem de week door met de gezinsleden. Spreek af wie wat doet en wie waar verantwoordelijk voor is.
  • Maak een familie kalender of google agenda: een ieder weet waar de ander uithangt. Schrijf er ook bij wie de taxichauffeur is bij alle activiteiten.
  • Plan vrije tijd in om te niksen: klinkt raar, maar juist het niksen maakt dat we ontspannen, creatief worden.
    Slaap voldoende en op tijd.
  • Stel doelen: wat wil je met je leven en werk en hoe ga je dat halen.

Dat laatste blijkt voor veel mensen moeilijk te zijn. Doelen stellen wordt geassocieerd met ondernemers en grote bedrijven. Echter, op het moment dat je je gezin als onderneming ziet is doelen stellen niet zo gek.

Door doelen te stellen voorkom je veel stress!

Doelen stellen in een gezin

Een aantal voorbeelden voor doelen binnen een gezin:

  • Harmonieus met elkaar omgaan -> dus afspraken maken.
  • Belangstelling tonen voor elkaars werk en leven -> bijvoorbeeld: telefoon uit bij de maaltijd.
  • Wekelijks moment van samen zijn -> voorbeeld: zondagsontbijt om 10 uur
  • Elke dag 1 maaltijd samen eten -> en bijvoorbeeld: vrijdagavond kinder-kook-moment

En deze 4 doelen kun je uitwerken in een plan. Wie doet wat en wanneer is ons moment met elkaar.

Mijn ervaring

Toen mijn kinderen nog klein waren hadden we een spelletjesavond. Altijd een succes, al was het maar vanwege de chips ;-)). Nu mijn dochter 17 is hebben we nog steeds 1 avond samen, van bakken tot fröbelen, van filmpje kijken tot kletsen. En daarnaast creëer ik heel bewust van die moeder dochter momenten tussendoor.

Onbewust heb ik mijn privédoelen altijd al gesteld, echter met het complexer worden van het leven doe ik dat nu bewuster, juist om stress te voorkomen. In mijn werk als mental coach voor de ondernemende mens stel ik doelen in mijn bedrijf. Waar sta ik over 10, 5 en 1 jaar. Dat helpt mij heel gericht te werken en in balans te leven met alles wat voor mij belangrijk is.

Op je stressvrije leven!

Michaëla Wierdsma

PS: en als ik dan eens zo’n moment van stress ervaar, kijk ik eerst maar eens in de agenda. Meestal zit ik dan in zo’n maandelijkse periode…..heeft mijn man toch weer gelijk!

Fotocredits Flickr: Aikawa Ke

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Mini-spa moment thuis, stappenplan
    Mini-spa moment voor en met jezelf!
  • Ontspannen naar bed gaan
    Tips om 's avonds te ontspannen en beter te slapen
  • gelukkig-leven-is-nu
    Genieten van het leven
  • Leef hier en nu
    Leef hier en nu
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Michaela Wierdsma

Mijn naam is Michaëla Wierdsma, reflector, auteur, spreker en coach en ik woon in een community. Ik schrijf over Vrijmoedig Leven en persoonlijke ontwikkeling en met regelmaat over Leven in een Community van binnenuit. Daarnaast ben ik praktisch, nuchter, enthousiast en houd van spiegelen. Dat doe ik dan ook bij mijn coachklanten en bij de workshops die ik geef. Meer informatie: michaelawierdsma.nl
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)

  • Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
  • Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
  • Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: druk leven, mobiel uit, niksen, regelmaat, rust momentjes, samen zijn, Stress, stressvrij, tijd voor elkaar

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven