Totaal ontspannen sta ik onder de douche tot…. Kanonne, ik ben wat vergeten! Een kaart versturen, een artikel te schrijven, een betaling te doen of de verslagen in te leveren of of of….
Daar gaat het ontspannen moment. Ik ben weer in de valkuil van drukte, stress en een overload aan ‘to-do’ getrapt. Mijn hartslag verhoogt zich, in mijn hoofd wordt het een chaos en ik reageer het af op mijn lief die denkt dat ik in mijn maandelijkse periode zit.
Klinkt bekend hè!
Gelukkig overkomt het me niet vaak meer. Door schade en schande wijs geworden, pak ik het over het algemeen nu anders aan. Lees snel verder om te zien welke lessen ik heb geleerd.
Mijn 10 tips om minder stressvol door het leven te gaan:
- Houd regelmaat: vaste momenten van ontbijt, lunch, diner, hond uitlaten en gaan slapen.
- Zet de telefoon uit als je aan het werk bent of gezinsmomenten hebt: je werkt dan gedisciplineerder en je hebt meer aandacht voor wat op dat moment belangrijk is.
- Houd eens een week bij hoe jij je tijd indeelt: in de 168 uur die we elke week hebben zitten onverwacht veel uurtjes waarin we dingen doen die niets tot weinig bijdragen aan wat werkelijk nodig is. Na een week weet je meer.
- Noteer alles in de agenda: van schoolreisje tot inleveren notulen, van een deadline tot bellen met je moeder.
- Houd ruimte voor onverwachte dingen: elke week 2 tot 3 uur om niet afgemaakte zaken af te ronden.
- Bereid je week op zondag voor: neem de week door met de gezinsleden. Spreek af wie wat doet en wie waar verantwoordelijk voor is.
- Maak een familie kalender of google agenda: een ieder weet waar de ander uithangt. Schrijf er ook bij wie de taxichauffeur is bij alle activiteiten.
- Plan vrije tijd in om te niksen: klinkt raar, maar juist het niksen maakt dat we ontspannen, creatief worden.
Slaap voldoende en op tijd. - Stel doelen: wat wil je met je leven en werk en hoe ga je dat halen.
Dat laatste blijkt voor veel mensen moeilijk te zijn. Doelen stellen wordt geassocieerd met ondernemers en grote bedrijven. Echter, op het moment dat je je gezin als onderneming ziet is doelen stellen niet zo gek.
Door doelen te stellen voorkom je veel stress!
Doelen stellen in een gezin
Een aantal voorbeelden voor doelen binnen een gezin:
- Harmonieus met elkaar omgaan -> dus afspraken maken.
- Belangstelling tonen voor elkaars werk en leven -> bijvoorbeeld: telefoon uit bij de maaltijd.
- Wekelijks moment van samen zijn -> voorbeeld: zondagsontbijt om 10 uur
- Elke dag 1 maaltijd samen eten -> en bijvoorbeeld: vrijdagavond kinder-kook-moment
En deze 4 doelen kun je uitwerken in een plan. Wie doet wat en wanneer is ons moment met elkaar.
Mijn ervaring
Toen mijn kinderen nog klein waren hadden we een spelletjesavond. Altijd een succes, al was het maar vanwege de chips ;-)). Nu mijn dochter 17 is hebben we nog steeds 1 avond samen, van bakken tot fröbelen, van filmpje kijken tot kletsen. En daarnaast creëer ik heel bewust van die moeder dochter momenten tussendoor.
Onbewust heb ik mijn privédoelen altijd al gesteld, echter met het complexer worden van het leven doe ik dat nu bewuster, juist om stress te voorkomen. In mijn werk als mental coach voor de ondernemende mens stel ik doelen in mijn bedrijf. Waar sta ik over 10, 5 en 1 jaar. Dat helpt mij heel gericht te werken en in balans te leven met alles wat voor mij belangrijk is.
Op 1 oktober geef ik een workshop ‘Doelen stellen door keuzes te maken’. Het is een interactieve workshop waar je handvatten krijgt om met je leven en werk aan de slag te gaan. Neem contact met mij op en ontvang de couponcode om met 20 euro korting naar de workshop te komen.
Op je stressvrije leven!
Michaëla Wierdsma
PS: en als ik dan eens zo’n moment van stress ervaar, kijk ik eerst maar eens in de agenda. Meestal zit ik dan in zo’n maandelijkse periode…..heeft mijn man toch weer gelijk!
Fotocredits Flickr: Aikawa Ke
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Van wens naar waarheid, met feeën en heksen!? - 2 januari 2018
- Decembermaand, is het jouw maand van gezelligheid? - 8 december 2017
- Heb je invloed op je gezondheid? - 16 november 2017
Laat een reactie achter